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熬夜对身体的影响 自古以来，中医认为人与自然界是和谐统一的整体，所以，人体的阳气也随着自然界的阴阳变化、阴阳消长，而形成了「日出而作，日落而息」的昼夜节律。 阴阳消长，简单地理解就是阴和阳之间的此消彼长，太极图就很直观、生动地体现到了。 正如《灵枢·口问》所云：「阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。」 「寤」就是醒了的意思，属阳，白天自然界和人体的阳气都很旺盛，身体自然清醒了；「寐」指的是入睡，属阴，夜晚自然界和人体的阳气都收敛起来，阴气旺盛，身体也自然入睡了。 《诗经·关雎》里面就很形象地描述了男子日夜思念窈窕淑女的场景，「窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。」 心里总想着一个人，或一些事，自然就睡不着了。这也说明寤与寐以心神为主宰。神静则寐，神动则寤；心安志舒则容易睡着，情志过极则难以入睡。 由于睡眠受心神的支配，人们常因主观的需要，使睡眠节律改变。例如我们今晚要加班干活，那我们肯定会想尽办法让自己清醒，好完成任务。 例如世界杯期间，好多场球赛都在半夜开场，球迷们也会很期待、很兴奋地坐等开场。而且一点也不犯困。 人一兴奋，自然就很难睡得着，但这却是违背自然节律的作息习惯。我们能随节律性的昼夜规律作息，是再正常不过了。但长期夜晚睡不着觉，则会让身体吃不消。世界杯这一个月当然也不可忽视。 ▽ 那么，如果缺乏睡眠，或者不睡眠，会损伤我们身体的哪部分呢？ 1. 损伤阳气 白天的时候，我们消耗阳气，晚上阳气进入身体内部，得到阴气的涵养，然后为第二天的生发做好准备。 可是，如果我们长期缺乏睡眠，阳气得不到休养，则会损耗得越来越厉害。所以，阳气不足的人，白天容易困倦。而整夜不休息的人，白天阳气也一定会越来越不足，整个人看起来就会缺乏生机。 缺少睡眠的孩子，会造成发育不良、生长缓慢；缺乏睡眠的成年人，则衰老得比较快。 2. 损耗阴精 损耗精气，是缺乏睡眠的另外一个后果。有些人以为禁欲可以固肾、护肾精，但其实除了纵欲，熬夜、思虑太过也会损伤肾精。 因为熬夜使得身体不能得到休息，必须要动用真元、动用肾精，才能维持日常的生活，所以长期下来暗耗肾精，就会导致肾精越来越匮乏，人也越来越萎靡不振。 3. 消耗心阴、心气 长期熬夜的人，一方面消耗肾精，一方面会消耗心气。心主神明，为君主之官，白天我们辛苦工作，晚上就要好好休息，让阴血来滋养补充能量，为明天的到来充好电。 但是熬夜的人，心脏日夜不休，则身体得不到休养，长此以往，会导致很严重的问题。例如商业精英、IT工作者、高强度工作的手术医生等，总是熬夜、思虑过多，在晚上依然集中精神、动脑，不曾好好休息，心脏也超负荷工作，因此容易导致猝死。 4. 损伤肝脏 中医认为，肝主藏血，夜卧则血归于肝。这是说在夜晚，血液归于肝脏，肝脏有血才能保持正常共功能。 所以，在子午流注理论中，晚上十一点到凌晨一点是胆经当令，凌晨一点到凌晨三点是肝经当令，如果这一个时间我们不休息，也会影响肝胆的功能，使毒素淤积在肝胆，从而引发更多的健康问题。 但是有一点我们必须注意，如果是专挑时间，晚上十一点到凌晨一点不能睡，是胆有问题；凌晨一点到凌晨三点醒过来，是肝有问题；凌晨三点到凌晨五点醒来，是肺有问题。 但如果这个人没有黄疸（肝胆），没有咳嗽、气喘（肺），但还是不好入睡，这就是心脏不好了。总体来说，不易入睡是心脏的问题。 