|
导语：炎炎夏日，养肺黄金期，你准备好了吗？ 01 肺是人体最“娇嫩”的器官 肺有一个美丽的别称“华盖”，形容肺就像雨伞一样，对其他脏腑有覆盖保护的作用。然而它又最为娇嫩，“肺开窍于鼻，主皮毛”，外界的空气通过我们的鼻子和喉咙，就直接到达肺脏了。 因此外界气候变化、有害物质的侵害对肺影响很大，在寒气到来时往往也是第一个沦陷。 夏季天气炎热，让体内积攒了一年的寒气无处遁形，人体的阳气也达到一年中的高点，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。 如果不在夏日祛除积寒，等到天气转寒，又会勾起老病根。所以，盛夏正是我们养肺的好时期，大家一定要利用夏日的骄阳养好我们的这把保护伞。 对于已经有肺部疾病的人来说，相比寒冷的冬天，患者夏季感觉最舒服，是稳定期康复治疗的“黄金季节”。 夏天养肺也面临着挑战，吹空调、吃冷饮都会招来寒气，引起感冒或加重肺病，让肺功能进一步下降，形成恶性循环。 那么肺应该怎么养呢？下面欢堂君给大家分享一些简单受用的养肺小技巧，帮你轻松养出好肺。 02 养肺的5个小妙招 1、最简单的养肺法：一杯热水 热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。 2、最有效的养肺法：食用人参皂苷 （1）功效：养阴清热，滋燥润肺，解表治咳 （2）主治：肺虚久咳、肺燥咳嗽或感受温燥所致咳嗽 对于肺虚久咳、口咽干燥、心烦失眠、四肢倦怠、失血气短等症，最有效的养肺方法就是食用人参皂苷。人参为补肺要药，可改善短气喘促，治咳喘、痰多。 《证因方论集要》中记载：肺痿一证，大抵君火灼于上，肾气不相顾，土气不相救而阴液内耗。以参、耆、炙草补脾肺，大建中气，阿胶清肺，五味敛气归肾。 而且现在的人参都不用再那么麻烦的去熬和煮，现代的提取工艺已经可以提取出人参中的主要功效物质：人参皂苷，微分子提取，很利于人体吸收。 提取出来的人参皂苷直接制作成液体饮品，包装相当于一支圆珠笔大小。平时上班的时候方便携带，直接装进包里就可以，随时随地都可以喝。 3、最古老的养肺法：呼吸操 早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。 人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。 每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。 适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。 4、最便宜的养肺法：笑 养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”。 尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。 另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 5、最舒服的养肺法：按迎香、叩肺俞 按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。 叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。 吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。 这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。 03 润肺的食物推荐 养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方法，记得要多吃哦。 1、山药 山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以适量食用。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。 2、梨 这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。 3、百合 百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。 4、银耳 银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。 5、柿子 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。 04 养肺食谱大全 1、秋梨膏 秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品，一直到了清朝被御医从宫里带出来，才在民间流传。目前市面上有各种各样的秋梨膏，不过自己做起来经济实惠，喝起来放心。 原料：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。 做法： （1）将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。 （2）将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。 （3）盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。 （4）将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。 （5）在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。 2、白果川贝粥 小儿、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以试试白果川贝粥。白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。 杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。 3、润喉桔梗茶 桔梗10克，甘草10克，参须10克，麦冬10克，罗汉果半个，煎水代茶饮。 经常用嗓子的人，比如教师可以喝，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克，效果更好。 写在最后：养生就是在对的时间做对的事情，想要一身无病，记得养肺哦。这篇文章介绍的方法，全家都用得着，记得转给你关心的人~ |
|
|
