为何推荐男人做“俯卧撑”？若每天坚持做到40个，好处可能找上你

很多男性朋友在生活中一心扑到工作上，忽视了自身的保养，养成了长期久坐不运动的坏习惯，长期不进行运动对健康非常不利。

有些人表示根本没有时间进行户外运动或者是去健身房，其实有一项运动完全可以在家里完成，比如俯卧撑。

俯卧撑不分时间不分地点，只要你有空闲的时间就可以做，而对于男性来说不应追求过多的俯卧撑数量，每天如果能够坚持做40个左右，就能够让身体收获诸多好处。

若每天坚持做到40个，好处可能找上你

提高免疫力

男性朋友每天坚持做俯卧撑，达到40个，身体的免疫力和抵抗力也会随之提高，此时更容易使你彰显男性魅力，而男性如果体质比较弱，也可以通过坚持做俯卧撑来改善生理机能，促进血液循环，减少有害物质残留，身体健康，让很多人羡慕不来。

提高身体的力量

男性朋友在做俯卧撑时，几乎全身每一个细胞和组织都会参与进来，有助于强健骨骼，还能够帮助促进血液循环，让肌肉变得更加发达。

男性每天坚持做俯卧撑，能够让浑身充满力量，整个人更加精神抖擞，更具男性魅力，好处可能找上门。

减肥瘦身

任何一项运动，只要你坚持下去，都具有很好的健身效果，每天坚持做俯卧撑，达到40个左右，能够帮助促进血液循环，提高身体新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和消耗，达到减肥瘦身的目的，整个人看起来更加精神有活力。

增强肺活量

每天坚持做俯卧撑能够锻炼人的呼吸，同时也可以帮助提高心肺功能，尤其是人到中年，随着年龄增长，肺部活量会逐渐降低，如果每天坚持做40个俯卧撑，能够帮助改善肺活量，增强肺部功能，维持身体内环境稳定。

为何推荐男人做“俯卧撑”？

随着年龄逐渐增长，身体各项功能大不如从前，相比于一次做不了10个俯卧撑的人，如果一次性能完成40个以上的中年男士，未来10年发生血管病的风险会降低96%左右。

很多人可能感觉这个数据有点不可思议，其实事实研究发现与意愿上检测心肺功能的平板运动实验相比俯卧撑体现出来的力量和心血管疾病发生风险更低。

如果中年男性每天坚持做俯卧撑，40个能够帮助身体收获诸多好处，如果你做不了几个俯卧撑就要找找原因，至少说明你的身体力量不足，平时也缺乏运动。

如果你能够顺利完成40个俯卧撑，说明你的身体力量足够，身体的肺活量也足够强大，身体素质比同龄人更好一些，平时也可以坚持通过快走，慢跑等等方式来提高肺活量。

做俯卧撑的要领是：

做俯卧撑虽然能够给身体带来诸多好处，但是也要选择适合自己的运动方式，如果你的体质不适合做俯卧撑，一定不要勉强自己，再做俯卧撑时一定要充分做好热身运动，在进行俯卧撑运动过程中也要收紧肌肉，不可松松散散才更有助于提高肌肉力量，让你的身体越来越健康。

想要提高身体素质，除了每天坚持做俯卧撑之外，也要纠正自己不良的饮食，并且保证充足的睡眠，因为经常吃辛辣刺激或者油腻的食物，也会增加身体患慢性病的风险，甚至不利于身体健康，除此之外，平时也要进行慢跑快步走等等有氧运动，让你的身体素质变得越来越强大。

最后在这里提醒男性朋友想要呵护身体健康，一定要做到戒烟戒酒，并且保持饮食清淡，才更有助于提高身体素质，预防疾病维持身体，对环境稳定，长寿也会更加青睐你。