好身材始于肠道环境，调节肠环境变瘦的方法

想要美丽的皮肤，所以开始注意皮肤护理。想要苗条的身材，因此开始饮食管理。但实际上，所有这些并不需要那么麻烦，只要它可以改善肠道环境，就可以使皮肤光滑并苗条下来。

肠道环境与美丽皮肤和苗条身材的关系

“肠”是一种将营养吸收到体内的器官。一旦肠道环境不理想，营养物质就无法很好地吸收，毒素也无法排出。

另外，许多细菌生活在肠道中。如果肠道环境不好，有害细菌将占据主导地位，这不仅影响肠道的消化和排泄，还会引起更多的毒素阻塞。另外，恶性细菌过多也会影响人体的循环和新陈代谢。

可以看出，不健康的肠道环境很容易导致皮肤状况差和身体肿胀。如果您想变得美丽纤瘦，请别忘了调整肠道环境。

人肠中的菌群大致分为三类，“有益细菌”，“坏细菌”和“机会细菌”。机会细菌不是好细菌或坏细菌，而是支配细菌增强作用的基本细菌。理想的肠道环境应该是：好细菌2：坏细菌1：机会细菌7。

减少坏细菌和增加好细菌是改善肠道环境以及消除脂肪的有效方法。

1.增加益生菌和其他有益细菌的摄入量

酸奶和发酵食品（泡菜，纳豆等）含有大量的益生菌。通常适度进食可以帮助改善肠道环境。

请注意，不能选择酸奶饮料和带有添加剂的泡菜

2.多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果

膳食纤维可以为肠道中的有益细菌提供生存环境。它可以清除坏细菌赖以生存的粪便和废物。

另外，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，也大大有助于改善毒素排泄。

3.吃温热的食物

温热的食物可以促进肠胃蠕动，并为益生菌的生存和增加数量提供有利的环境。

此外，温食还可以改善内脏器官的活力，对改善胃肠道的消化和排泄能力，改善肠道环境具有良好的作用。

为什么要减肥尝试限制食物的痛苦，改善肠道环境不仅可以变得更瘦，而且可以使皮肤美丽。