最有效的近视预防手段

ybshzz 2020-06-18

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这几天，眼镜人的朋友圈正在疯传这段话

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唤醒家长对孩子视力的重视固然是好事，但造成青少年近视发病率节节攀升的，真的是因为“舍不得”吗？

并不是。

对于孩子的视力问题，家长们是太舍得了。到所谓的视保（视力保健）店一掷千金，配几千甚至上万的角膜塑形镜眼睛都不眨，你能说他们不舍得吗？

家长们之所以会这样做，是因为不了解孩子的视力发育规律。在应当采取必要预防手段时忽视了，又在出现问题时“疾病乱投医”，被一些不良商家误导而耽误了最佳的矫治时机。

家长的临时抱佛脚给了骗子可趁之机

有一位半路出家从事“视保”行业的老板发了一条朋友圈

【自家的娃，6岁不到，远视75度，

通过一周的疗程，远视治好了，视力达到1.0...】

发出之后，顿时在眼视光微信群里掀起轩然大波。稍有眼视光常识的人都知道，这个年龄的孩子有远视是正常的，如果现在就把远视”治好了“，那么他很快会变成近视。虎毒不食子，怎么还有如此糊涂的父母！

重庆晨报报道了一则更可怕也更可恨的新闻。

看来，在骗子面前，家长们毫无免疫力。

所以，今天姥姥要科普一下

在维基百科中查询“近视”得到以下信息

（为什么不在百度查，你懂的）

近视（英语：Myopia）的人在看远处时，平行于视轴的平行光线通过眼球屈光系统的折射，汇聚在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像，因此无法看清，属于一种屈光不正。

近视后可以通過凹透镜来矫正，通常用屈光度来衡量屈光不正的程度，0到-3.00D属于轻度近视，-3.00到-6.00D属于中度近视，高于-6.00D的则是高度近视。高度近视眼的人因为眼轴过长而属于一些眼病的高危人群，例如视网膜脱落和青光眼。

近视的原因还是在研究中，可以说是“环境因素作用于遗传易感体”（这句话可以解释绝大部分疾病的病因），亚洲人的近视发生率远高于其他人种。

由于商业利益的影响，人们从眼科医生、眼镜店与互联网上得到关于对待近视的方法并不一定都是正确的（当然也可能是正确的）。只有自己深刻理解了近视的成因，才能从科学的角度辨明事实的真相，并在日常生活中注意从多方面保护自己的眼睛，预防近视。

那么

近视，远视，散光，弱视

这些都是sa？

裸眼视力其实挺好理解，就是裸着眼睛查的视力，也就是不戴任何眼镜时的视力。

矫正视力就是你去验光，戴上眼镜以后能看到的视力。

就比如你可能查视力只能看到0.3，当你戴了300度的眼镜以后，你就能看到1.0了，其中0.3就是你的裸眼视力，1.0则是你的矫正视力。

那什么是弱视？简单来说，弱视就是当你戴上眼镜你的视力仍然不好。还是上面那个例子，本来只能看0.3，戴上眼镜应该能看到1.0，但是却看不到，好比说只能看到0.5，这个就是弱视。如果戴上眼镜能看到1.0，那么只是屈光不正。

如图，正常情况下，光进入你的眼睛应该刚好聚焦到视网膜上，我们叫做正视眼。当光不能聚焦到视网膜上的时候，就是屈光不正，包括近视、远视和散光。

近视很常见，由于角膜和晶状体曲率过大或者眼轴太长，光最终聚焦在视网膜前。这时看近处没问题，看远处不清楚。一般用凹透镜来矫正，验光的时候用负号（-）来表示，比如近视300度，写为-3.00D。

远视，就是角膜和晶状体曲率太小或者眼球太短，光最终聚焦在了视网膜的后面。看近看远都不太清楚，度数小的时候，可以通过调节来代偿，但容易出现眼酸，头疼等，度数大则必须配镜。使用凸透镜来矫正，用正号（+）来表示，比如远视300度，会写为+3.00D。

