科学研究得出的结论，很简单能让集中力和集中时间提升2倍的方法

一

英国 New South Wales大学（University of New South Wales）在2014年以70人为研究对象实施了【幽默对持续行动产生的影响】的科学实验研究。

（研究论文地址：【Examining the Energizing Effects of Humor: The Influence of Humor on Persistence Behavior】、https://link./article/10.1007/s10869-014-9396-z）

70人的学生被分成2组，完成会削弱意志力的极端重复作业：从一篇非常长且非常枯燥的论文中找出所有E的文字，圈出来。

开始作业前，2组大学生的实验对象都被要求看一段短视频，看完后再开始作业。

第一组看的是【憨豆先生】的搞笑短视频。

第二组看的是【海豚游泳】的恬静、平稳身心的短视频。

最后的测定结果是第一组认真完成作业（集中力维持）的时间是第二组的2倍长，找出的E也更多。

研究得出的结论是：

看搞笑视频可以起到提升集中力，2倍延长集中时间的效果。

搞笑、幽默的视频能起到缓和压力，释放不好情绪的作用（这也是为什么要在学习开始前，先想一想，然后把心中的挂念事，不安事等先先写出来，释放出来，让精神安定下来，同时备一本备忘本，以备随时把出现在脑海中的事写下来，同样为了释放，其实这么做还有一个大作用就是为了防止容量有限的短期记忆记忆过满）。

开始学习前，先笑一笑（假笑也可，或通过看一会儿搞笑、幽默视频来达到笑出声的目的）会对我们的大脑产生怎样的影响？

对此，美国的Loma Linda大学在2014年也做了科学实验（文章地址：【Is Laughter The New Meditation?】https://www./life/a20471762/is-laughter-the-new-meditation/）。

结果显示：

人在笑的时候，大脑会发生伽玛波，会带动大脑全体产生共鸣，体育选手、僧道修行者等进入“忘我或者禅境”时是一样的状态，对满足感、心神安定、思考力、集中力、记忆力等都有大幅度改善的作用。

日常中，我们比较常用也最简单的方式就是“冥想”，特别是睡前暗记黄金时间的routine学习后，做5分钟~10分钟的冥想后，这个状态会延续到第二天（关于这点，我会另外写一篇文章，主要讲述睡前非凡时间如何活用），影响到第二天一天的状况。

也就是说，人在笑的时候的大脑，和深度冥想时的状态是相同的。

二

具体的活用方法：

如果你想让之后的学习、工作更集中，集中时间更持续，那么学习、工作前先看2~3分钟的搞笑、幽默视频，让自己笑一笑后再开始。

（其他方法还有音读10分钟，or深呼吸10次+喝一大杯白开水，or简单计算3~5分钟，or运动10分钟后再开始，也具有提升集中力和记忆力的效果，组合起来用效果更佳）。

比如，集中力大降的午后，午间休息、午睡后看一会搞笑视频再进入学习、工作等。

说说我自己的经验，我搜集保存了很多的搞笑视频，也经常会看看，确实有用。

你们也可以试试看。