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心脏对一个人有多重要，不用说都知道。 如果把人比作成汽车，那心脏相当于汽车的发动机，它负责把氧气和营养物质，通过血液流向身体各个部位，维持细胞的正常代谢。  对我们而言，拥有一个健康的心脏尤其重要。然而，现代人却正在受到冠心病、心肌梗塞、慢性心脏病等威胁，甚至每年有不少人因心脏问题而丧命。 其实，一个人心脏好不好，可以通过脸上变化得到答案。当脸上的颜值发生改变时，那你就要留意，可能是心脏生病了。  心脏好不好，看脸上7个变化 脖子变粗 英国研究人员发现，粗脖子的人更容易患高血糖症和低水平的高密度脂蛋白症，而这两种情况都是引起冠心病的危险因子。  简单来说，一般脖子粗的人，其体内的血脂、血压指标相对其他人高，容易造成血管堵塞，导致心脏缺血缺氧。 判断自己是否粗脖子，男性只要颈围不超过39cm，女性不超过35cm都属于健康范围。 脸上浮肿 脸上出现浮肿时，很多人容易将其与睡眠不好、喝水过多、湿气过重等联系在一起。殊不知，脸部浮肿也是心脏不好的一个信号。  有心脏病的人，射血功能变弱，血液淤积在外周毛细血管，当压力增加时会进入组织间隙，引起面部浮肿。 如果脸部浮肿一直未消退，用手指按压皮肤很难弹起来，应该考虑是否心脏病。 嘴唇发紫 嘴唇发紫，可能是心脏供血不足。嘴唇是脸部最脆弱又敏感的部位，其含有大量的毛细血管，一旦心脏缺血或血液循环不通畅，都会出现不同程度的乌紫色。  如果是心脏病引起的嘴唇发紫，尽快到医院检查血氧饱和度，再进一步治疗。 眼睑黄色瘤 眼睑黄色瘤是一种脂质代谢异常疾病，常见于中老年人，通常在上、下眼睑内眦处长出针头般大小的丘疹。 虽然科学家还不清楚其发病原因，但这种疾病却时刻危害心脏健康。  研究表明，睑黄瘤患者发生心脏病的几率高出正常人48%，主要因为体内胆固醇过高，造成血脂堆积，动脉血管硬化引发冠心病。 下颌疼 引起下颌疼痛的原因有很多种，比如外伤、感染、牙痛和冠心病引起的绞痛。  心绞痛发生时，其疼痛部位不会只局限于胸部，它会呈放射状发散到上肢以及下颌咽喉处。 如果老人家出现无名的下颌疼，排除各种因素后，最好到医院检查下心脏情况。 舌下血管发黑 中医认为“心开窍于舌”，心脏的健康状况可以从舌头反映出来。 当舌下静脉曲张发黑，有瘀点的时候，就要提高警惕，可能是心脏功能异常引起的静脉迂曲。  不过不是所有的舌下血管发黑都和心脏有关，结合上文提到的其他情况，如果发现身体不舒服，可以通过心脏血管造影检查出来。 头皮出汗 出汗本是人体正常体温调节的生理表现，但如果在平静的状态下，头皮、颈部、背部仍在大量流汗，就要小心心脏是否超负荷工作了。 心脏累到极限时，血液输出量大量减少，神经过度活跃，增加排汗量，人在这种情况下会感觉到大汗淋漓。 保护身体的“发动机”，请做好4点 01  和烟酒说再见 实验证明，吸烟喝酒和心衰有关。长期酗酒、吸烟会导致心肌损害，减弱心肌收缩能力，加重冠脉粥样硬化，出现酒精性心肌病。  另外喝酒后，人的心跳速度会加快，血管扩张，血压下降，引发脑溢血等其他意外。 02 适量有氧运动 有氧运动是指在氧气充足的情况下进行锻炼，一般常见的有氧运动有游泳、慢跑、骑车。 一般来说，一周进行3~4次有氧运动，锻炼心脏、心肌功能，增强体内的血流量，改善周围的组织循环，促进正常代谢能力。 03 饮食以清淡为主 高胆固醇、高油脂食物不仅会造成肥胖，还会导致血管壁变厚，增加心脏负担。 多吃新鲜蔬果可以减轻心脏负担，利于心脏正常活动。而且蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，经常食用对身体好处多多。 04 保证睡眠质量 睡眠充足对心脏也起到保护的作用。在不受干扰的睡眠，下丘脑会释放一种叫食欲肽的物质，它可以保护心脑血管的健康，预防多种疾病的发生。 同时，睡眠不足的人，会伤害免疫系统，导致神经衰弱，对心脏、神经系统和其他器官带来障碍。 6种食物对心脏有好处 坚果类 杏仁、核桃、栗子等坚果，含有氨基酸和人体必需的不饱和脂肪酸，经常食用可以清除自由基，调节血脂，降低心脏病患病风险。 木耳 木耳味道鲜美，含有丰富的钾元素和维生素，对保护心脏大有裨益。 据《新英国药物杂志》报道，黑木耳含有抑制血小板凝集的物质，能防治心脏病。 黄豆 黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂和维生素，可以促进体内脂肪代谢，抑制坏胆固醇生成，是心血管患者的理想食物。 玉米 玉米是粗粮的一种，除了含有丰富的膳食纤维、卵磷脂、维生素E，其蛋白质含量也不低，适量食物有助于心血管健康。 海带 海带中的氨基酸、钾盐都可以减少体内的血液中胆固醇吸收，镁含量也十分丰富，可以增强心脏，调节心脏活动。 茶 茶叶中含有黄酮类化合物和茶氨酸，可以改善血液流动，适量饮用对心脏有好处。 重要通知 健康圈设置“星标”后，可以第一时间获取健康圈最新推送 按照以下步骤即可设置成功 每天中午12点准时见面，记得不见不散 |
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来自： hercules028 > 《健康&医疗》
