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1 吃难消化的夜宵 很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“高考前的孩子睡前吃多了不容易消化的食物会影响到孩子的脾胃，这样就会导致孩子的睡眠不好，从而影响学习。” 专家指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。“如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。” 2 贪凉爱喝冷饮 越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。“如果给高考前的学生吃过多的生冷寒凉性食物的话，是特别容易伤孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能变差，对食物的吸收能力就会下降。 临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。 3 餐餐大鱼大肉 很多的家长认为孩子多吃一些高蛋白的食物就可以补脑，然后就是买很多的大鱼大肉给孩子补脑，以至于忽略了蔬菜水果的补充。 专家建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。” 4 吃得太饱 很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。 5 乱喝提神饮料 很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果，但实际上在透支我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。 （来源：腾远高中生。 转载请注明出处） |
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