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少林步拳是少林寺俗家弟子综合洪拳、通臂拳、梅花拳、罗汉拳、少林综合太极拳等十八种套路的技击精华经过长期艰苦实践而创编，其特点是手足并用而重肘，起点向南（前）次向东（左），返走向西（右）再打北（后），畅行十字打四面，转身亦迎八面风。步拳在风格上虽也是走一条线，但含有十子路，故说拳打四面，招袭八方，若习之纯熟，技术过硬，对于冶炼习技者防身抗暴，突破重围甚有益处。 怀抱太极本心掌，断肘触拳连掌抢。 反擒子午赶肘还，挂肘子午加抢掌。 边捶断肘暗地藏，进步鸳鸯中门抢。 拦肘撩阴赶肘还，上步加封先抢掌。 拦肘封门又大闭，上步加封单边掌。 滚顶连肘双披挂，双推转身又撩阴。 进步赶肘加封进，上步加封勾绊急。 加封退步分左右，双推太极复归真。 预备势：两足跟在一条线上，靠拢、并齐，两尖向外撇开约60度。两腿自然伸直。脊背伸直，微向前倾。两肩宜平，稍向后张。两臂自然下垂，贴于股际，五指并拢而微屈。头宜正劲宜直，口宜闭，由鼻内向外呼吸。两眼向南平视，如（图1）。 （1）怀抱太极 立正势，全身不动，眼仍视南。左臂上提，小臂平举于胸前，掌心向下，五指并而微屈。同时右臂微起，小臂横平于脐前，五指并而微屈，掌心向上，与左掌心上下相印，中间相距约二十五厘米。两手形似太极，名曰太极怀抱，太极定式，如（图2）。 （2）平心掌 由上势左脚向东出一步，左膝弯似弓，右脚直似箭，简称左弓步势，反式则称右弓步势。同时左掌往下按，即向东平推，左臂平举于左，指尖向南，掌心向东，右掌即向上托（一按一托，同时并举）。握右掌收回于右肋前，拳心向上，小臂平屈，肘尖正向西。眼即顺左掌平视东方。腰直、挺胸，如（图3）。 （3）反身断肘 由上势反身向西，左脚不动，右脚收回半步，脚尖点地。膝微屈；同时右拳由怀中往西平摔，拳眼朝上，大臂与小臂成曲尺形，左臂同时由上绕半环向右而掌护于右肩前，指端向上，小臂贴于胸前。头身右转，眼平视西方（图4）。 （4）角拳 由上势右脚向西出半步成弓，同时左脚直为箭。称曰右弓步势：右断肘向西伸直，做冲击之状，拳眼斜向上，左掌仍护于右肩前；腰直。胸挺、眼平视西，如（图5）。 （5）上步抢掌 由上势左脚向正南向前一步，成左弓步势，即左腿弯，右腿直；同时右拳变掌，向前平掳绕四分之一周，至右肋前，即握拳，拳心向上；同时，左掌即向南平抢出，指端向西，掌心向南；右臂平举于前。眼向南正视。腰直、胸挺，如（图6）。 （6）反擒子午 由上势右脚上正南再出一步，成右弓步势。同时左掌变拳左擒拿状，即向左肩前带回，拳与左耳齐，拳心向后。同时右拳由右肋前向南冲出，举平于前，拳眼向东。眼视拳，腰直、胸挺，如（图7）（侧面图等于读着由西向东看）。 （7）退步赶肘 由上势右脚向北，后退一步，成左弓步势；同时右拳上翻，乘势下降，左拳即靠于右臂上。腰直，眼南视，如（图8）（侧面图）。 同时左脚收回半步，屈膝，脚尖点地。右膝稍曲，成丁字势。右拳即收回于腰侧，拳心向上，左臂顺右臂收回之势向前下赶出，拳心向下，身向前倾，腰腹后吞，胸挺，眼仍视南。如（图9）（侧面图）。 （8）挂肘子午 由上势左脚向南半步，右脚向前再上一步。成右弓步势，同时左小臂上挂于左肩前。拳心向北。右拳即由怀中向南冲出。平选放前。拳向向下。腰直，胸挺，眼仍视南（图10）（侧面图）。 （9）封门抢掌 由上势左脚向南上步于右脚左前方。两膝弯曲成骑马势；同时左臂由左肩前向南下。平衡，微屈于左；右拳即收回，护于腰间。眼视南，如（图11）（侧面图）。
