三伏天来临
是一年中气温最高且潮湿闷热的日子
也是人体内湿气最多的时候！
很多地方就像是蒸桑拿
闷热的环境使人容易遭受到
“湿毒”的侵扰
而且夏天总是在空调底下吹着
不运动，又爱吃冷饮
湿气全跑进去了！
每天昏昏沉沉
伸出舌头照照镜子
舌苔又厚又白，真是可怕！
同事西西体内湿气超多
“千寒易去，一湿难除。”
很多人都知道
危害健康的头号杀手就是湿气！
湿气会使你体重上涨、便秘加重、皮肤粗糙
整个人都黏黏糊糊的，很不自在
还会损伤人的脾胃功能
导致失眠、厌食、腹泻、关节疼痛等。
我们可以根据身体以下这4个动作来判断一下体内是否还存在湿气？如果你一个都没有的话，那么恭喜你了，你的身体是比较健康的。
1.舌苔发白
早上起床洗漱打扮，可以看看镜子当中的自己舌苔是否有发白的情况？对于那些体内湿气比较重的人，多半都会产生舌头发白的情况，如果你有这种表现，说明体内的湿气已经很重了，一定要减少一些辛辣刺激性寒冷的食物，多吃一些清淡的物种，调理好身体的气息调和，慢慢的赶走身体的湿气。
2.大便溏稀
如果说你能够每天保持1~2次的排便次数说明你的肠道还是比较健康的，在这个期间我们不妨观察一下自己所排的便便是否粘马桶，颜色是否正常？如果体内湿气比较重的话，多半大便都是粘马桶的，而且味道也比较难闻，这就需要及时的排除体内的肠毒了，我们可以通过大便的状况马桶的现象来进行判断失去轻重的问题如果你没有的话，说明你还是比较健康的。
3.白带异常
对于女人来说，一旦体内的湿气过重，可能就会出现白带异常，这是因为脾虚所导致的同时还会伴有异味、瘙痒同时还会使你在来月经的时候，痛经的问题加重，当你这些问题都不存在，说明你在日常的生活当中对自己是极其负责任的女人，希望你能够坚持住。
4.身体发沉
是不知道大家有没有这样一种表现，尤其是在早上醒来之后，感觉自己的身上都是汗，就好比是刚洗过一番，浑身的不舒服，还会有肢体发酸发胀的感觉，出现这样的问题就是身体的湿气过重所引起的，我们就应该调理好自己的身体状态多采取一些治疗法运动法来进行缓解，千万不要投机取巧，如果你没有这种身体发沉湿漉漉的感觉，说明你的身体还是比较健康的。
俗语说'久坐伤脾胃”，忙碌的工作使得很多年轻人的运动时间越来越少，再加上饮食不规律，这样长期下去只会导致脾胃越来越衰弱。
脾胃主管肠胃，会将体内的水分吸收进血液里，再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液。
一旦脾胃虚弱，大量的水湿无法运转，就会湿气过重，让人萎靡不振，心情烦躁。
健脾养胃八大法
方法1、推腹法
人体内的三浊（即废水、废气、大便）都可通过此法来排除，三浊是导致人生病的罪魁祸首。
方法2、揉带脉
揉带脉一方面可以健脾阳，另一方面可以振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿。
当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳敲打，掌握好力度就行。
方法3、捏脊法
捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处。
捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。
也可用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。
方法4、吞唾液
中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。
唾液是人体内最好的健脾胃的药。春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。
方法5、拉筋
人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条筋的拉伸和调理作用是非常有效的。
方法6、踮足功
脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。
方法7、跪膝法
此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的。
方法8、爬山
《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。
也就是说爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。
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