 “人体”是宇宙间最复杂的“有机体”。任何一个器官故障了，对个体而言都是“痛苦万分、度日如年”。“胃肠道”作为人体“最辛苦”的器官之一，为我们这个有机体提供了源源不断的“能量和营养物质”。 “胃”作为“消化道军团”中的“急先锋”，海纳百川、忍辱负重。当我们为工作、为人情“加班熬夜”、废寝忘食、猛吃海喝、“吸烟酗酒”的时候，可曾想过“胃”的感受？ “胃疼”发作起来，可不是“牙疼”那样“有药可用”的！缓解“胃疼”，没有灵丹妙药，只能“静观其变”，任由“胃大人”缓慢排空后，您才又能得到“片刻的宁静”。  20种居家措施可以缓解胃部不适，具体如下： 1. 多喝水；2. 避免平躺；3. 生姜泡茶；4. 薄荷泡茶；5. 洗个“温水澡”或使用“热水袋”；6. BRAT饮食；7. 避免“吸烟和饮酒”；8. 避免摄入“难以消化的食物”；9. 酸橙或柠檬汁 + 小苏打 + 水；10. 肉桂泡茶；11. 丁香泡茶；12.孜然泡茶；13. 吃无花果；14. 芦荟汁；15. 蓬蒿泡茶；16. 甘草泡茶；17.留兰香泡茶；18. 白饭；19. 椰子水；20. 多吃香蕉  更详细的说明在这里： 1. 喝水 身体需要“足够的水分”来有效地消化和吸收“食物和饮料”中的营养。“缺水状态”使得“消化过程”变得更加困难并且效率更差，这无形中增加了“胃部不适”的可能性。 一般而言，健康与医学部建议：女性每天应该有大约2.7升的水，男性每天应该有大约3.7升的水。“日常摄入的水分”大约20％的来自食物，其余来自饮料。 对于大多数人而言，良好的饮水目标是每日8杯。年龄较小的孩子需要的水量比成年人少些。对于那些有消化问题的人来说，保持水分是必要的。“呕吐和腹泻”会导致更多的水分丧失，所以有这些症状的人更应该保持“摄入更多的水分”。 2. 避免平躺 当身体处于水平状态时，“胃酸”更容易向后、向上移动，从而容易引起“胃灼热”。所以“胃部不适”的人应该避免“躺下或睡觉”。如果必需躺下，则应该用枕头支撑头部，颈部和上胸部，最好是保持“上半身”抬高30度角。  3. 生姜 “生姜”是常见的用来缓解“胃部不适”和“消化不良”的食物。 “生姜”含有一种名为“姜酚”和“姜辣素”的化学物质，可以帮助加速“胃蠕动”。这可能会更快地“运送”那些导致“胃部消化不良”的食物。“生姜”中的“化学物质”还可以帮助减少“恶心、呕吐和腹泻”。“胃部不适”的人可以尝试在他们的食物中加入“生姜”或者将“生姜”作为饮料使用。  4. 薄荷 除了“净化口气”外，薄荷中的“薄荷醇”可能有以下方面的功能： 预防呕吐和腹泻、减少肠道肌肉痉挛、缓解疼痛。 研究人员发现，薄荷是“伊朗、巴基斯坦和印度”老百姓治疗“消化不良”、“肠胀气”和“腹泻”的传统方法。“生熟薄荷叶”都适合食用。也可以将“薄荷叶粉末或汁液”与其他茶、饮料或食物混合。 5. 洗个“温水澡”或使用“热水袋” “热量”可以放松“紧张的肌肉”、缓解消化不良、所以洗个“热水澡”可能有助于缓解“胃部不适”的症状。将“加热的袋子或垫子”覆盖在“上腹部”20分钟也是有益的。 6. BRAT饮食 医生可能会向“腹泻患者”推荐“BRAT饮食”。BRAT代表“香蕉”、大米、“苹果酱”和“吐司”。这些食物都是包含“淀粉”的，所以它们有助于将“食物”结合在一起，使“粪便”更加坚硬。这可能会减少排便的次数，并有助于缓解“腹泻”。这些食物很温和，不含有刺激“胃、喉咙或肠道”的物质。因此，这种饮食可以缓解由“呕吐物中的胃酸”引起的“组织刺激”。“BRAT饮食”中的许多食物也含有丰富的“营养物质”，如“钾和镁”，可以补充因“腹泻和呕吐”而丧失的微量元素。 7. 避免“吸烟和饮酒” “吸烟”会刺激“喉咙”、增加“胃部不适”的可能性。如果患者“呕吐”，“吸烟”会进一步刺激已经被“胃酸”灼伤的“娇嫩组织”。作为一种毒素，“酒精”难以被消化，并可能导致“肝脏和胃内壁”的损害。“胃部不适”的人应该避免“吸烟和饮酒”，直到他们感觉好些。 8. 避免摄入“难以消化的食物” 有些食物比其他食物更难消化，这增加了“胃部不适”的风险。“胃部不适”的人应避免食用以下食物： “油炸或高脂食物”、油腻的食物、“咸的腌制过的食物” 9. 酸橙或柠檬汁 + 小苏打 + 水 有研究表明，将“酸橙或柠檬汁”与一小撮“小苏打”混合在水中有助于减轻“各种消化不良”的症状。