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营养是人体的一种能源，如果身体缺少某一种营养，就会影响身体正常运行，给身体带来不良影响。 不想营养缺乏严重，就要看懂身体上的变化，不同变化，暗示身体缺乏某种营养。早点注意到，也能早点补充营养，就不会给身体带来更多问题。  想要保证体内营养充足，教你看懂身体变化，就能缺啥补啥。下面就来好好给你说一下，错过就可惜了。 口角总是容易发炎，有时鼻翼两侧也会出现脂溢性皮炎，不要忽视，别觉得是皮肤问题。有可能是身体在警告你，缺乏维生素B2了。  维生素B2，是人体不可缺少的一种营养素，一旦缺乏，就会引起口角、口腔炎症，还会影响胎儿发育，引发胎儿骨骼畸形，要重视起来，赶紧补充。 平时可以适当多吃点奶制品、豆类、动物内脏，里面含有的维生素B2都比较丰富。千万不要挑食、偏食，不然就容易缺乏营养。 肌肉总是容易抽筋，不自觉的就会出现腿抽筋。要引起关注，多半是体内缺乏矿物质元素，比如钙、镁、钾。  三种元素严重缺乏时，肌肉力量就会变弱，也容易产生紧张感，就会让人常常出现腿抽筋。想要改善问题，就可以多补充香蕉、花生、豆类，还有绿叶蔬菜和坚果，矿物质含量都比较丰富。 在一段时间内，身体总是容易疲劳，明明每天睡眠很充足，也没干什么体力活，就是莫名其妙感到疲劳，很想要躺下来休息。  不要忽视，可以试着补充维生素D。维生素D不足时，会让人浑身没劲，无故的出现疲惫感。补充维生素D，可以没事晒晒太阳，也可以从食物中补充，含量丰富的会有牛奶、沙丁鱼、豆奶。 一到晚上视力就会明显下降，视物会很模糊，出现这种情况，可能需要补充维生素A。维生素A缺乏，会引发夜盲症，角膜也会容易干燥。 改善夜视能力，就需要补充维生素A，含量丰富的食物主要有几个，日常饮食中可以增加摄入。  胡萝卜、猪肝当中维生素A都比较多，还有一些水果，含量也还不错，比如橘子、橙子、哈密瓜、芒果。 在生活中，应该有遇到过流鼻血的情况，有的人可能是上火导致，还可能是受到外部刺激。一般都是偶尔发生，若总是流鼻血，发生频率比较高。 要引起警惕，可能是体内缺乏维生素K。维生素K对凝血功能会有影响，如果凝血功能出现差错，就会引起鼻腔出血，会有流鼻血的现象。  补充维生素K，适当多吃点绿叶蔬菜，含量会比较丰富。比如：西兰花、菠菜、茼蒿、小白菜。平日里不喜欢吃蔬菜的人，就比较容易缺乏维生素K，这类人群要多重视，经常出现流鼻血，要及时调整饮食结构。 你身体是否缺乏营养？对照着自查一下，如果有以上表现，就要针对性去补充了。不要让身体出现营养不良的情况，缺乏严重，带给身体的问题也会越多。 不想营养缺乏，给身体带来问题，平日里的饮食就要合理搭配，少吃不健康的食物，才能给身体获取更多好处。 |
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