BTV养生堂  可吃出来的降压方

       国人以精白米面饱腹的做法，使得很多高血压患者的血压持续不下，怎么办？可采用洪主任的坚果杂粮替代法从食疗上来改善血管质量、血脂下降和降压效果。食材：黑麦、黑花生、核桃、山药各15g，榛子、亚麻籽各7g，大枣3g，共七样，77g/天/人量. 做法：首先把原材料用烤箱烘干，烤熟，再打成粉末。吃法：用温开水或热牛奶冲泡，以替代100g的精白米面主食，还可加个鸡蛋。建议：用热牛奶冲泡作为早餐，既能很好滴均衡营养上的短板，又一举两得解决有些人乳糖不耐受的问题。