2023年6月6日06:18:10，芒种始忙，此时太阳到达黄经75度。 这是一个“亦稼亦穑”的节气，但为什么名“芒种”，而不名“大满”呢？ 来看看明代郎瑛在《七修类稿》的这段解读——
因为芒种不仅是收获，更不能忘记耕耘，此时正是播种玉米、豆类、花生、红薯、水稻及一些秋熟作物的大好时节。 节气于人事，总是前瞻性的，以免大家错过天时。 “芒种”二字正是提醒人们要勤于农事，不可因“大满”而慵懒，或者只收不种，要勤奋远谋，才能可持续发展。  初候｜螳螂生 前一年产下的卵中小螳螂感夏日阴气，破壳而出。螳螂卵鞘是一味中药——桑螵蛸，有固精缩尿、补肾助阳的作用。
二候｜鵙始鸣 鵙（jú），学名伯劳鸟，微感阵阵阴气而鸣叫。劳燕分飞中的“劳”便是它。
三候｜反舌无声 与伯劳鸟恰好相反，反舌鸟叫声丰富且多变，又名“百舌鸟”，为感阳而发。而彼时几近夏至，处于阳消阴长之期，故其感受气候的变化，遇阴则停止鸣叫。 芒种后，即将进入农历五月即午月，五行属火，天地纯阳正气极盛。所以人体阳气如自然界般浮越于外，反而内在脏腑虚弱。
农历五月又叫毒五月，随着梅雨季的来临，湿热之邪正盛，不仅万物容易发霉，人也容易受到火毒、湿毒侵袭。同时病菌滋生，毒虫出没，还要防虫蛇五毒，所以又叫“霉雨”。
外湿会通过皮毛腠理入侵人体，困阻脾胃，无法代谢水湿运化，湿邪越积越毒，湿热重则百病生。 古语云：“湿热互结,如油入面,难以两分”。湿热交织，反映在人体身上就是： 满脸油光，容易长痘、痤疮，头发油腻，全身黏糊糊，倦怠不想动，湿疹反复，口臭，胃胀，舌苔黄腻，大便黏腻，女性白带多发黄等问题。 最近二阳的人也越来越多了，出现发烧、咽喉炎、嗓子痛、痰多等问题。从中医来看，很多都是寒湿入里化热导致的。 所以，这段时间的养生重点，就是要祛湿热、拔湿毒、辟外邪。  现代人体质多寒热错杂，补阳怕上火，滋阴怕生湿，祛湿怕伤津液。 所以步入毒五月，湿气重、病邪多发，正气又容易被耗损。避外邪、祛湿瘴、补正气就格外重要了。  不过市面上的祛湿茶，像赤小豆薏米茶，为什么很多人喝了却没效果？ 因为祛湿不健脾等于白费。 湿气重会伤脾，单纯的清热利湿并不能从根本上改变脾胃功能。反而赤小豆薏米这些祛湿之品偏寒凉，更容易损伤脾胃阳气。 脾胃虚弱的人，对清热祛湿、偏凉的药会比较敏感，喝祛湿茶就容易拉肚子。 所以要做到补而不生湿、祛湿不伤正，脾胃调理好了，问题也就迎刃而解了。  在许多经典方中，常用味酸、性温之品搭配，起到治火不伤阴、透表、化湿、辟秽之效果。 这个方法叫——酸温服饵法。 有下面四大功效——  1、酸温治火 虚寒证中出现火证，就不能用苦寒法，要用酸法去清火，用温法去温寒，比如陈皮+赤小豆芽+生姜。 2、酸温化湿 中医常用温燥来化湿，但很容易伤津液。而用酸温化湿法，就能在利湿的同时，兼顾补津液、清虚热，比如赤小豆芽+藿香。 3、酸温辟秽 中医有芳香除秽法，但多过于辛温。用酸温辟秽，就是在酸温的法度里选择芳香之品来辟秽，比如陈皮+藿香。 4、酸温解表 酸温法也有透表的作用，陈皮＋生姜的组合就是如此。 其中用的最多的是这几个食材—— 首先是赤小豆芽，它不是平常吃的红豆，而是有利水消肿作用的赤小豆，经过发芽发酵再曝干的过程，产生酸味，将原本的寒凉之性，赋予酸温的性质，多了生发、通利之功，也更易被脾胃吸收。
《神农本草经》载其：“气味甘酸平，无毒，主下水肿，排痈肿脓血。”所以能利水消肿，清热解毒，化湿不伤正。 陈皮也是略有酸味的，起到理气健脾、燥湿化痰的作用。《日华子本草》载其：治热毒、风疹、小儿壮热，消痰止嗽。 此外，还需要搭配生姜、紫苏等温性食材—— 其中，生姜解表散寒、温化寒痰，搭配增添酸温之性。 搭配紫苏叶、藿香，芳香化湿、解表、止呕。
陈皮搭配大枣，和中养胃，燥湿健脾。 再加上杏仁、麦芽，祛痰平喘、润肠、健脾消食、收浮火、除胀满。
通过酸温服饵法化湿，很适合脾虚、湿气重的人群。 尤其出现易感外邪、腹泻、中暑、水土不服、胃口差、嘴巴粘、齿痕重、面部、头发油腻等问题，均是有效的。 湿气重、则毒瘴生。所以疾病流行的地区、以及湿热严重的夏季，就很适合用根据酸温服饵法的茶饮，来扶正祛邪、健脾化湿。 -广告- 清瘴茶就是参考酸温服饵法，甄选赤小豆芽、陈皮、生姜、紫苏叶、藿香、大枣、杏仁、麦芽八味温和草本悉心配伍而成。
