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意拳站桩养生讲究的是因病设式，因人而异，对慢性病疗效显著，患有慢性病的人可以针对自己的体质和病因这两个方面来选择相应的桩法，锻炼时一定要保持内外放松，运动要适量，保有余力，留有余兴，切不可操之过急。 这两天，有学生问到了肾病如何站桩的问题，在这里，我就简单说说其中的道理。 中医讲，肾是先天之本，是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。 现代医学认为，肾脏的生理功能主要是排泄代谢产物及调节水、电解质和酸碱平衡，分泌多种活性物质，维持机体内环境稳定，以保证机体的正常生理功能。 肾病，也是一种常见的慢性病，其实，这是一个比较笼统的说法，只要是肾脏有病，我们都可以称为肾病，这里面既有免疫系统的问题，也有代谢方面的原因。 比如慢性肾脏病，指的是各种原因引起的慢性肾脏结构和功能障碍，包括GFR（肾小球滤过率）正常和不正常的病理损伤、血液或尿液成分异常，及影像学检查异常，或不明原因导致GFR下降等超过3个月的，我们都可以称之为慢性肾脏病。 引起慢性肾脏病的疾病，包括各种原发的、继发的肾小球肾炎、肾小管损伤和肾血管的病变等。 无论是何种病因导致的肾病，我们都可以采用意拳养生桩里的休息式，或称休息桩，在锻炼的同时，可以配合或者辅助托抱式或扶按式，结合锻炼，坚持既久，必有奇效，我们见证过很多这方面的康复奇迹。 休息式的动作要领： 两脚平行或略呈外八字分开，与肩同宽，重心落在两脚掌部，两膝有微屈之意，臀部似坐似靠，上身保持正直，双手背在后面，以手背腕关节处，置于腰际髋关节上方。两臂自然弯曲成半圆形，腋下半虚，双手五指自然分开，身体挺拔正直，身体其它部位要求与托抱式相同。 意念活动：设想两手各握有一棉花球，要求握紧了棉花球要瘪，握松了棉花球要脱落。进一步可设想站在齐腰深的水里，体会身体四周与水之间的阻力感觉。 师爷示范休息式 我们在休息式的锻炼过程中，几乎每次都会有这样一种感觉，那就是与我们两个手背腕关节与腰眼接触位置会持续发烫，也就是肾脏部位会发热，有的时候感觉还很烫，这是大好事儿。 因为我们的肾脏每天都在为人体做排毒和解毒的工作，从来也没有歇息过，如果肾脏有问题的话，就会使得人体内的毒素和废物垃圾不能够及时的排出，堆积在体内从而影响到我们的身体健康。 既然肾脏的健康状况是直接关乎身体健康的问题，那么，如何判断肾脏是不是健康的呢？ 医学研究表明，如果我们身体这三个部位都能够发热的话，那就说明我们的肾脏是比较健康的，那三个部位发热呢？ 一是手脚发热；二是膝盖发热；三是腰部发热。 这个道理不复杂，用现代医学的观点讲，就是一个促进周身血液循环和增加机体新陈代谢的问题。用中医的话讲，就是气血通畅，精气充足，阳气旺盛。 一个人如果肾脏不好，阳气就不可能旺盛，俗话讲肾虚。肾虚的种类很多，最常见的就是肾阴虚和肾阳虚，不管是肾阴虚，还是肾阳虚，都是精气阴阳不足的表现，都会导致人体免疫功能低下，同时肾脏的微循环系统也会因此而发生阻塞。 站桩既能够通阳温阳，还能够壮阳，可以毫不夸张地说，站桩比任何药物调理和手段治疗都要来得更加的安全稳妥且效果显著。 手脚发热和膝盖发热，这个我们练习其他养生桩法的时候很容易就能体会到，而腰部发热，这就需要有比较特殊的桩法了，这就是休息式的作用，当然，其他的桩法也会有这样的效果，但远不如休息式更具有针对性和更加的直接有效。
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