  MUSIC：《相信明天》 WEATHER：sunny ＆ shower 这是冰哥写给你的第686篇文章 大家好，我是冰哥。 今天凌晨四点半，我从睡梦中醒来，并非被尿憋醒，也不是被热情的温度热醒，毕竟有空调陪伴。而真正的原因是，昨天，我终于睡得早了些。 从前两年开始，我就非常在意自己的时间管理，尤其是睡眠这块，我要求自己尽量做到早睡早起。但最近这段时间，时间管理上有些松懈，自己工作上的事有时要做到很晚，早睡就少得多了。 而昨天之所以能够早睡，是因为我并没有在周末安排自己做什么，给自己一天充分休息的时间。 早睡，给我带来的直接好处就是，能够很轻易地早起。像前些天，睡得很晚，早起就很挣扎了。 说这么多，只是想表达一个观点，早睡早起是一个很好的习惯，不仅对我们的身体有益，还能帮助我们更好的管理时间。 乌申斯基曾说：“如果你养成好的习惯，你一辈子都享受不尽它的利息；如果你养成了坏的习惯，你一辈子都偿还不尽它的债务。” 在近几年，我也渐渐注重培养自己一些好习惯，因为我知道，好习惯，是能让我们受益终生的。那么今天就分享给大家，我坚持很久的20个好习惯。也希望能对大家有用。 准备开始，让我们一起成为掌控生活的人。 1、严格控制自己娱乐的时间。 短视频、游戏、电视剧，一旦我们惹上这些东西，就像捅了马蜂窝一样，再想赶走它，除非把我们蛰得遍体鳞伤，否则是不会罢休的。如果我们惹上这些东西，少则一晃一小时，多则一晃一天，那么我们这一天就真的什么都不用做了。 2、夜里十点以后，就尽量别找异性聊天了。 如果不是男女朋友的关系，十点以后，就尽量各睡各觉、各自安好了。夜里十点，如果是女生主动找男生，男生会多想——是不是对我有意思？如果是男生主动找女生，多数会觉得是骚扰。如果真的有事，直接说明自己的来意，别只发个“在吗”，难道你想得到的回复是“不在”吗？而且，十点了，该睡觉了，早睡对身体好。 3、早睡早起。 上面说到了，早睡对身体好。从长远来看，同样睡7个小时，夜里一点睡远远比不上晚上十点睡的状态好。而且睡得晚，早上起来刷牙牙龈还会容易出血，这也是我长期的经历所得出的结论，但也不一定每个人都会这样。但是，早睡早起，身体好是真的。 4、勤换内衣裤。 这句话是一语双关。第一个意思是，每天（起码也要每两天）应该换洗一次内衣裤，毕竟是贴身东西，保护着我们身体最关键的部位之一，时间长了，很容易脏，如果感染了，就真的自作自受了。第二个意思是，一套内衣裤最好三个月换新一次，最长也不要超过六个月，艰苦朴素是好的生活作风，但如果威胁到自己的健康，那就不好了。 另外，内衣裤千万不要和袜子一起洗，为什么？内衣裤上顶多会有细菌滋生，而我们的脚是会产生真菌的，普通的洗衣液一类连细菌都不能做到百分百搞定，更不要说除真菌了。所以，学会保护自己，这些千万不能忽视。 5、学会做饭，这是必备的生活技能。 满18岁后，有多少人不会做饭的？真的太多了！就像之前上大学，班里四五十人，会做饭的竟然不超过十个。有人说，等走向社会、工作后，就会渐渐学到了。但是看看现状，工作一天累得连吃饭的力气都没了，更别说做饭了；外卖如此强大，省时又省力，何必麻烦自己呢？ 但如果你真的会做饭，你会发现，会做饭真的太好了。特殊时期，就像疫情一开始时，也没有外卖，会做饭起码能填饱自己肚子。另外，自己想吃什么就做什么，口味也完全自己掌握，这样的生活，不好吗？ 6、准备一些常用药。 比如发烧感冒咳嗽拉肚子，这些都是很常见的病，而且来的时候从不会打招呼，有备无患。