散光，简单来说就是由于眼球形态不是那么完美的规整，当不同方向的光通过眼球后并不能汇聚到一个焦点。一般通过柱镜予以矫正。许多家长对散光的恐惧甚至大于对近视的担忧，总觉得散光这个东西“最不好”，一些视保机构也喜欢拿散光来做文章。其实，严格意义上，75%的人都带有一定程度的散光，只要检查角膜曲率就会发现垂直和水平不一样。

刚出生的孩子由于眼球比较小，都是处于远视的状态，然后随着眼球慢慢变大，变成正视眼。一般4-5岁的小朋友大约还会有150度左右的远视。

当远视的度数过大，就需要及时配眼镜，不然会影响小朋友看东西的清晰度从而影响视觉发育而导致弱视；但是如果由于小朋友过量用眼等，使得远视度数偏小，则可能会使近视的发生提前。

建议家长从小就定期带小朋友去验光师那里建立屈光档案，这样就可以连续观察小朋友的视力变化情况，如果出现问题可以及早干预。

以下6点容易引起近视

请各位家长注意

1.晚上开灯睡觉的孩子

美国宾夕法尼亚大学医疗中心对479名0~16岁儿童进行调查发现：夜里开灯睡觉的孩子将来发展成近视的可能性会更大，对不到2岁的孩子影响尤其严重。若孩子2岁前睡在黑暗房间，近视比例是10%；若是睡在装有小夜灯的房间中，近视比例是34%；若是睡在开着大灯的房间中，近视比例则为55%。

因此，晚上一定不要让孩子开灯睡觉。如果孩子实在怕黑，那么至少不要开卧室的灯，可以把走廊的灯打开，并且在孩子睡着后关上。

2.经常玩电子产品的孩子

很多年轻父母喜欢用手机、iPad来“看孩子”，孩子一旦拿到手里几乎立刻就会安静下来，完全不需要父母的陪伴了。然而，对于视力尚未发育成熟的孩子来说，电子产品对视力的损伤却是非常大的。

当孩子长时间盯着电子屏幕时，屏幕上光的辐射会抑制孩子视网膜感光细胞功能的发挥，引起视疲劳和视力下降。同时，屏幕亮度和视距频繁闪烁变化，会让孩子眼部的睫状肌处于频繁运动的状态，当睫状肌疲劳过度时（睫状肌痉挛），孩子很容易患上近视。因此，在孩子视力发育的关键时期，父母应尽量少让孩子接触电子产品，多鼓励孩子多进行户外活动来缓解眼部疲劳。

3.营养不均衡的孩子

在孩子生长发育迅速的时期，如果营养不均衡则可能会导致身体缺乏某种营养素，当孩子缺少以下3种营养素时，则可能会增加孩子近视的几率。

钙：钙与眼球的形成有关，如果钙摄入不足可能会使巩膜单性减退、晶体内压力上升，眼球前后径拉长而导致近视。

富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、虾、海带、花生、芝麻酱、豆腐、白菜、油菜、紫菜、木耳、蛋黄、猪肝、牛肝、羊肝等。

铬：如果孩子体内缺乏铬，胰岛素的活性会减退，糖代谢的调节能力也会下降，致使孩子体内过多的糖分滞留于血液中，迫使眼睛的屈光度改变，最终形成近视。

富含铬的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

维生素A：维生素A的重要生理功能之一就是维护角膜和视网膜的正常功能。维生素A缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退。因此，在孩子的饮食中绝对不能缺少维生素A。

富含维生素A的食物有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红薯、胡萝卜、青椒、南瓜、番茄、豌豆、芹菜、莴苣、芦笋、动物肝脏、奶及奶制品、禽蛋等。

4.爱吃糖的孩子

研究表明：长期吃甜食的孩子比正常饮食的孩子更容易发生近视，且度数进展更快。因为糖分会令眼球巩膜软化，而巩膜是包裹眼球、维持眼球形态的重要组织，巩膜变软，眼球就容易变形。

5.睡眠时间少的孩子

睡眠少也是导致孩子近视眼的原因之一。如果孩子正处于生长发育的快速时期，尤其是7~14岁之间，如果孩子睡眠时间太少，眼睛长期处于疲惫状态，也很容易导致近视。这段时间如果孩子学习比较紧张，父母一定要注意孩子的用眼卫生。