日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至,至者,极也。 夏至 廿四节气中第10个节气,夏季的第四个节气,北半球迎来白昼最长的一天,夏至已至,暂别清凉。 夏至三庚,即夏至后的第三个庚日,是入伏。庚日的“庚” 为十天干中的“庚”,古代以天干地支相配来记日子,即干支纪日法。每逢“庚”字,即为庚日。 在《素问·脉要精微论篇》中有,夏至四十五日,阴气微上,阳气微下。物极必反,夏至时阴气始生,冬至时阳气始生,阴阳之间相互转化。 夏至之时一阴生 夏至在古时是“四时八节”之一。阴阳轮转,夏至之时一阴生,此时阳气达到最顶点,阴气开始生长。 因此时农作物丰收,所以古人将这一天纳入古代祭神礼典,以表达对天地生万物以及对祖先生养之恩的感激。 因夏至标志着炎热天气的到来,古时又有“消夏避伏”的习俗。这一天,人们会互相赠送折扇、脂粉等以避热、防生痱子等。 “冬至馄饨夏至面”,在江南一带还有夏至吃面条的习俗,寓意着此食物宜在夏季食用。 “四时”指春夏秋冬四季。 “八节”指立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。 调理作息而养阳 夏至过后,阴气生而阳气渐衰,故应注重保护阳气,调息宁神。天气炎热,提醒大家注意劳逸结合,以免耗伤心阴、心阳。 心气虚者可在专业医师指导下,辨证用西洋参泡茶。心阴虚者可遵医嘱服生脉饮。 饮食清淡少饮酒 夏至时节气候炎热,人的脾胃功能易受影响,导致消化能力减弱。 因此,此时饮食宜清淡,可适当多食杂粮,以减免体内热量,调节机体平衡。注意避免冷食瓜果或其他寒凉食物,以免损伤脾胃,若觉炎热,可用绿豆汤解暑益气。肥甘厚腻之品尽量少吃,以免化热、生风,激发疔疮之疾。酒也要少喝,因酒易生湿热,湿热阻滞,易伤脾胃。 此外,夏至时节人体出汗多,盐分也会随之丢失。盐分缺失,心率可受到影响。故中医认为,此时还可适当食咸,但勿过咸。 夏季午睡养心神 《养生论》中提到,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”炎热夏季最宜调养心神,使心神宁静,方可似心中有冰,不感其热。也就是现在常说的“心静自然凉”。心烦意乱只会增加热的程度,故应保持清凉的心境,学会调息。 夏至时节,昼长夜短,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起。适时午休可以帮助缓解疲劳,养足精神。但对于年老体弱者,应早睡早起,尽量保持每天有 7 个小时的睡眠时间。 适量运动助体能 运动是一年四季必不可少的养生手段之一,但夏季运动要适时适量。运动时应尽量避开上午 10 点至下午4点这段阳光较为强烈的时间段,以早晚运动为宜。夏季锻炼,强度不可过大,以减少汗液消耗。 夏至时节,不少人还会出现全身困倦、乏力、 头痛、头晕等症状,严重者可影响日常生活和工作,此时可在专业医师指导下服用藿香正气水,以缓解症状。 |
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