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立秋 暑湿未散 阳气渐收 收敛神气 使秋气平 无外其志 使肺气清  立秋，是二十四节气中的第十三个节气，时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)，标示着秋天的开始，但初秋时节，气候特点延续长夏的湿热，一时暑气难消，还有"秋老虎"的余威。 我国古代将立秋分为三候：「一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。」是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。 养生原则 秋季养肺志安宁 中医认为人与天地相应，天人是合一的，人与自然界息息相关，由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法。 根据「天人相应」的理论，秋季与肺同属于「五行」中的「金」，故肺主秋季。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。秋季做好孩子身体的养护，对于减少、预防孩子的肺系(呼吸系统)的疾病有非常重要的意义。 《黄帝内经》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。  今年立秋节气，主气太阴湿土，客气太阳寒水；寒湿加作于上一气的燥火，湿而热蒸，湿热弥漫于四野，又受寒水之气，容易患疟疾、痢疾、泄泻。 如果夏季贪凉，没养好阳气，孩子更容易蓄积湿气，导致腹泻、腹胀、肢体沉重、疲倦等脾虚湿重的问题。 所以家长们要勤奋一些多为孩子做些健脾祛湿、养肺的保健！ 饮食调养 多酸少辛莫贪凉 莫贪凉 立秋节气暑热余威尚在，气温还是很热，但此时切不可让孩子“贪凉”中医讲“形寒饮冷则伤肺”。就是说孩子吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。 秋季的瓜果种类较多，但过多食用就会使脾阳受伤，不能运化水湿，出现胃肠道的病症如腹泻、腹痛等。俗语讲“秋瓜坏肚”就是这个道理。 多酸少辛辣 多酸、少辛辣。立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医认为辛味通肺，可以助长肺气。 但如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致肺燥、肺热，出现鼻干、流鼻血、咽痛、干咳等秋燥症状。 《素问脏气法时论》中指出：“肺主秋”、“肺收敛，急食酸以收之”，适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。 未必贴秋膘 俗话说：“一夏无病三分虚”。 立秋一到，很多地方有贴秋膘的习俗，但这种做法未必合宜，尤其在饮食极大丰富的今天，孩子往往都是营养过剩，积食！即便是贴秋膘也未必要，大鱼大肉，鱼生火肉生痰，吃了反而给孩子带来健康问题！ 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”“秋养肺”的原则，推荐一款立秋养生粥。 山药百合粥 大米...100g 山药...30g 百合...10g  1岁以上添加辅食的儿童可食用。 对于发热、咽喉肿痛、严重便秘等生病期间的孩子不宜食用或遵医嘱。 起居调护 收敛神气宜容平 秋季是孩子运动和郊游的好时机，宜「早睡早起」，进行适当的户外活动。早睡，可以使意志安宁清净，缓和秋天肃杀之气对孩子的影响。 立秋之后自然界的阳气开始收敛、沉降，人体也要顺应自然，避免大量大量运动出汗，防止耗散孩子的肺气。 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴... ... --《黄帝内经·素问》 立秋乃初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。 神志安宁，心情舒畅，悲忧伤肺，切忌悲忧伤感，遇到让孩子伤感的事，家长要多用心为孩子“排忧解难”。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气，避免孩子参加一些竞赛类的活动。  小儿推拿 增强体质保健康 平肝 50-100 补脾 50 补肾阴 50 清补清肺 50 补脾 50 清天河 50 取天河30补肾阴 50 分阴阳50 清大肠50 顺内八20 逆内八50 正捏脊 肺俞 膈俞 肝俞 脾俞 保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。 撰写：妙手莲华专家团 编辑排版： @Maggie&@莲华妈妈 |
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