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花间飞蝴蝶，山涧跃梅鹿。鹿头有角，犄角锐利，脖子有劲。头是脊椎之首，立身中正，脖子不能瘫软。颈椎直竖，微收下颚，百会有个顶劲。你看大厨掌勺，腰板都有劲，脊柱直，不驼背，颠锅玩勺，都是腰脊劲。戏曲讲手腕，拳劲要看肘。沉肘有了，松肩运肋，背后活力四射。虚胸把腰撑，整劲不含糊。落胯为了松沉，脊柱顺了，中路畅通，螺旋才有黏性。练套路一气呵成，劲走长又有速变，沾劲就出来了。打一半，停一半，零零落落断点多，沾粘劲就弱多了。从起式到收式，一缠到底，看不出换劲，掤劲没缺陷，充满游动感，把身上练出胶泥劲。一套拳下来，不走神儿，观照力不涣散，真正做到不断续，劲劲贯穿，这并不容易。并非越使劲越有劲，这是个误区，应该是越通畅越得劲。好比竹扇，好扇子出风柔和，轻轻一扇，从头到脚，遍体清凉。不好的扇子，一扇下去稀里哗啦，不兜风，扇骨松散，结构涣散。和打拳一个道理，展开手臂，就要裹肘沉坠，抻住里头筋，再行揉活，劲就不发飘。松撑行拳，筋劲激发，这是对的。里头没联系，功架必然浮搁，拳就成了摆设。 
望月参禅，悟道观山。有人走路自然，身形步态从容，不端架子，行动带风，活力十足，筋骨爽利，体内势能大。体内不爽，精神不振，各部功能退化，无法有力整合，身体便成了负累。平时要抻一抻，筋骨放长，合劲不是挤在一起，而是抱圆松撑。意识似水，小腹柔和松紧，焕发活力，脚底轻稳行拳。坐骨沉，领住头，丹田轻轻吊起来，含蓄裆部，裹腿，松开二髋，体会骨盆沉坠，脊柱通直。身上活，离不开旋腔运肋。你看通背拳，不是甩胳膊劲，松开肩，用内腔劲带动肋骨，后背放长，把劲甩出去，练得是这个劲路。再看形意五行拳，就是五个劲路。劈是立脊拔腰劲，钻是拧腰螺旋劲，崩是刹腰整合劲，炮是活腰抛物劲，横是抱丹磨盘劲。磨盘劲要吊丹，抽缩小腹，把腰力合上，再左右拧腰。也有用兜盆的，骨盆上翻，凝聚丹田力，后方填海，增固核心力道，左右反复拧腰，两种都可以。架子合适最好，根据自身长短宽窄，做契合自己尺码的拳。架子太小，结构张力丢了。外架太大，里头空间没了。太极也有勾手，单鞭叼勾，隆起手背，小指掐住劲，此处能增肾精。斜行也有勾手，勾手必沉肘，把肱骨拧下来，肘尖指地，小臂拧麻花劲。
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