另外，过敏体质的也要备着抗过敏的药，我就是过敏体质，海鲜根本不能吃，我也会经常备着抗过敏的药，就是怕哪天误吃了。 7、闹钟不要太吵。 很多人觉得，闹钟越响，才能把自己从睡梦中喊起来。其实这并不好，你现在回想一下，当你被非常吵的闹钟吵醒时，你是怎样的状态？我想，一定不会多么开心。而且，被太吵的闹钟吵醒，还会影响我们这一天的工作学习状态。 8、别在厕所玩游戏、刷视频。 原则上说，也是要控制自己的娱乐时间，特别是上厕所的时候，一旦玩游戏、刷视频，根本停不下来。于是，不蹲到自己腿麻，我们甚至不知道自己还在蹲厕所。长时间蹲厕所，对身体极其不好。 9、拿外卖的时候，记得说一声“谢谢”。 我从去年就开始注重培养这个习惯了，出门在外都不容易，只要不是碰到一些特别奇葩的，如“明明自己迟到了，还要把责任怪在你身上”，我们都应该对他们说声“谢谢”！ 10、出门带纸巾。 无论男生女生，都应该出门带着纸巾。一来，防止紧急情况，如拉肚子。二来，对于有污染的东西，用纸巾也可以避免直接接触。三来，如果去见面，对方刚好没带纸巾，也会让对方觉得我们更加细心。 11、记得给自己写规划。 如果你不会写年度规划，那不妨从每日规划做起——今天有哪些事要做，分别安排在哪个时间段进行……安排的更合理，我们的效率就会更高。 12、定期整理资料。 工作学习资料，无论是纸质还是存在电脑文件夹里的，一定要定期整理分类，不然堆叠久了，你就不知道从何下手了。另外，你还会因找不到资料而浪费自己更多的时间。 13、及时记录自己的任何灵感。 我建议每个人都能准备一个小本本，或者是自己习惯用的便签软件，把随时的灵感或想法及时记录下来，这将会给我们工作和生活带来非常大的帮助。 14、工作学习不久坐。想必大家都懂得久坐的危害，哪怕站起来去上个厕所呢。 15、一次只做一件事。 当你既想着做好PPT，又想着写好一篇文章，还要兼顾聊客户、做图片，你的小脑袋瓜一定是崩溃的。一次只做一件事，做好一件事，再去做另一件事。 16、及时反馈自己工作学习的情况。 在工作方面，及时给领导反馈工作进度，一方面不让领导等得太久，另一方面，也能清楚自己做了多少，也是在督促自己应更专注、更高效、更快速完成这项任务。 在学习方面，及时给自己反馈学习情况，也能明确自己目前的段位，有助于更好的给自己制定规划。另外，反馈的过程也是一种复习。 17、这一分钟能完成的事，绝不拖到下一分钟。 之前上班的时候，有个同事和我一样是做新媒体的，有写文任务的时候，她总是会拖到下班前最后一刻开始写，于是，就导致了加班。其实拖延的行为很不好，一方面，拖延会让我们变得更加懒散，安于现状；另一方面，它也浪费掉我们非常多的时间。所以，千万别拖延。 18、删掉一些没必要的圈子。 一开始加入的一些群聊，本来以为会很有帮助，但慢慢发现，对自己并没什么帮助，群聊也变成了广告群，那么这个时候，我们要做的，就是坚决地删掉。 19、每天看书，哪怕只看10分钟。 别相信什么读书无用论，读书的好处，只有自己去读了才能亲身体会到。 20、每天写点东西吧，或是日记、或是文章、或是心情感悟、或是日常记事，去写，总不会有什么坏处。 希望大家不要只是看了一下，能真真正正让自己养成一些好习惯，行动起来很重要。今天的一小步，就是未来的一大步。 |
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