这样吃最养人，关于高血压、高血脂、高血糖全都不见

心血管疾病是怎么来的，我们最常听到的就是高血压、高血脂、高血糖、肥胖、遗传、还有就是生活习惯造成的，今天我们说导致心血管疾病的三高。

　　高血压　　高血糖　　高血脂

　　人称“三高”，动脉粥样硬化的幕后推手。

　　啥叫血压?话说血液在血管里是流动的，而这个动力就来源于心脏的一张一缩，这样产生的压力，我们就叫“血压”。

　　而这血压一高…最直接的影响，就是血液流速变快。

　　那么高血压和动脉粥样硬化又有啥关系呢?

　　血液和血管壁发生的交通事故。本来就很麻烦，这下血压一高，血液跑得飞起，严重超速，事情就变得更严重了。所以，快，不一定好，稳定持久才是正经的。

　　所谓高血脂，就是指血液中的脂质含量过高，比如胆固醇

　　动脉粥硬化就是巨噬细胞吃了太多的胆固醇，把血管壁给压塌了。

　　如果我们的血脂水平过高就很容易导致冠心病、动脉粥样硬化、胰腺炎、脂肪肝等各种心血管疾病。更简单的说就是我们血液内脂肪的含量过高，就叫做高血脂。

　　日常生活中如果人体内摄入的糖分多高，葡萄糖无法消耗就会残留在血液中，久而久之葡萄糖过多，大量的胰岛素不断促进吸收，逐渐疲劳衰退，无法正常分泌胰岛素，导致血糖升高，空腹或者饭后两小时仍居高不下，就形成了血糖高的状态。

　　高血糖虽然不一定是糖尿病，但是长期血糖高对血管也有一定的伤害，易造成动脉粥样硬化，不但损害身体健康还可能诱发糖尿病的发生。

无论是高血糖、高血压、还是高血脂都有相关的诊断标准和饮食建议，可以收藏

目前国内高血压诊断采用2018年修订版《中国高血压治疗指南》：

这样做来降血压↓↓

国内采用2016 年修订版《中国成人血脂异常防治指南》

这样做来降血脂↓↓

这样做来降血脂

诊断糖尿病的标准是2017年版《中国2型糖尿病防治指南》

这样做来降血糖↓↓

北京北城中医医院中医科专家提醒：如果家里有“三高”患者，在这个炎热的夏天如何应对高温天气

注意运动时段：炎热夏季外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。早上6点到9点尽量不要锻炼，该时段为冠心病的高发期。经过一夜的睡眠，血液黏稠，血流速度减缓，易诱发血栓的形成，如勉强运动则可能发生心血管疾病。

注意凉爽适度：从炎热的室外回到室内，如直接对着空调机等吹冷风，易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管病患者发生意外。此外，过量食用冷食可能会引起血管痉挛、血压增高，造成严重后果。

注意合理作息：应保证充足的睡眠，此外午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，使冠心病的发病率减少1/3，而情绪失控、过度愤怒或紧张则可能诱发心血管疾病。

注意合理饮食：少吃油腻或高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品，且每餐不宜过饱，以不饥饿为标准。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水。此外，冠心病患者应保持大便通畅，养成每日一次定时排便的习惯。