【原】（自然健美VS科技健美）减脂期饮食的9大差异

为什么要选择科技健美？为什么要坚持自然健美？我相信各位读者在给出答案之前内心当中应该都有自己充分的理由：科技健美效果更快、自然健美对身体更好？

运动表现提升类药物（PEDs）的出现是竞技体育运动发生翻天覆地变化的重要原因，单从促进营养吸收与身体恢复方面来说，类固醇就为运动员创造了巨大的价值。从减脂期的饮食上这种效果就体现的淋漓尽致。

【自然vs科技饮食上差异性】之一：科技战士可以摄入更多的热量

相对自然健美爱好者，科技战士保有更多的肌肉量，而众所周知，肌肉是热量燃烧工厂。每多1kg肌肉，身体就会多增加30kcal的热量消耗。别看这是个小数字，但在一定时间内累积起来的热量就会非常可观。

此外，很多类固醇都具有强大的促进脂肪代谢能力，这并不是说类固醇可以直接燃烧脂肪，而是在同等情况下，科技战士体内的脂肪更容易被动员、并且更不容易囤积脂肪。这些因素叠加在一起就使得科技战士在客观上可以摄入更多的食物（热量）并且不必担心发胖。

【自然vs科技饮食上差异性】之二：科技战士效果出来的更快

合理规划饮食、勤做有氧，这是减脂的不二法门，然而这并不影响类固醇在减脂方面的效率。同等条件下，科技战士能够在最短的时间内达到自己的目标，而自然健美爱好者还在饱受低碳低能量饮食的折磨，因为他们的减脂速度只能达到前者的50%（还是在最理想的条件下）。

【自然vs科技饮食上差异性】之三：减脂期科技战士视觉效果更饱满

自然健美爱好者在减脂期内会变得又小又瘪，每天对着镜子看到训练痕迹越来越少的自己，不禁严重怀疑起人生。

“某A自称自然健美，为什么他减下来那么饱满？”

“某B也自称自然健美，为什么他减下来围度没怎么受影响？”

（有太多获得了违反科学和常识效果的人号称自己自然健美，此处不再一一列举）

这是因为只有你自己才是那个真正坚持自然健美的人啊！以自然健美的状态备赛，你就必须要接受不断变小、变弱、变无力、变得好似没练过。这些后果是事实，无论某些人承认与否，它们都是客观存在的。

科技战士当然不用担心这些啦，用科技的同时可以宣称自己在使用某些“神秘饮食大法”，在科技的帮助下获得了饱满拉丝爆管的状态，然后将减脂效果归结为这些秘方。如果你具有基本的逻辑思维能力，应该能够看穿这个张冠李戴的鬼把戏。或许在非赛季科技战士与自然健美爱好者之间的差距并不是那么的明显，但在备赛期间，两者之间的差距就会随着减脂进程的进行而变得越来越巨大。

4、科技战士浑身拉丝，自然健美爱好者浑身...不拉丝（额...

首先，自然健美爱好者能不能拉丝？能局部拉一点丝。他们能不能浑身上下都同时拉丝？不能。不仅如此，他们的肌肉深刻度和纹理度都与科技战士差之千里。

理由很简单，自然健美爱好者肌肉量本身就比较少，减下去后肌肉的纹理自然体现的不明显。另外，科技战士的皮肤或者说皮脂更薄，更薄的皮肤自然能够显现更多的肌肉细节。

只靠饮食和有氧永远给不了你拉丝的臀大肌，因为这对自然健美选手而言是个不可能完成的任务。

5、科技战士备赛越来越大，自然健美爱好者备赛越来越小

有没有在某些“成功人士”那里听过这样一个说法：你按照我的方法训练饮食，你可以做到在增肌减脂同时进行。但可惜的是，这个说法在自然健美的语境下并不成立。

在健美备赛阶段，科技战士能在体脂全面降低的同时增！肌！这是因为类固醇和肽激素能够在强力减脂的同时还能够对抗分解、甚至显著促进肌肉合成（某些药物的确具有这个功能，比如群勃龙），所以你会发现，科技战士越减干就越能呈现3D立体的视觉效果，而对比之下自然健美选手不仅每况愈小，而且会越来越扁平。不要将希望寄托于西兰花和鸡胸肉上，它们并不是类固醇，自然也就没办法帮你在科技加身的比赛中逆袭。