同时右脚伸直，左膝仍变成左弓步势。同时右拳变掌，向南抢出，指尖斜向上，左拳亦变掌，随右臂下抢收回，护于右腋，掌心向下。眼仍视南，胸挺、腰直，如（图12）（侧面图）。
（10）边捶 由上势右膝复弯，成骑马势：同时左掌变拳，向南横扫，拳眼向上；右掌即收回右肋前，拳心向上。眼视左拳。胸朝向西，腰直，如（图13）（侧面图）。
（11）上步断肘 由上势右脚向南出一步，膝弯，左膝微弯，成侧马步势；同时右拳由右向左绕半环，臂微屈，以肘横断于前；拳眼斜朝上，左拳变掌，回护于右肩前。身躯随步往左旋转。上体略向前倾成右弓步势。眼平视南，如（图14）（侧面图）。
（12）鸳鸯肘 由上势左脚上前一步，成半马步势，同时左掌由右臂下沿右拳向南上绕抄，右拳即变掌；上体顺势随步滚进。左掌尖高与臂平齐，右掌尖高与下颚平齐。上身倾东南。眼仍视前，如（图15）（侧面图）。
（13）封门抢掌 由上势右脚向南上一步，膝弯，左腿直，成右弓步势，同时右掌向南斜上抢出。之间高与眼成平线，手心向上；左掌回护于右腋下，眼平视南，腰直、胸挺，如（图16）（侧面图）。
（14）拦肘 由上势两腿下弯，成骑马势。同时左掌由右腋下由下向上环弧上托护于头顶之前面。右掌握由内绕半环下拦右腿之外。拳眼斜向西南。眼平视南。身躯面西。腰直、胸挺，如（图17）（侧面背视图）。
（15）撩阴掌 由上势转身向左，左膝仍弯，右脚蹬直，成左弓步势，同时右拳变掌，由南向北下上撩，掌心向上，五指微屈。左掌下降，护于右肩前。身躯向北。眼亦朝北平视，如（图18）（侧面图）。
（16）退步赶肘 由上势左脚收回半步，脚尖点地，右腿下蹲。同时右掌握拳，收回于肋前。左掌变拳。沿右臂向北斜下赶出，拳与左膝平，拳眼斜向上。腰直、胸挺，眼平视北，如（图19）（侧面图）。
（17）上步加封 由上势右脚向北出一步，膝弯，左脚伸直，成右弓步势。同时右拳由肋前向西北上斜方绕击，拳眼斜向上；左拳即变掌，由前下往上绕腕，做反擒状，即护于右肩前，指尖向上，眼视右拳，身稍前倾，如（图20）（侧面图）。
（18）封门抢掌 由上势身椿不动。右拳收回于腋下，复变掌，随即向北斜上抢出，掌心向上，五指并齐，微屈；同时左手由前往回绕一周，即封于右腋下，掌心向下。眼视右掌，如（图21）（侧面图）。
（19）拦肘 由上势两腿下弯，成骑马势，身躯朝西；同时右掌抽回变掌，乘势向外拦肘，拳眼向东，左掌上托护顶，掌心斜向上，眼向北平视，腰直、胸挺，如（图22）（侧面图）。
（20）封门大闭 由上势右脚绕至左脚前一步站地，脚尖旋转，左脚随旋身时。即向北一大步，右膝深弯。伏地成左仆腿势。身躯朝正东；同时右拳变掌，由下往上绕转，即下按状；左掌同时亦下按，身躯稍左倾，眼视北。腰直、胸挺，如（图23）（侧面图）。
（21）上步加封 由上势右脚绕至左脚前，向西出一步，身体向左旋转，同时右脚顺身绕半周，向北出一步；胸脯由朝东再朝西；同时左掌由下向胸前绕转一周，做反擒势，即护于右肩前。同时右掌即变掌，由身前向外绕至右斜上方横击，拳眼向外，眼视闪，腰直，如（图24）（侧面图）。
（22）单边掌 由上势部位不动，右拳收回护于右肋前。同时左掌乘势向北撑击。上体顺势向右转；下步成右拗步。眼视左掌，指端斜向上，掌心向北，定势，如（图25）（侧面图）。
（23）滚肘 由势右腿伸，左腿弯，同时右臂屈肘，以肘向左滚转，左掌即护于右拳上，上体顺肘势，向左猛滚，下肢成拗步。眼亦随肘向南平视，定势如（图26）（侧面图）。
