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我爱家教：一句话新闻 中疾控专家吴尊友：北京疫情已经控制住了 我爱家教：今天来跟大家分享，怎么升级大脑，最关键的就是怎么提升记忆力，记忆力谁都想提升，你是不是也想做一次大脑的软件升级，让大脑链接变得更加紧凑呢？有这样的几个方法。首先我们要重视睡眠的力量，研究科学家杨光，专门研究神经元，他想知道当我们学习新知识的时候，神经元是否会发生变化，如果在我们学习的时候神经元的确会发生改变，这或许能为我们改善学习方式提供线索，随着研究他就发现神经元的确会改变，而最大的改变则是发生在我们学习完某样东西，并且睡觉的时候。他拍摄了一张活神经元的照片，从照片里我们可以看到白天在学习的过程中，数秃上开始出现了一些小的隆起，但是数秃集真正开始迅速生长，却是在我们睡觉的时候，在睡眠中，大脑会演练白天所学的东西，新的数秃跟新的神经元之间有突出链接，你拥有的这些链接越多链接越强大，你的大脑连接组就越强大，这就意味着思考正在学习的东西会变得更容易。 举个例子啊，这就像让你的思想沿着一条平坦宽阔的道路驰骋，而不是在一条满是泥泞的小巷里面穿行，当你学习的时候，你的大脑就会发生改变，不过奇怪的是这个数秃集有点像测谎仪，新的数秃还有它的突触，只有在你真正专注于你想学习的新信息时，才会开始生长，你又没有办法欺骗他们，他能够分辨出你是在玩视频游戏，跟朋友发短信聊天还是在学习，事实上即使新的树突和突触形成，如果你不使用它们，他们也很容易就缩小并消失，不用就会失去了，这就像是有一位专业的清洁工过来把那些没有被使用的数秃集清理掉，这也就是为什么，你能够理解在课堂上老师教授的知识，可如果你要过上几天再去复习这些内容的话，你就可能发现自己一点都不懂了，这样一来，你就必须重新专注于相同的内容，重新开始树突及生长的过程，就像第1次学习那样，间隔安排你的练习，你记住他的时间就会更长。 第二，间隔检索练习，你重复学习练习和睡眠这一过程越频繁，你就能生成越多的新树突集和突触连接，好的学习架构就像坚实的砖墙一样，他们一点一点的成长，每时每刻都变得越来越强大，如果你每天花一些时间学习某个特定的项目，持续若干天，你就可以获得若干段时间的睡眠，这就能够给予新的数秃链接，更多的生长时间，从而帮助新知识获得真正的巩固，有些朋友会做逆向拖延，比如说老师如果布置了周五要交的家庭作业，他们可能就会在周一就做完所有的家庭作业，这样一来作业做好了就不再碍事了，逆向拖延也很棒啊！ 但是在你交作业之前作为一种补充，最好还是能不时的复习一下，目的就是为了给你的大脑一个增强联系的机会，在你学习一样新东西的时候，你必须要尽快回顾，要尽快的赶在数秃集和突触链接开始消失之前，如果数秃集和突触消失了，你就必须要从头开始整个学习过程，在你做练习的时候记得不要一个劲儿的看答案，要努力的将它从你的头脑中调取出来，只有在万不得已的情况下才去查看答案，积极的从头脑中调去，这能刺激新数秃集的生长，光看答案无济于事，有一点非常重要，你要牢记在心，那就是有些人比其他人需要进行更多的练习和重复，才能记住某一个概念，这也很正常，所以如果你得比朋友花更多的时间才能学会各种东西，你也不必感觉难过，你照样可以和他们一样，很好的掌握知识，有时候甚至掌握的更好，你可能得学习并掌握很多门功课，这没有关系啊。 