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“湿气乃万恶之源”，在致病的六淫邪气中，中医最怕湿邪！  根据专业数据显示：140种疾病是因为顽固性湿气引发，口臭、长痘、湿疹、关节炎、肠胃不适…… 湿气不分体质、男女、老少，随时都能趁虚而入，所以有“十人九湿”一说。 快速判断自己体内是否有湿： ① 头发爱出油，面部油亮，易起痘； ② 大便粘滞不畅，小便浑浊； ③ 面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；  ④ 小腿肚子常发酸、发沉，身体困重； ⑤ 睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿； ⑥ 小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。 仔细对照以上情况，如果你有1-2条以上相符，就说明已经是顽固性湿气了，祛湿调理刻不容缓！ 不管男女，不想湿气重，有4种食物千万别碰  1、生冷的食物 生活中很多人喜欢吃凉性的食物，感觉吃凉性的食物会使人的食欲变大，而且身体也会觉得很舒服。 但是这时候往往忽视了湿气问题，对于本身寒气就比较重的人来说，吃多了容易引起消化不良、食欲下降，而且湿气也无法顺利的排出体外。 因此，像西瓜，冷饮，螃蟹等生冷寒凉食物，生活中要尽量少吃。  2、甜腻的食物 相信很多人都喜欢吃甜腻的食物，尤其是对于女性而言，感觉是在心情不好的时候，吃点甜食，心情就会变好。 例如奶油蛋糕，月饼，巧克力等，这些食物虽然能使人的身心得到暂时的舒缓，但是对于湿气重的人来说，应尽量少吃。 因为这些食物，一方面会助长体内的湿邪之气，另一方面会影响肠胃的消化，增加体内脂肪含量，对于去湿气颇为不利，还容易使人变胖。  3、油腻的食物 生活中很多人喜欢吃油腻的食物，尤其是对于男性而言，更喜欢吃大鱼大肉。 例如炸鸡，烤鸭等等，这些食物吃多了容易引起消化不良，还容易加重体内的湿气，如此反复的恶性循环，对于体内湿气本来就比较重的人来说，会变本加厉。 所以，应尽量少吃油腻的食物，以清淡的食物为主。  4、腥发类食物 腥发类食物不仅容易引起过敏，还会使体内湿气加重，从而引发各种疾病，所以体内湿气比较重的朋友，这些腥发类的食物最好别吃。 比较常见的腥发类食物比如海产品的海鳗、海蟹、海虾，肉类中的羊肉、狗肉等，体内有湿气尽量不要去碰这些食物。 不管男女，不想湿气重，3件事一定要改  1、老坐着 久坐不动的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。 越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。 2、穿得少 “只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。  秋冬季全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。夏季天气炎热，不要过分贪凉一直吹空调。 3、不通风 一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。 比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时，更有助于湿气的散发。  不管男女，祛除湿气，3个方法，简单有效 一、食物祛湿 日常多吃点可以辅助祛湿的食物： 苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。  山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。 绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。 绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。  二、茶汤祛湿 夏季天热，每天都要喝很多水，想要祛湿，不妨多喝点茶水或汤水，既补水又祛湿，一举两得。 华花郎薏仁茶：华花郎、薏仁、玉米须、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶，一起泡水代茶饮，健脾的同时，更有利于排湿。 华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。 薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。 玉米须，可利水消肿、凉血、泻热；马齿苋，清热解毒、利水祛湿。 芡实，既能健脾，又能除湿。淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。 紫苏藿香汤：陈皮、紫苏叶、藿香、草果、干姜，一起煮水饮用，可健脾祛湿，还有助于排湿毒。 陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。 紫苏叶，解表散寒，行气和胃，其发汗能力较强，可解暑降温、祛湿解乏。 藿香化湿，消痰利肺，草果温脾燥湿，干姜温中散寒，搭配在一起可起到温阳散寒，除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而增强对抗病毒的能力。 三、花椒祛湿 花椒不仅是常用的调味料，而且还是一味中药，有温中止痛、去湿散寒、袪寒的作用，有湿寒的人，不妨用花椒祛湿。 花椒炒菜：炒菜的时候，先不要放油，在锅里放几粒花椒，开小火，把花椒干焙一下。等花椒的香味出来了，再放油，依然是小火，把花椒稍微炸一下。 然后，用漏勺把花椒捞出来。留下油，再开大火炒菜。这样炒出来的菜，吃不出麻味，又比平常的做法增添了香味。 花椒泡脚：用花椒水来泡脚，也有很好的祛湿效果。 方法很简单：拿一块棉布或者纱布包上一包花椒，大约是跟自己脚掌差不多大的一包，用棉绳系好口，放在锅里煮开30分钟就可以用来泡脚了。这个花椒包，可以反复煮好几遍。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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