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肉乎乎的肩膀和麒麟臂 在炎热的夏天很难遮掩住 穿衣很别扭很难看，什么吊带裙 抹胸装不敢穿啊啊啊 
生活中大家肩颈时刻都处于紧绷的状态 不良姿势的常态维持和缺乏锻炼 导致肩膀更容易变厚 手臂松软，含胸驼背，特别影响形象 别担心，小编今天推荐4个伸展动作，不仅可以瘦手臂，还可以丰胸、改善驼背。 反向俯卧撑1、在身体下放的过程中，核心收紧； 2、保持身体稳定，不要憋气； 3、大小臂形成90度夹角； 
哑铃测推举1：保持身体中正，不要骨盆前倾； 2：双臂和身体在同一个矢面上，感受背阔肌助力肱三头长束发力； 3:注意不要让腰椎承受过多的压力 
哑铃测推举1：和平板撑一样，不要塌腰、撅屁股； 2：呼吸顺畅且不要吊肩膀哦～
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