1、用食、中两指分抹额头至头部两侧10〜15次。
2、中指按压百会穴1〜2分钟。
3、食指按压人中穴各1〜2分钟。
4、用拇、食、中、无名指指甲掐四神聪穴4〜6次。
5、拿揉风池穴1分钟。
6、摩耳轮，并用食指摩擦外耳道口稍后方的耳甲腔部，各摩擦50次。
7、两手交替指掐内关穴30〜50次。
8、用拇指按压劳宫穴30〜50次。
9、两手交替指掐神门穴30〜50次。
10、食、中指点压通里穴1〜2分钟。
11、拇指点压阴郄穴1〜2分钟。
12、两手交替指掐手三里穴30〜50次。
13、食、中指点压膻中穴30〜50次。
14、食、中指点压气海穴30〜50次。
15、食、中指点压关元穴30〜50次。
16、用拇指按揉足三里穴80〜100次。
17、用拇指按揉阳陵泉穴80〜100次。
18、用拇指按揉三阴交穴80〜100次。
19、拇指点压太溪穴1〜2分钟。
20、拇指点压公孙穴1〜2分钟。
21、用拇指按揉涌泉穴80〜100次。
22、双手食指交替点按背部两侧的肺腧穴1分钟。
23、两手食、中指交替点压厥阴腧穴1分钟。
24、屈拇指点按神堂穴1分钟。
25、两手食、中指交替点压心腧穴1分钟。
26、屈拇指点按至阳穴1分钟。
27、双手拇指点按背部两侧脾腧穴1分钟。
28、双手拇指点按背部两侧胃腧穴1分钟。
29、屈双手拇指点按背部两侧肾腧穴1分钟。
30、站立位，两臂放松，左右旋转做捶背和拍心得动作，每次50〜100次。
