你是我见过的最害羞的人

曾经有个同班同学可能是我见过的最害羞的人了：

课堂上，明明知道答案，却不敢举手回答老师的问题；

如果别人不来主动认识她，她就绝不会去主动打招呼；

认识的人不联系她，她就不会主动找对方；

……

不仅是人际中，生活中、职场里，她也既不主动争取机会，也难以主动解决矛盾。这看似是一种很“佛”的状态，但她却常跟我说，她也为自己的“害羞”而苦恼，经常会羡慕那些外向主动的人，想要什么就自己去争取，想做什么就去做，可她觉得自己就是做不到。

其实这种“害羞”就是一种社交障碍。

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女子因社交障碍扮盲28年

社交心理障碍主要表现为在与人交往时，尤其是在一些重大的社交场合，会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无伦次等，这种心理也常被称为社交恐惧症、人际恐惧症。

良好的社会交往对于心理健康具有非常重要的意义，它可以减少人的孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦、愤怒、压抑等消极情绪。

然而在现实生活中，有些人往往不敢交往、不愿交往、不能交往，这些都是由社交心理障碍造成的。

看了个又好笑又悲伤的新闻：西班牙女子Carmen Jimenez28年前告诉亲戚朋友，自己眼睛手术失败，将永久失明。28年以后，因为越来越多的猜测和怀疑让已经57岁的她不得不承认：自己是装瞎的，她这么做的原因只是因为走在路上不想跟熟人打招呼。

西班牙人的热情是出了名的，有在西班牙旅居过的朋友表示，每次熟人街头撞面都会拉住哈拉半个小时以上，这点在阿莫多瓦的电影里也有体现。对于有社交恐惧症的人来说，简直就是灾难。

人生如戏，全靠演技。装聋扮哑这些小计俩，大多数人其实都干过。

不想回答问题的时候装作听不进：你说什么？你再说一遍？什么？不想说话的时候咳两声装咽炎犯了有口千年老痰哽在喉咙里。不想打招呼了装作眼镜忘了戴看不见。

Carmen瞒下的不止是左邻右舍，还有自己的亲人。她的丈夫说，其实早就怀疑了，常常看她偷看电视，妆化得很好。但是他并没有说破。

每一个社交障碍者都是影帝。

但是孤僻也是容易上瘾的，角色演久了，你就分不清戏里戏外的人生了。长期保持这种孤僻、回避交流的状态会让人更加孤僻，失去社交能力，难以察觉他人的语言情绪，变得难以沟通，甚至反应迟钝。许多患者因长期处于人际关系障碍及社交能力丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。

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常见的社交心理障碍，你是哪一种？

常见的社交心理障碍有以下几种：

· 自卑心理

主要表现为在社会交往中，想象成功的体验少，想象失败的体验多，认为自己什么都不行，缺乏交往的自信心和勇气。

· 孤僻心理

主要表现为两种情况，一种是孤芳自赏，自命清高，不愿与他人为伍；另一种是有某种特殊的怪癖，令别人无法接纳，从而影响了正常的社会交往。

· 害羞心理

主要表现为在社会交往中过分地约束自己的言行，以致使自己的思想感情无法得到充分的表达，从而影响了人际关系的正常发展。

· 封闭心理

主要表现为把自己的真实思想、真实情感等掩饰起来，试图把自己与别人隔离开。

上述这些社交心理障碍很容易对人际交往造成负面影响，比如它会导致当事人不敢或不能与人交往，给当事人带来不愉快、压抑等消极的情感体验等。如果你现在就有这种体验，可以咨询心理老师，电话：[phone]，微信：文章末尾扫码添加。

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你的社交障碍源自哪里？

生物因素：你也许生来如此，比如

· 与生俱来的唤醒系统会使一个人反应迅速，进而容易产生一系列强烈反应

· 情绪化：使人更善于或不善于社交，更加外向或内向，更加害羞或更不害羞

· 童年早期存在语言方面的问题

环境因素：曾经发生在一个人身上的事情，比如

· 在童年时期与父母或看护者之间的关系状态

· 长期处在被别人评价、责备、嘲笑的环境中

学习社交、结交朋友、建立友谊和亲密关系中遭遇背叛

糟糕的遭受创伤的经历，比如

· 曾遭受欺凌、伤害、遗弃、嘲笑、拒绝等

· 在缺乏他人支持的情况下被迫一个人处理棘手事情

人生不同阶段应对不同的难题，比如

· 童年事情：学习如何与别人相处，属于害羞阶段

· 青春期：自我定位、逐渐独立、发展性取向阶段

· 成年期：平衡好自主性与依赖性、控制力与服从之间的关系，即寻求归属感阶段

· 退休后：失去工作角色或工作伙伴

· 人生中经历重大改变

以上这些因素都有可能使人在人生某一时期，经历社交障碍的困扰。

有着严重社交障碍的人在面对人群不得不进行交流时，他们会害怕到语无伦次，甚至感到恐慌，他们从骨子里抗拒或者说是不知道该如何正常地与人沟通。这种并不是自闭，恰恰相反，他们的内心渴望得到正常的社会关系，却通常缺乏与人交流的自信，想接近群体又害怕接近群体。

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怎样才能克服社交心理障碍

成为一个“社交达人”呢？

首先，很多社交障碍心理的引起都在于自己太在意个人的形象，想把自己的每一个举手投足都展现的非常好。

换句话说，就是太在意别人的眼光，其实做回真正的自己才会更舒适，也更轻松。相反，反而会变得很紧张，人在紧张的情况下就会让自己产生逃避的心理。

第二，很多人有社交障碍是不能接纳自己的表现，也可以说有社交障碍的人对自己是非常不自信。

所以，为了消除社交障碍，就要为自己树立自信心，要完全的相信自己，接纳自己。多去完成一些挑战，去努力实现自己所说过的话。

第三，大部分有社交障碍的人都可能是太过于追求完美，对自己的要求非常高，其次也会特别在乎别人的看法，这种心理会让自己谋生退缩的想法，导致始终不敢踏出第一步。

第一次永远都是艰难的，但是当你踏出第一步以后，后面的问题都会迎刃而解。

第四，大部分有社交障碍的人都缺乏勇气或者尝试一次挫折后就退缩，认为自己并不能行。其实多尝试几次又有什么损失呢？

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