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公元前219年，秦始皇作为中国古代历史上第一位皇帝，他对长生不老十分渴望。在其晚年时期，派出了徐福向着《山海经》上记载的蓬莱、方丈、瀛洲等地区寻找仙药，到头来找到的仙药竟是我们常迟到的奇异果，也就是猕猴桃。 人类对于长生的渴望从未停止过，例如在中国就有十处地方被评选为“中国长寿之乡”，分别有广西巴马、广东三水、广西永福、湖南麻阳、四川彭山、四川都江堰、河南夏邑、湖北钟祥、江苏如皋、广东连州。 不知道有没有你的家乡呢？ 古代的人们寿命不长主要是因为各大重疾、流行病导致死亡率较高，作为21世纪的人类我们拥有先进的医疗技术和强大的医护团队。所以，我们现在国内男性的平均寿命在70岁左右，女性还要比男性再高一些。 但是现在的我们想要获得更加健康的身体，不仅需要众多专业医生的帮助，还需要我们自己做好管理。 01 做好个人医疗档案 不知道大家有没有发现在京东APP内账户设置中的有个我的档案，那里面有个叫“健康档案”。 大家可能不知道健康档案是什么。健康档案是记录一个人的基本身体信息、用药保健提醒、问诊记录、既往病史、家族病史、个人习惯等等。 为什么要做健康档案，我不想将自己的个人信息告诉别人。 健康档案平时你是不需要给任何人看到的，当某人因紧急救治需要病人的详细信息，这份档案就需要病人的家属及时提供了。这能帮助医生拥有更多的时间去救治病人。 日常的门诊，每当医生问你有什么既往病史没有，你也可以直接提供健康档案供医生判断。 一份电子版的个人医疗档案能在关键时刻为你争取治疗时间，你觉得需不需要备一份？ 02 定期体检 每年定期做一次体检了解自身的身体情况，能够及时发现身体出现的问题。很多朋友可能会这么想：每年体检我都没有检查出什么问题呀，我还去体检不仅浪费钱，还浪费时间。著名央视主持人李咏，因身患癌症，经过长达17个月的治疗，依然不幸离世。 我们接触到的大多数体检都是常规体检，并不包含一些特殊的检查项。实际上，我们应该根据家族病史、既往病史和个人习惯等因素，针对性地检查某一类疾病。有条件的家庭更应该为家庭配置一名家庭医生，让医生对家庭里每个人成员的健康进行监控。 根据体检结果为家庭配备家庭医疗箱。医疗箱内要有疾病突发危险的成员常备药品，还要备体温计、感冒药、烫伤膏、止血贴、纱布等等，以备不时之需，并定期检查药品保质期。 03 规律的作息 我们人体自带有生物钟，身体内还有众多的激素，不健康的生活作息会导致内分泌紊乱，内分泌紊乱最为突出的表现便是长痘。相信大家都熬过夜，有的朋友熬夜后会上火，有的朋友熬夜后会长痘，这个时候就是内分泌出现问题了。 深居山中的老人家们，清晨鸡鸣而起，夜晚犬吠则眠。在城市中的我们，常常因为加班或者刷视频都是凌晨睡觉，甚至是一晚不睡。这样的作息就会导致身体越发下降，这样的结果是我们不希望看到的。 事实上，只要给自己安排一个生活作息表，起床、吃饭、睡觉都有大致的时间，这样就能有个“听话”的身体。 04 健身+健食 生活不断便捷的今天，外卖常常成了我们正餐的来源，面对电脑屏幕一坐便是一天。 适当的健身能够提高呼吸系统机能、提高血液运输能力、维持免疫系统的稳态、提高运动器官的功能等等。 当下有众多的运动训练软件，例如：小米运动、悦动圈、Keep等等，许多的平台对坚持运动的用户还有奖励。 找一个自己喜欢的软件，选择软件的适合自己的课程进行训练。长期未锻炼的朋友千万不要做高强度课程，每个人的身体都有不同的运动量，训练强度过大容易造成肌肉拉伤，这就得不偿失了。 想要获得强壮的身体，不仅要迈开腿，还要管住嘴。 这是一张食物结构图  根据膳食结构图内的营养比例、个人喜好设计属于自己的食谱。 食谱应当包含塔内各层的食物，做到不挑食、控制摄入量。 进阶版的食谱更是由每个人的职业、习惯进行改进。 有条件的还可以找一个营养师为你们家庭定制一份食谱。 珍惜身体才能尽情享受世界 珍惜身体才能抵抗更多疾病 珍惜身体才能赚取更多财富 |
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