6、自然健美爱好者和科技战士在训练方法上千差万别

为了使肌肉得到最大限度的保存，自然健美选手必须要坚持使用大重量，维持训练强度，但还不能练多。大重量可以保存肌肉，而控制训练量则可以使身体不至于透支。

科技战士嘛，训练方法、训练过度、训练强度等等统统不是问题，动作控制不到位也不要紧，乱甩乱摇也都ok，因为即便在这些前提下，科技战士一样能增肌。

有药，就是任性。

7、科技战士浑身狂暴血管，自然健美爱好者很难爆管

大量的肌肉加上药物的作用会让科技战士轻松爆管无压力：他们就像活地图一样，身上布满清晰的公路和河流。对爆管的看法见仁见智，有些人觉得恶心有些人觉得很赞，但不可否认的一点事，爆管这件事会增加一个运动员的专业性和说服力：“你看看人家血管爆的，太厉害了！”

自然选手或许可以获得一些爆血管的效果，但在水平上绝对无法与科技相提并论。

8、越是科技战士，就越会自诩“自律”“刻苦训练”

不要上来就diss我，但科技战士的确喜欢强调自己多么刻苦多么努力。因为这涉及到大众的心理：

1、努力和自律会带给你成功；

2、效果摆在那里；

3、前两者之间应该存在某种性质的联系，吧.....

而事实上，只要你热爱健美并将其当成某种追求，你就表现出一定程度的自律并付出努力。倔强的自然健美爱好者想要用自己的努力和坚持来证明健美只是一项与意志力有关的运动，但他们失败了，因为他们根本无法达到大众预期的效果。

（在大众眼中，自然选手辛辛苦苦练十年，不如才练半年的网红效果好）

吊诡的事，大众一边对科技战士在道德方面上纲上线猛烈批判，一边又疯狂喝下科技战士熬的“努力自律就会好身材”的鸡汤，与此同时又不屑自然健美十几年如一日无法带来效果的努力：“你练了那么多年还是那副德行一点没进步，你说你到底图什么啊？你看某某某（科技网红），人家练得多好...”

自然健美爱好者们，此时此刻你们心里作何感想？

9、自然健美爱好者越备赛、激素水平越低；科技战士？根本没在担心！

无油无盐极低热量的饮食加上日复一日大量的有氧训练早已将体内为数不多的睾酮消耗殆尽。越临近备赛，自然选手就越萎靡，生理状态和精神状态双双受影响；科技战士这边，睾酮不够？针剂来凑；精神不振？氟甲睾酮；干度不够？克伦特罗......所有的问题都有解决方案。哦对了，万一实在太饿没忍住吃了汉堡炸鸡可乐咋办？别担心，有t3呢，分分钟帮你全部搞定。

再次重申，选择科技或者坚持自然，这都是自由意志的决定，别人无权干涉。但在竞技健美领域（重点是“竞技”），运动员的目的就是要比对手更强，最终赢得比赛。某些人先别忙着diss“唯结果论”，因为说到底，在竞技健美比赛中你争取的就是名次（成绩）。名次不好，就是不好：没名次，所有的努力就是无用功。

无论是科技还是自然，在为健美付出的努力方面本质上没有差别，两者都要经历痛苦的撕裂、饱受有氧的折磨。因为所有人都有着同样的目标，那就是赢。说到底，科技的应用是让胜利来得更没有争议。

“我最大、我最干、我最爆，我就是最好的，你们能奈我何？！”

没有人会关心失败者，只有冠军才会被人们所铭记。