这种混合物能产生“碳酸”，可能有助于“减少气体和消化不良”。还可以改善“肝脏分泌”和“肠道活动”。“酸橙或柠檬汁”中的酸和其他营养成分可以“帮助消化”和吸收“脂肪和酒精”，同时“中和胆汁酸”并降低“胃酸”。 大多数传统配方如下： 1汤匙新鲜“柠檬汁或酸橙汁” 1小勺“小苏打” 8盎司的纯净水  10. 肉桂 “肉桂”含有多种抗氧化剂，可以帮助消化，减少消化道刺激和损伤的风险。 “肉桂”中的一些“抗氧化剂”包括：丁子香酚、肉桂醛、芳樟醇、樟脑。 “肉桂”中的其他物质可能有助于减少气体、腹胀、痉挛和嗳气。它们还可以帮助“中和胃酸”，减少“胃灼热”和“消化不良”。 “胃部不适”的人可以尝试在他们的饭菜中加入1茶匙的“优质肉桂粉”或“肉桂棒”。或者，他们可以尝试将“肉桂”与“沸水”混合制成茶。每天饮用这种茶水2~3次可能有助于缓解消化不良。  11. 丁香 “丁香”可能有助于减少“胃中的气体”并增加“胃液分泌”。这可以加快消化过缓，还可以减少压力和痉挛。“丁香”还可以帮助缓解“恶心和呕吐”。“胃部不适”的人可以尝试每日睡前将1~2汤匙的丁香粉末后与1茶匙蜂蜜混合饮用。对于“恶心和胃灼热”，可以将“丁香”与8盎司的开水结合起来制成“丁香茶”，他们应该每天喝1~2次。  12. 孜然 食用“孜然种子”可能有助于： 减少“消化不良”和“胃酸过多”、减少“肠道产气”、减少肠道炎症、可以作为“抗菌剂”。 “胃部不适”的人可以尝试将1~2汤匙的“孜然种子”磨碎或粉状混合到他们的饭菜中。或者，可以在沸水中加入几茶匙“孜然种子或粉末”来制作“茶”。还有人建议咀嚼一两撮原始“孜然种子或粉末”以缓解“胃灼热”。  13. 无花果 “无花果”含有可作为“缓泻剂”的物质，能“缓解便秘”并促进“健康的排便”。“无花果”还含有可能有助于缓解“消化不良”的化合物。 “胃部不适”的人可以尝试每天吃几次“无花果”，直到他们的“症状改善”。但是，如果有患者同时出现“腹泻”，他们应该避免食用“无花果”。  14. 芦荟汁 “芦荟汁”中的物质具有以下功能： 减少多余的胃酸、“促进健康排便运动”和“去除毒素”、改善蛋白质消化、促进肠道菌群的平衡、减少炎症。 在一项研究中，研究人员发现，每天饮用10 ml芦荟汁4周的“胃肠道反流病”的患者中的“以下症状”有所缓解： 胃灼热、胀气和嗳气、恶心和呕吐、反酸和食物反流。  15. 蓬蒿 “蓬蒿”含有可以减少气体、增加食欲、缓解痉挛和改善整体消化的物质。 “蓬蒿”还含有“丁子香酚”，后者可能有助于减少“胃酸”的量。 “蓬蒿”还含有具有“抗炎作用”的高水平的“亚油酸”。“胃部不适”的人可以尝试在“膳食”中加入1或2汤匙的“干蓬蒿叶”或几片新鲜的“蓬蒿叶”，直至症状减轻。 为了获得更直接的结果，他们可以将半茶匙的“干蓬蒿”或一些“新鲜的叶子”与“开水”混合制成茶。 16. 甘草 “甘草根”含有可能有助于减少“胃炎”、“胃壁炎症”以及与“消化性溃疡”有关的“炎症物质”。 “胃部不适”的人可以尝试每天喝几次“甘草茶”，直到症状改善。 17. 留兰香 像“薄荷”一样，“留兰香”是缓解许多“消化系统不适”的常见药物。 包括：恶心、胃和肠痉挛、胃肠道感染、腹泻。 食用“留兰香”的最简单方法是喝含有“留兰香”的“草药茶”。 每天多次饮用“留兰香茶”通常是安全的，直到症状改善。吃“留兰香糖果”也可能有助于减少“胃灼热”。 18. 白饭 “普通米饭”适用于有多种“胃部不适”的人群。它可以帮助： 增加大便的量 吸收可能含有毒素的液体 因为含有高水平的镁和钾，故可以缓解疼痛和痉挛 “呕吐或腹泻”的患者可以尝试慢慢地吃半碗“普通煮熟的米饭”。最好是在最末一次呕吐后至少几个小时后。 “米饭”也是医生经常推荐的“BRAT饮食”的一部分。 19. 椰子水 “椰子水”含有较高水平的“钾和镁”。这些营养素有助于减轻“胃部疼痛、肌肉痉挛和胃痉挛”。“椰子水”也可用于补水，比大多数“运动饮料”更好，因为它的“热量、糖和酸度”都很低。每4~6小时慢慢饮用2杯“椰子汁”可以缓解“胃部不适”。 20. 香蕉 “香蕉”中含有“维生素B6”，“钾”和“叶酸”。这些营养素可以帮助缓解“胃痉挛、疼痛和肌肉痉挛”。香蕉还可以减轻“腹泻”。 |
|
|