（24）顶肘 由上势左腿伸，右腿屈部位不动，唯两腿尖转动，两腿成右弓步；同时右肘往北向上高顶，左掌托护右拳，上体向右旋转。向左侧倾。头顺肘势，即向右转，仰面向上，眼视肘尖，定势，如（图27）（侧面图）。
（25）双披挂 由上势左脚向北一步，两腿下弯成马步势，腰直、胸挺、同时两臂往上，左右分披开，掌心斜向东，全身面东，如（图28）（侧面图）。
同时两掌由上经胸前下按，身椿不动，两腿稍下蹲。如（图29）（侧面图）。
（26）双推 由上势右腿由东往西出一步，右膝弯，左膝直，成右弓步；同时两臂翻转并行，用双掌向西推出，指端斜向下，掌心仰上；腰直、胸挺。眼平视面，如（图30）。
（27）转身撩阴 由上势身向左后转，右腿伸直，左腿弯曲，成左弓步；同时右掌向东下撩掌，左掌即护于右膊上。胸挺，眼平视东，如（图31）。
（28）退步赶肘 由上势右腿屈，左脚即收回半步，脚尖点地；同时左右两掌即握拳，左臂向前下赶肘，右臂即收回护于右肋旁，眼仍视东。图（图32）。
（29）上步加封 由上势左脚向南踏出一步，右脚即跟随再出一步，膝弯，左腿伸直，成右弓步式；同时左拳变掌，小臂由左绕小环一周，似擒拿之状。同时右臂伸直即向南斜上横击，拳心仰向上，左掌护于右肩前，眼平视右拳，如（图33）（右侧面图）。
（30）上步加封 由上势右脚向东向南活一步，左脚即跟随向南进一步，左膝弯，右腿伸直，成左弓步势；同时右拳变掌，用臂弯由左绕一圈做擒拿状。同时左掌变拳，伸臂由东向南前横击太阳穴。右掌即护于左肩前。左臂斜上举，眼视左拳。腰直、胸挺，图（图34）（侧面图）。
（31）勾绊 由上势右脚向南出半步，膝稍弯，左脚即向南横扫，脚尖往内勾绊敌足，腿伸直；小腹收，胸挺，眼平视南。同时右掌反擒绕半环于右腋下，即变勾，同时两手各向东西平掳，掌心朝北，如（图35）（侧面图）。
（32）退步加封 由上势右脚活半步向北，左脚同时倒退一步，腿伸直，右膝弯，成右弓步势；同时左手由内绕半环反擒，护于右肩前。右勾手即变拳横击于身前，拳眼向下；拳与眼平，眼视拳，如（图36）（侧面图）。
（33）退步加封 由上势左脚先活半步，膝弯，同时右脚向北退后一大步，腿伸直，成左弓步势；同时右拳变掌，向内绕半环，作反擒状，左掌即握拳，由外横击太阳穴，右掌护于左肩前，拳与眼齐，腰直、胸挺，如（图37）。
（34）转身双推 由上势两脚步位不动，而脚尖转向北，右膝弯，左腿直，成右弓步势；同时左拳变掌，收回于腹前，两掌齐出，推敌小腹，指端斜向下，掌心仰起，眼平视北。胸挺、腰直，如（图38）（侧图）。
（35）返身双推 由上势两脚部位仍不动，唯两脚尖移动朝南，右脚伸直，左膝弯，成左弓步势；同是地身体向左后转；两臂随转，即将两掌收回于怀中，向前下斜方推出，掌微屈。手心仰向，指端斜下，眼平视南，胸挺、腰直，如（图39）。
（36）术极归真 由上势左脚收回，与右脚靠拢，成立正势。同是两臂收回。左臂横与胸前，掌心向下。右臂横与脐下，掌心向上。两掌心相印心前，似怀抱太极图然，眼平视南，如（图40）。欲休止运动两臂下垂，还立正势。
~~~~全套完~~~~  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。 武 宗｜天下武术宗成 |
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