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很多人，听过这样一句话“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 说的就是，湿气严重危害身体健康，很多疾病，都不离开湿气！ 而现在进入夏季，正是湿气重的时节，此时，不仅要做好防湿气的工作，更要做好去除湿气的工作！ 夏季，湿气重，脸出油 立夏之后，气温会迅速回升，降水量增大，湿热交加。此时，湿热之气最容易入侵体内，危害身体健康！ 湿热重的人，会出现脸部出油、头发出油、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、口干口苦..... 所以，经常“满面油光”的人，体内多多少少都会有一定的湿热，此时，要注意了！ 夏季，湿气重，肚子大 很多湿气重的，小肚子都会比较大，并且很难减下去！ 中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。 湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿，这种情况其实严格来说还不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。 所以，那些看上去不胖，甚至很瘦的人，却有一个“大肚子”，那么，八成是湿气重了！ 这些都是湿气重，看看自己有没有以下特征： 1.大便不成形，舌苔白厚。 2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。 3.常常觉得呼吸费力，胸闷！ 4.常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来 5.身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。 6.眼睛容易疲劳、酸痛，或视力减退 7.头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑。 8.面色发黄、发暗，油腻，泛油光。 9.口干、口苦，口臭，有异味，泛酸 10.牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红 11.爱出汗，而且汗味重、体味大 12.常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗 13.大便燥结或是黏滞不爽不成形;小便短黄 14.皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。 15.肥胖，有小肚子，游泳圈。 以上15种情况，你满足的越多，则越说明你正在受湿热毒的侵害，清除湿热毒就刻不容缓。 简单5招，帮你健脾、去湿毒！ 第一招：每天一杯健脾化湿茶 湿跟脾肾不足有关，在祛湿的方法上，可以通过健脾来运化水湿。 用健脾祛湿的食材，做杯茶炊，来祛湿排毒，是最有效的祛湿方式之一。 动手做：蒲荷陈皮茶，健脾祛湿 主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g 辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g 其他配料：荷叶0.1g、陈皮0.1g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、桔梗0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g 【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！ 以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。栀子可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。 砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。茯苓可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。 山药健脾胃、止泻痢。甘草补脾益气，清热解毒。干姜用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。 绿豆有健脾、除湿利尿。芡实健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓。 木瓜能化湿，使湿浊得化，中焦得以调和。马齿苋清热解毒，散血消肿，祛除湿气、利水消肿。陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。 第二招：芳香化滞 还有一种湿，如果是夏季暑湿，用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿。 一般选择胡椒、香菜、紫苏叶、萝卜、葱等辛温发汗的方法，进行排汗除湿。 如紫苏叶的发汗力比较强，将紫苏取叶，放入热水中煮一会，既能清洗紫苏表面的物质，也能够有效的散发出紫苏的味道，放量过滤后加入柠檬汁和蜂蜜饮用，非常好喝。 紫苏叶和生姜一起吃，有散寒的作用，紫苏叶主要用来调理脾胃气滞，恶心呕吐的病症，效果非常好。 第三招：每天泡泡脚 对于寒湿，我们要采取辛温化湿的方法，我们会采用花椒、干姜、辣椒、胡椒，每天泡泡脚出汗，来散寒祛湿。 花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。花椒有杀菌止痒的功效，使用花椒泡热水熏洗外用，能够缓解妇科炎症，消炎杀菌。 用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝，这样效果更好。泡脚时间最好不要低于20分钟！ 第四招：刮痧散热祛湿 容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。 具体操作方法是： 使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。 第五招：拍打膝窝——委中穴 委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。 膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道”，而委中穴就是这个通道上的出口，如果这里被堵住，湿气就很难从身体排出，关节炎、腰酸背痛等疾病就会发生。 平时可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。 |
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