总之，中医认为人是一个整体，如果一个脏器得不到休养，其实全身都会不正常的。 熬夜 大喜大悲对心脏的影响 熬夜固然对心脏造成很大影响，而情志太过也会造成不好的影响。 我们知道五志为「怒喜思悲恐」，对应肝心脾肺肾。那么心主喜，人体产生的喜悦是心脏在管。但任何东西都不能太过，如果你太过喜，笑到人仰马翻，笑足一个月，也会笑出病来。 依据五行相生相克理论，首先心属火，肾属水，心主喜，肾主恐，那我们知道水克火，所以过喜了，我们可以用恐来克喜，用恐来治它。 以前语文课我们也学过范进中举的故事，他因为中举了高兴得发了疯，发疯了以后，大家没办法治他，就找到范进这辈子最怕的一个人。范进一看到他，被吓清醒过来了。 那么，肺主悲，喜是克悲的，喜太过了以后，克悲，导致人的情绪一下子掉落低谷。 就像球迷一样，疯了一样那么兴奋那么开心地支持某一球队，竞争尤其激烈，个个都很开心很期待进球，但最后的结果就是球没进，而且被对手抢进球了，这时候，心情从巅峰掉落低谷，大起大落，让身体非常受伤。 因此，过喜伤心，过悲也伤心（悲太过，反侮于心），具体会导致什么问题呢？ 对于心脏而言，大喜大悲伤心气、心血。心气、心血一伤，可出现这些症状： 1. 气短心悸，稍微一运动或者劳作，就感觉自己心脏乱跳，感觉自己气都接不上。 2. 烦躁不安、无法入睡，或多梦，头昏头晕，尤其是劳累过后，更是感觉头晕。 3. 四肢乏力，动一动就自汗。稍微一劳作，就感觉力不从心，尤其是饭后，总是感觉四肢一点劲都没有，总是会躺在沙发上休息。 4. 面色萎黄，没有血色，舌色白，怕冷 …… 真是不可忽视的症状…… 怎么调护心脏，恢复元气？ 首先，如果要从根本上调理好身体，肯定要改善我们的生活习惯、生活作息，应该避免经常熬夜，避免情绪起伏大，尽量做到早睡早起，心态平和、情绪平稳。 其实无论是中医理论还是现代医学理论，心态、情绪的平和是非常非常重要的，不论是在预防疾病阶段还是在治疗疾病阶段。 其次，长期养护心脏，要从气血阴阳来考虑，很多人心神不宁是因为心气虚或心血虚，补足心气、心血，才能慢慢安定心神。 我们可以借助药物的作用，帮助我们调护心脏。 | 心阴虚 我们可以用一些中成药如天王补心丹、朱砂安神丸来滋阴清火，养心安神。但要注意这类中成药不可久用，而且建议在中医师的指导下服用药物。 | 心气不足、心血不足 我们可以服用一些中成药例如安神定志丸、归脾丸等，镇惊定志，补血养心，益气安神。 除了药物，我们还可以自己动手敲打经络，养心安神。 心经是我们全身上下穴位最少的一条经之一，只有九个穴位（心包经也是）。 疏理心经，我们常用到几个穴位：少海、灵道、通里、阴郄、神门。 上一篇文章：经络｜如何看出你是否动了心？ 可供参考（备注：文中有一处出错，少海穴属火应改为少海穴属水）。 心脏的虚证，我们主要在少海穴上下功夫，因为「虚则补其母」，在心经里面，少海穴是心经的母穴（具体要熟知十二经脉的井荥输经合属性）。 「实则泻其子」，神门是心经的子穴，所以心脏的实证要在神门上下功夫。神门这个穴位在治疗失眠 、惊悸、心脏动悸等方面用得很多。 对心脏方面，情志方面，情绪不稳的，还有心神不守的，我们都可以针神门，神门是可以让心定下来的非常重要的穴位。当然了，我们不懂得针或者不敢针，可以求助于专业医师或者自己动手按揉、敲打。 心藏神，如果神不守，气就不会聚在一起，少气少气，久而久之命就会少噢。所以调护心脏尤其重要，心脏控制得好，睡眠也会很好，睡眠好了，情绪自然也会好呢。 |
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