早春,是排毒祛湿的好时节。 冬季,阴盛阳虚,运动少,不利于湿气排泄。 再加上冬季进补,脾胃化湿负荷增加,导致湿气滞留在体内。 春季,万物生发,身体的毒素也趁机外发,是借机清除湿毒的大好时机。 下面这10个迹象,出现得越多,体内湿气越重 1、头部沉重、四肢乏,易怒,烦燥。 2、肩痛、腰痛,身体各关节疼痛不适。 3、大便溏烂,黏滞不爽,马桶难冲干净。 4、舌头胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻发黏。 5、食欲不好,容易反胃、恶心,消化不良。 6、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈。 7、皮肤起痘,长斑,湿疹,瘙痒,荨麻疹反复发作。 8、小肚子大,水肿型肥胖,虚胖,“胖而无力”,手脚软。 9、头脑昏沉,身体困重,仿佛被厚衣包裹一般,不愿意活动。 10、脸色晦暗,皮肤毛孔变大,油性强烈,满面油光,易长痘痘、脓包。 早春排湿:积压一冬天的湿毒,简单4招排干净,少生病,更健康 第一招:健脾化湿 想要祛湿,一定要健脾。 湿跟脾肾不足有关,可通过健脾,来运化水湿。1、饮茶 用健脾的食材,做成茶包,泡水喝,健脾祛湿,简单方便。 自己动手做,白鼓丁薏仁茶,泡水代茶饮,健脾的同时,更有利于排湿。 将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶,炒熟装入茶包,热水冲泡,代茶饮即可。 玉米须,入肝、肾、膀胱经,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。 马齿苋,清热解毒、利水祛湿。白鼓丁,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等症,还可排除更多毒素。 薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。 芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。 淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。 几种搭配在一起,去除体内湿气,效果尤佳,不妨试试。 2、食粥 粥,可生发胃津,健脾胃,有利于脾运化湿,帮助排除体内湿气。 用茯苓、芡实,一起熬煮成粥,每天吃一点,健脾祛湿,效果佳。 茯苓,人心、脾、肝、肾经,具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。 芡实,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。 茯苓和芡实,一起吃,具有利水除湿、健脾止泻之效。 经常煮粥吃,可帮助将体内的湿气排出体外,改善湿气症状。 第二招:芳香化滞 用芳香化滞的方法,通过排汗之法来化湿。 1、做菜加点“料” 胡椒、香菜、紫苏叶、萝卜、葱、生姜等,辛温发汗,皆有利于排汗除湿。 做菜时,多加入一点这类佐料,是不错的方式。 2、紫苏叶煮水 紫苏叶,性辛、温,入肺、脾经,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。 紫苏叶,发汗力比较强,用其煮水喝,可祛湿解乏,调理脾胃气滞。 此外,还可与陈皮、生姜一起煮水,散寒祛湿,效果更佳。 第三招:辛温化湿 对于寒湿,可采取辛温化湿的方法。 泡脚水里,加点“料”,是最简单有效的方式。 1、花椒水泡脚 在泡脚水中,加点花椒,祛除寒气、除湿除燥,效果更佳。 用一个棉布,包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟。 倒进洗脚盆,要漫过脚踝,这样效果更好。 泡脚时间,最好不要低于20分钟,泡到微微出汗即可,切不可大汗淋漓。 2、生姜水泡脚 生姜泡脚,促进脚部血液循环,从而消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢,达到养生保健的功效。 用一个棉布包,准备好一定量的姜片,然后将放进棉布,系紧包好之后,放入水中开大火煎煮,要将生姜的药效完全融入水中。 然后用其泡脚即可。 第四招:穴位排湿 按揉穴位,通经活络,调和气血,对于排湿毒,有很好的帮助。 1、委中穴 委中穴,是膀胱经循行区域。 膀胱经,是人体大的排毒、祛湿通道,它无时无刻不在传输邪毒。 打个比方,膀胱经,就好比一个城市,形形色色的排污管道,集合各个企业,民宅的污水,最后汇集到膀胱(污水储存站)排出。 要想去除体内湿毒,膀胱经必须畅通无阻。 按揉委中穴,则有助于疏通膀胱经,有助于祛湿排毒。 位置:双侧膝盖后方的凹陷处。 做法:把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。 2、涌泉穴 涌泉穴,为肾经经脉的第一穴。 而祛湿,要依赖身体的阳气,阳气足,则有利于湿气外泄出体外,对于祛湿有莫大的帮助,而强健肾脏,则有利于人体阳气生发。 所以,按揉涌泉穴,强健肾脏,生发阳气,促进排湿气,效果显著。 位置:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端,与足跟连线的前三分之一处。 做法:用拇指按揉,或者拍打,皆可。 3、阴陵泉穴 阴陵泉穴,是脾经的合穴,是人体的排湿大穴。 经常按揉,可排渗脾湿,健脾利水,通利三焦,快速驱除体内的脾湿。 稍微用些力点按此穴,再开始揉按,按摩5-10分钟左右。 或者,拇指指端放于此穴,先顺时针方向按揉2分钟,再点按半分钟,至局部有酸胀感。 位置:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
|
|