根据法度严谨的经方理论，黄金配比而成，口感清爽不苦涩，酸味也是淡淡的。 清瘴茶均选用自然草本，三煮三煎，再经过高科技高温萃取浓缩成便携式原液，小袋分装，方便使用、携带，随时随地冲泡饮用。 像这种吃进嘴里的食材，要确保它的健康和安全性。 所以测评了很久，才决定推荐给大家这款清瘴茶，拿到手里后可以检查其成分：
除此之外，再推荐两个食疗方。 夏天被湿热缠身，困阻脾胃，很容易出现疰夏，导致倦怠乏力、恶心胸闷、四肢无力、眩晕心悸。 有一个清补防疰夏的汤很适合这段时间喝。
【材料】 鸡肉500g、凤梨300g、苦瓜1根 【做法】 1、所有食材切块，鸡肉焯水 2、将鸡肉、凤梨、姜片放入锅中，加水 3、大火烧开后，转小火煲1小时 4、放入苦瓜、盐调味，煲15分钟即可 夏天心火容易旺，所以吃点苦瓜可以清心火，缓解失眠多梦、心烦心悸、脾气暴躁等问题。 不过苦瓜有些寒凉，配合性温的鸡肉刚好。因为夏天气血容易耗散，反而内脏脾胃是比较虚寒的，鸡肉可以温中补脾、益气养血、补肾益精。 然而鸡肉性温热，容易升阳动风。因此配合酸酸甜甜的凤梨就非常合适了，可以收敛肝火、心气。同时凤梨中的蛋白酶可以让鸡肉更嫩，更好消化。
这道汤看起来有点黑暗，但其实是很清爽解暑、生津开胃，同时平和地滋补，避免过燥或过寒的偏性。 既能清心火，又能暖脾胃，补虚防疰夏，很适合夏日清补。 随着气候的炎热，出汗变多，津液也会有所损耗。 中医认为汗为心之液，津血同源，血汗同源，所以夏天要补养心血。 而心为脾之母，再加上人们会吃一些生冷寒凉的冷饮、水果来消暑，容易损耗本就虚寒的脾胃。
所以夏天养心健脾很重要，推荐这道莲子芡实荷叶粥。 【材料】 莲子干50g，芡实30g,干荷叶20g，粳米100g 【做法】 1、莲子干、芡实放入水中浸泡1小时 2、荷叶放入水中煮沸，把荷叶滤除，用荷叶水 3、在荷叶水中放入粳米、莲子、芡实煮粥 莲子作为脾之果，味甘而补脾。更有清心安神之功，治疗虚烦失眠，交通心肾。 芡实虽具涩性，但能益肾固精，补脾止泻，除湿止带。 荷叶既能解暑，又能升阳。
所以这道粥对于预防暑天因暑湿之邪导致的烦渴、眩晕、泄泻有很好的作用。 既能健脾胃，又能除湿气的穴位，我最先想到的是阴陵泉。 阴陵泉是足太阴脾经的合穴，被誉为身体的祛湿开关。通过强化脾胃运化功能，把水湿排出去。
取穴 用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内侧）由下往上推，在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即为此穴。 阴陵泉穴有健脾化湿，通利三焦，益气养血的功效。 很适合因芒种气候闷热导致的外湿，加上嗜食生冷寒凉的饮品瓜果导致的内湿，造成体内痰湿聚集时按揉。 所以，阴陵泉穴是能促进肠胃功能的恢复，还有减肥的作用。 除此之外，阴陵泉还能通经活络。 如果出现下面这些问题，都可以经常按摩阴陵泉
按摩方法 双手轻握膝盖下面，拇指微屈，指尖由下向上慢慢用力，揉按阴陵泉穴，每次揉按1～3分钟。 芒种节气的易筋经，我们推荐大家练习胃经——弯腰托掌式。 弯腰托掌此式走胃经，对于改善消化不良，及胃肠道均有较好效果，对消化系统功能恢复有促进作用。 此式通过拉伸腹部肌群，促进腹部血液循环，加强脾胃功能。 通过合谷穴与百会穴相对的姿势，可以打开胸腔，改善呼吸憋闷。身侧肌肉得到拉伸，改善肩部胸部肌肉酸痛。 故而锻炼此部分，可达到稳定下肢结构，改善胃部疾患症状的目的。
芒种，是丰收的季节 氤氲谷物的清香 亦是继续耕耘的忙碌 勤才有所得 正如我们的脾胃 需要源源不断的动力 才能把气血提供到全身 获得能量 唯有不慌不忙，生生不息 才能满怀收获，再种希望 |
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