生活越来越好,我们的肠胃却越来越差。 据世界卫生组织统计,中国肠胃病患者高达1.2亿,消化道溃疡发病率10%,慢性胃炎发病率30%,是当之无愧的“胃病大国”。 分享3个养胃食物清单,包括日常零食类、日常饮食类、日常茶饮类。 1、苏打饼干 苏打饼干中添加了碱性的苏打粉,可中和胃酸,经发酵工艺后比较好消化,常被推荐给胃病患者。 尽管苏打饼干一般不加糖或少加糖,但含有的油脂从 10%~30% 不等,并不那么健康。 作为加餐吃一点无妨,吃多了反而是负担。 2、花生 健脾和胃,生吃最好,饭前吃个4到6粒即可,吃太多反而伤胃。 3、栗子 板栗性味甘温,有养胃健脾、补肾等功效。适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、腰肢不遂等症。别吃太多,会长胖。 4、大枣 大枣有补脾益胃的功能,用大枣、糯米煮粥,对胃溃疡有一定防治作用。 tips:枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,吃太多,会伤肠胃。若胃黏膜刚好有炎症或溃疡,会加重疼痛和不适。 5、牛奶 熬夜时可以喝,如果白天吃过饭可以喝,不能空腹喝。 但别喝太多,因为它性寒。 5、银耳 银耳又称白木耳,味甘淡、性平,有生津润肺、滋阴养胃的作用,适用于胃肠燥热、便秘等症。 6、蜂蜜 蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分,能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。 1、小米 众所周知小米粥可以养胃,这里不多说。 2、南瓜 南瓜所含的果胶可保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者,而且南瓜还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。 胃不好的人,一定把南瓜彻底做熟了再吃。 3、红薯 红薯富含纤维和维生素等物质,有暖胃的功效,红薯能加快肠胃的消化。可将红薯切块,与大米一起煮成粥。 4、山药 熬山药粥喝,能有效缓解因贪凉引起的食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等胃部不适症状。 最好挑多糖丰富的,也就是那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药,包括细细的铁棍山药。 1、木耳 木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质等物质,将其排出体外,具有清胃涤肠的作用,是成年人保养肠胃的佳品。 2、洋葱 洋葱可健胃润肠、消食理气,对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。 3、鸡蛋 蛋黄含大量卵磷脂和脑磷脂,对胃粘膜有很强的保护作用。 4、菠菜 味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲助消化;其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利于排便。 5、羊肉 羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力,还能清心明目,缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。 1、咸柠檬茶:理气和胃,适用急性胃肠炎 材料:柠檬1个 步骤: 将柠檬煮熟去皮,晒干后加入食盐腌制数日,贮藏日久疗效更好。 将咸柠檬放入杯内,倒入沸水浸泡5分钟,即可。 2、橘皮茶:健脾消食,止咳化痰。 材料:橘皮(干品)4克,茶叶6克。 步骤:取橘皮、茶叶各一半,焙干,研为细末,放人杯内,倒人沸水加盖焖泡10分钟,即可。 3、大麦茶:促消化 大麦,属于粗粮,用其泡茶饮,可改善肠胃功能,促消化。最好现煮现喝,效果更佳。 4、红茶:护胃养胃 红茶性质温和,经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,发作酶促氧化反应,含量削减,对胃部的刺激性就随之减小了,而且茶多酚的氧化产物能促进消化,因此,红茶可以养胃。 5、蒲公英黑苦荞茶:养胃、消积、胃脘痛 用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞,搭配在一起,做茶饮,每日泡水饮用,有很好的养胃暖胃效果。 tips:溃疡病患者应少饮或不饮茶。 |
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