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夏至，天地间的万物都壮大到了极点，阳气攀上了顶峰，这是一年中夜最短、白天最长的日子。 这一天，海南海口的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上……夏至已至，日久天长。 过了夏至，也就意味着我们即将进入到了一年当中最热和最潮湿的时节——梅雨季和三伏天。 同时夏至也是一年最重要的两个阴阳转换的节点之一。夏至后一阴生，天气间的阴气开始慢慢萌芽。 所以夏至时节呵护身体的重点，不仅仅要养阳，也要顺势对阴气做好养护，保护这一点点阴气的萌芽。让阴阳得以在此时顺利完成交接，为秋冬的到来打好地基、做好准备。 夏至熬一夜，等于平时熬一周 夏至一阴生，冬至一阳生。这两个节气都是阴阳转换的重要节点。 在古人看来，白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属休养。调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。 夏至如果熬夜，没有安心修养让阴阳完成交接，就会伤害到我们体内的元气。所以老人们常说夏至不能熬夜，就是因为此时熬夜一晚上相当于平时熬夜一周，会极大的消耗我们体内的元气。 《周易》里记载：“先王以此日闭关，商旅不行……此段时期亦宜减少应酬，收摄心神，子时入睡。” 虽然现在我们很多人都没有条件去闭关，但也应要注意，此段时期宜减少应酬，适当禁欲，收摄心神，子时入睡。 夏至睡午觉，补心血 夏至时节，我们的睡眠起居应该坚持晚睡早起。 另外，在夏至的时候，能午睡一会儿，也是特别养心血的一件事情。 每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。 但睡可养心，睡过伤心。如果午睡时间过长，心火会很涣散，心气自伤。可仁自己也有这种感觉，中午久睡醒来整个人多会比较懒散，感觉心气不振，精神也提不起来。 很多生病的人之所以会多睡，是因为自身心气不足，需要久睡来养护身体。 而对于我们平常人来说，每天午睡的时间不要过长，在半个小时左右就可以了。 夏至养生，重在养心 《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。 《黄帝内经》里面也有讲过，一年四季身体保养各有重点，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。 如果没有及时应和夏天，不遵从养长（zhang）的原则，最容易受到伤害的就是“心。” 伤心分两种，一种是咱们身体感受上的，比如心气不足，总喘不上来气，或是心火上冒，舌尖上火生疮，眉心冒痘。 第二种是心神，也就是精神上的，嘴里常念叨心累，莫名的疲惫，对很多事情提不上来兴致，甚至于觉得生活好像没有什么乐趣。 因此夏至，保养心脏是夏天养生的重中之重。 那么如何保养我们的心脏呢？ 按摩就是最好的保养。保养心脏的穴位有10多个。但是在夏至，有一个穴位更加重要，它就是神门穴，它在中医经络里面也被誉为养心安神的第一穴。 神门穴在哪里呢？ 它就在我们手腕的位置，手指向下一直走到手掌根部凹陷的位置，我们用拇指在这里拨一拨，会摸到一根筋，然后左右拨动这根筋，就能起到按摩神门穴的功效。 按摩神门穴有2大独特功效：一是祛心火，二是改善优化睡眠。 一般选择中午和晚上睡前按摩最好，其它时间按摩也可以。 按摩的时候左右手交替用大拇指点按神门穴10-20分钟即可，点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜。 抓住时机冬病夏治，适当扶阳 古时候的人们，很看重夏至这一天，他们把夏至视作一个吉日。文武百官会放假3天，回家与亲人团聚，所以这段时间又叫“歇夏”。 不同地方也有很多夏至日的特定习俗，比如： 岭南吃荔枝：夏至食个荔，一年都无弊； 徐州吃羊肉：彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方； 北方人吃面：冬至饺子夏至面； 南方有些地方吃黄芪炖鸡 这些习俗其实都是为了给身体适当进补，温煦阳气，但不要过于大补。 另外夏至也是冬病夏治的好时机，借助夏天的天力，对我们在冬天容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，益气温阳、散寒通络，从而达到使冬季易发生或加重的病症减轻或消失的目的。 夏至时阳气虽旺，但阳气虚浮在体表，体内的五脏六腑正是最空虚的时候。再加上我们在平常生活中不注意，吃生冷食物、熬夜，工作烦劳，久坐空调房，导致体内阳气不足。 阳气不足，我们可以理解为身体整体的能量低下，就像电池电量不足，在一个低能量状态下的运行。容易受寒，容易反复生病，容易腹泻，容易湿气，体内的垃圾不容易排出去，也就容易长痘长斑长疮，也容易长息肉、囊肿、肿瘤等等。 所以经常感觉很累，做事提不起精神，一吹冷风就感冒的朋友，此时要注意补充阳气。做三伏灸，多晒太阳（晒背），适当运动都是不错的方法。 另外长期久坐的上班族，如果没有时间运动，可以用我们的艾叶扶阳贴，它就像一个行走的艾条，贴着就可以补足身体阳气，让你的身体暖起来。 它可以一贴多用，适合肩部、颈部、腿部、腰部等多个部位使用。 恒温发热，长达6到12个小时的使用周期。 艾叶扶阳贴，坚持传承国粹，严选地道原材，蕲春艾绒、益母草、人参、杜仲等。以现代工艺，精心制作。 使用方便，男女皆宜，拆开包装后，放置10分钟，然后找准穴位，像贴创口贴一样贴上去即可。 如果觉得温度过热，可撕开温控贴，贴在扶阳贴上面。 这款艾叶扶阳贴目前已上架至自在睡觉头条小店，大家可进入小店内查看，店内还有其他助眠好物。自在睡觉，一直为解决大家的各种睡眠问题努力，希望所有人都能睡个好觉，自在微笑。 |
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