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美国科学家给防糖尿病的10项建议 曾有美国《读者文摘)报道，美国科学家根据多个国家的最新研究成果指出：无论你是否患有糖尿病或体重超标，只要想永葆健康，就应该有规律地生活，并提出了稳定血糖和胰岛素指标的10项日常生活建议。 (1)每天喝一杯脱脂牛奶，吃250克无脂肪的酸乳酪。 (2)晚餐吃一份菠菜，尤其对于肥胖者，风险可以降低近20%。 (3)坚持每天步行10000-15000步更好地控制血糖水平。 (4)晚餐之后看一场轻喜剧，不管是不是糖尿病患者，饭后看一场喜剧笑一笑能明显降低血糖水平。 (5)少吃多餐。 (6)不要错过一顿饭。 (7)养成早睡早起的好习惯。 (8)每天花10分钟做一套肌肉松弛操，从脚趾到眼睛都得到锻炼。 (9)每天吃半杯大豆，能帮助稳定血糖和胰岛素水平。 怎么逆转糖尿病？怎么减少胰岛素使用？怎么减少用药？怎么减少糖尿病并发症风险、整体改善健康？临床研究发现：肠道菌群重建方案平均降低血糖20%、糖化血红蛋白10%、减胰岛素90%、显著减药，欢迎点击评论栏右上的‘看一看’加入我的圈子。 @南方健康@护脾养胃林教授@药师方健@湖南医聊 @爱护120 @头条健康 #南方健康超能团# #了不起的医生#   |
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