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究竟什么是身心疗愈瑜伽？ 有不少朋友咨询过大漠老师，今天我们分享一下这个话题！ 身心疗愈是对身体和内心的整体治愈！心灵的问题会反映在身体上，引起身体的相关病变，同时身体的疾病也会影响到心灵，造成新的压力。所以身体和心灵是不分离的，是整体的。做为身心疗愈师，在帮助求助者调整身体时，也要做到对心灵的安抚，在疏导内心时，要观察和体会到身体的真实反应。 瑜伽的广义是“联结、整体、和谐、结合”。没有心的引领，身体容易出现故障；没有身体的存在，心也无居所。瑜伽是通过觉知身体，收摄感官，进而训练内心。 身心疗愈瑜伽是通过瑜伽对身体和内心进行综合调整和训练的方法。 身心疗愈瑜伽的练习意义 现代人生活压力越来越大，这些压力来源于工作压力、情感危机、亲密关系、疾病、生活环境等方面。在这么多的压力中，在变幻莫测的今天，我们该怎么办？ 是向压力妥协，麻木自己，躲避问题？可是这也意味着更悲惨地走向死亡，或者死得更惨。你都不愿意面对痛苦和解决问题，那最后只能被一大堆问题压死。 还是强忍压力，直到最后一根稻草压垮自己？事实证明强忍压力，只是在压力面前让自己看似强大了很多，面对问题的抗压能力多了，但是实际问题还是没有解决。就好比有人跟你诉苦说：我失恋了！你不疼不痒地说：失恋了，意味着新的缘分出现，兄弟，忘记她吧。 你说的话看上去很中听，暂时好受一点。但是能解决什么问题呢？ 行动起来，想办法解决问题，而不只是嘴皮上安慰，才是有效的方法。而身心疗愈瑜伽绝不是冠冕堂皇的身体姿势练习，也不是单纯的心灵鸡汤补药，其实是实打实的身体和内心的整体训练方法。 训练的意义不仅仅是你的身体练习地有多性感，你的抗压能力有多强。如果你强大的抗压能力，不会让造成压力的问题得到解决，那这种抗压力其实是自我欺骗行为，因为你还是不愿看到问题的根本原因，没有想要解决问题的勇气。 身心疗愈瑜伽是通过身体进行的内心训练，在训练中，重新整合自己的思维，从更整体的位置看问题的出现，从根源上发现原因，找到解决的方法。 身心疗愈要注意的问题 1、你的身体感觉和内心感受相连，你对身体的训练，会显现你内心的恐惧，但也能开发新的潜能。 婷从来不敢练习坐角式，她说她从来没把坐角式练成功过，因为她特别怕疼。我说，坐角式能不能成功不是能不能下去，而是你有没有真正在实践中，让自己放松地尝试过。我们试一下，带着了解这个体式的心去做。 于是经过我的引导和陪伴，她放松地呼吸，结合身体慢慢移动练习片刻后，身体竟然全下去了。那一刻，婷婷痛哭，她说这一次不是因为疼而哭，是因为发现自己敢克服对她的恐惧而感动。 我说：有了这次经验，你还害怕练习坐角式吗？ 她说：不怕了，虽然身体还是疼，但是那种疼不再是我不敢练习的原因了。其实是我不想练习它，而有意识地放大了困难。 所以在我们身心疗愈的课堂上，不会给你强拉体式，而是保护你的感觉，关注你的感觉，从内心中训练，结合呼吸练习，去发现你一直隐藏的潜能。我们也不会让你避讳疼痛，而是看到疼痛，被疼痛的感觉引导着，对自己进行更全面的观察。就如我们的生活中，疼痛从来不会消失，也正因为有疼痛存在，才会帮你激发一次次潜能。 2、你身体中存在很久的问题，需要找到方法去解决。而不是一直回避，不想主动调整。 毛姐半年前右臂肩周炎，根据身体评估结果，专门引导她做了一套肩颈练习，一节课后，手臂能抬起一些了。毛姐继续练习，一天后她告诉我，她的手臂能抬得更高了，想不到身体理疗这么神奇？ 是啊，身体的肢体出现疼痛，暴露了你之前的活动习惯。而身体理疗课程是帮助你建立新的行动和姿势习惯，找到适合自己的练习方式，有针对的练习会帮助你改善身体。 积极找方法，带着想要改善和积极调整身体的心，你所练习的体式是能助你的。如果始终掩盖问题，不想面对问题，即便给你好的方法，都是没用的。一定要带着心练习，觉察身体的真实感觉，跟随呼吸和运用呼吸的技巧，达到身心的和谐！ 3、对身体调理，必须具备专业的身体调理知识和手法。 你光想调理身体，又拿不出好的方法来，是没用的；你想不出好的方法，是对身体的了解不深刻，瑜伽知识太浅薄。 丰富的瑜伽知识是涉及身体解剖、呼吸能量、心灵引导等全方面综合的知识，将这些知识智慧地整合，成为自己的实践经验。 小丽痛经，学习没精神。我得知后，引导她做了一套暖宫练习。其中有下行气、龟息法，并结合对“暖”的观想。一节课后她兴奋地说：哇，肚子不仅不痛了，还暖暖的。咋这么神奇？ 当然了，方法对了，身体的这些小问题都不是事儿，完全可以通过瑜伽练习得到改善的。身体健康，内心才会放松，不是吗？ 4、身心疗愈老师自己的修为练习也很重要 你不仅要知道如何帮助别人，更要知道如何帮助自己。你自己的身体和内心是最好的实践对象，因为谁也不会比你更了解自己。 练习自己是很艰难的，因为你要亲自面对自己身体的问题，要训练自己去面对自己的心。面对自己的痛苦时，你要通过不停地向自己发问，去看自己善于伪装和不想戳穿的地方。 如果你不能也不愿改变自己，而只想得到别人的喜欢和认可，你是无法了解自己，无法让自己得到真正的帮助和成长的。那么你期待别人对你的喜欢也只是一种自我感觉舒适的安乐窝。 你不敢解决自己的问题，不去亲自实践，你对自己的信任便会很弱，你又哪来的勇气去为自己的行动负责任呢？实践后经历的成长会让你更有底气，那是自内显现的光芒和力量，这样的力量会帮助求助者建立信心，并成为他们毅然前行的指引。 不要把自己变成只想别人行动，而自己不动的语言说教者。而是要在自我突破的路上，把自己磨练成更洒脱和自由的行动者。所以在身心疗愈瑜伽中，引导者和求助者是互相合作的团队。 每次上课前，老师要先放松自己，还自己一颗清静无为的内心，放下老师这个标签，也放下一定要成功的想法，和来访者建立新的联结。 每次帮求助者做疗愈时，要放下对求助者的评判，摘下有色眼镜，你才会发现更多解决问题的方法。要能够观察和善于等待，不急于做回应和下结论，让自己和对方能够彼此照见。 老师要信任自己的感觉，也要观察对方的反应，并给出具体建议，使指导练习更有效果。 这些都在体现着一位老师的日积月累的修为，助人者自助！ |
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