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生命在于运动,逍遥步的功法,实际 上是一种医疗保健功,很适合于中老年, 尤其是对缺乏肌肉活动的脑力劳动者,可 以弥补肌肉运动的不足,对于抗衰老,防 治疾病起着积极作用.我有两点体会：本法一是动静结合，以松静为主，可排除杂念，使大脑皮层安静；二是激发心肺等器官的潜力，提高心脏动能，增加肺的通气量，吸氧能力可提高百分之十至二十。 逍遥步的功法是:走路落脚时跷起脚 尖,让脚跟着地,以调动阴阳二跷脉气启 动运行.起脚时,先跷起脚跟,让脚大趾 触一下地,以调动肝脾二经气启动运行. 走路时,对周围事物尽量做到'视而不见, 听而不闻',逍遥自然,得意忘形,全身要 放松.同时,走行时还应保持站式身法, 裆要圆,膝关节微微弯曲,不要把腿绷直, 虽是信步行走,但也要步法灵活轻快,保 持松膝,松腰,松胯,手臂随身摆动,头 颈微转不僵.此外,呼吸时要短急有力, 并掌握呼吸的强度和速度,其强度以自己 听到风声为度,其速度以自己感觉轻快舒 畅为宜,不要太急太短,每次练30分钟即可. 本法具有强肾坚骨,调和气血,舒筋活络, 通脉利节以及有助于肺气下沉丹田等作用. |
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