每当你开始学习一门功课的时候，在学习的过程中，都要全神贯注，不要去想其他必须做的事，当你开始学习下一门功课的时候，就对这门功课全神贯注，有时候，要跟上许多完全不同的主题，看起来很困难，但是这有助于保持你的思维灵活性，你可以创建一套新的大脑链接。每天通过很多不同的功课来加以练习 今天呢，还要分享一个背后的原理，我们要了解一下你的大脑是如何储藏信息的，我们的大脑储存信息的时候就像书包和橱柜，拥有两种不同的系统，一个是工作记忆，一个是常识记忆，工作记忆就像咱们的书包一样，他很小，不能容纳太多东西，不仅如此，有些东西还会从里面掉出去，但是它真的很方便，它里面容纳了你正在有意识的处理的所有东西。 另外呢储物柜就像是我们的常识记忆，你可以在储物柜里面储存很多信息，远远超过了书包，但有时候橱柜里面东西太多，很难找到你要的。首先认真的思考一下我们的工作记忆，探究一下我们的大脑书包。就是工作记忆，想象一下，有一只友善的小注意力章鱼，就住在你的大脑书包里，这只可爱的小章鱼，让你得以在头脑中保存各种知识，你的章鱼每条触手的末端都能产生一个小小的电火花，他通过这种方式跟神经元说话。注意力章鱼就是我用到的一种方法，我们都知道，隐喻是一种很好的学习方法，你的注意力章鱼也就是工作记忆，住在你的大脑前部，也就是我们的前额叶皮质，就在我们的眼睛上方，额头这个地方，注意力章鱼帮助你把信息储存在工作记忆中，他负责处理你脑子里现在正在想的事儿，你的注意力章鱼和普通章鱼不一样，一方面它是电子章鱼，另一方面它有四根触手所以他只能同时保存大约4样东西，心理学家会说。 工作记忆中有4道槽，但我认为章鱼的触手是一个很好的隐喻，你看啊，给你一个思维清单，我们来做一个例子，有遛狗，打扫房间，逗弟弟玩，做家庭作业，如果试着增加更多的项目，你就很可能会忘了，因为你的头脑当中的这只小章鱼，没有足够多的触手，当你没有在关注什么事情的时候，章鱼就会扔掉信息开始打瞌睡，他在等着你唤醒它，并让他开始重新工作，怎么样唤醒我们头脑中的这个注意力章鱼呢？ 就是通过关注信息，你是否曾经刚刚听到某个名字，就把他给忘了，那是因为你没有集中注意力，如果这只小章鱼睡着了，他就无法抓住信息，当你学习新事物的时候，你的工作记忆会很忙碌的进行放电活动，这时你的章鱼会很忙，所有的触手会交互纠缠，比如说你正在做物理题，学习生物学新概念，或者是在翻译一个德语句子，这只小章鱼完全就乱了，我们每一个人都有一只注意力章鱼，但是每个人的章鱼都有一点点的不一样，大多数章鱼有4根触手，但有些章鱼可能有5根甚至更多，这些章鱼可以让大脑记住更多信息，而有一些只有三跟触手，他们就没有办法接受那么多信息，有些章鱼的触手可以抓得很紧，这样信息就很容易粘附在头脑中，而另一些章鱼的触手则比较滑，信息似乎很容易滑落，所以你要反复的思考一下，你头脑中的这个章鱼是什么样的呀？ 如果你觉得你的章鱼触手比较少或者比较滑，那也不要担心，这看起来似乎很糟糕，但是在某些情况下，这也是非常有用的。在任何情况下，你的章鱼都会很辛苦，它只能在短时间内保存信息，可能是10~15秒，然后信息就会开始溜走，除非你集中注意力，或是通过重复将它记住。如果你想在长时间内记住信息的话，就得把信息放在另外一个地方，那个地方得比工作记忆区更安全，这是哪儿啊？就是我们的储物柜记忆嘛，好了关于这个内容，今天我们就分享到这里了。我爱家教 关注我们哦！持续不间断更新，一定会有你需要的内容哦。我爱家教
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