|
失眠不仅常常困扰着工作压力大的年轻人，很多老年人也被它所“折磨”着。失眠不仅会影响到白天的精力、记忆力和认知功能，长期失眠会人体处于一种紊乱的状态，引发一些和内分泌疾病相关的疾病，比如血糖、血脂问题。因此，不管是哪类人群，都应该重视失眠。 在日常生活中，引发失眠的因素有很多。今天我们就针对不同的情况，教大家按揉穴位来缓解失眠。 情绪问题导致的失眠 大家应该都出现过，在生气或者情绪激动的时候，睡不着觉的情况。像这种长时间闷着气，肝气不舒，慢慢地郁而生热，肝火旺盛之后自然会带动心火，焦虑起来。常常表现为入睡困难，睡中易醒、多梦。 针对这种失眠，我们可以用手去掐关冲穴，掐住15秒不动，左右手轮换即可。 取穴位置：在手无名指指末节尺侧，距指甲角0.1寸(指寸)。 胃部不适导致的失眠 常言道“胃不和则卧不安”。如果睡前吃了较多的食物，容易反酸，产生胃气，刺激贲门，引起神经兴奋，让心不安稳，就会出现睡眠的问题。这种情况的失眠，往往表现为入睡容易，但是容易早醒，往往在凌晨3点—5点之间就醒来，这段时间也是胆汁开始分泌，胃肠道活跃的时间。此时往往伴有饥饿感、口腔异味、牙周疾病。 针对这种失眠，我们可以在入睡前1到2个小时做一个简单的拍痧动作——拍打尺泽穴。方法也很简单，卷起衣服，露出手臂，微微屈肘，自然放松，四指并拢，放在肘窝之内，拍到局部翻红微微出痧即可，常规力度50下左右。 取穴位置：取此穴位时应让患者采用正坐、仰掌并微曲肘的取穴姿势，尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处)。 年龄增大引发的失眠 人进入到一定的年龄之后，就会发现自己睡眠的时间在逐渐缩短。这是因为进入老年之后，容易肝肾亏虚，阴液不足，出现阴阳不平衡，阴慢慢减少，阳相对旺盛，阴不敛阳，阴制约阳的能力减弱了，容易受到外界的干扰，睡眠出现问题。常常表现为早醒。 针对这种失眠，我们可以在晚上泡脚之后，轻轻按揉照海穴，左右两边三分钟。 取穴位置：正坐垂足或仰卧位，照海穴位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。 国医无双监制 图片转自网络 国医无双AT北中医监制 免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时，以国家法律法规为准。 |
|
|
