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龙眼的健康益处 - 它源于东南亚，与兰地龙类似的小果 具有甜味和新鲜感。龙眼通常用作蛋糕的补充，它用作一些蛋糕上的顶端。然而，其中一些植物并不熟悉。 这包括时令水果。所以，水果经常以罐的形式包装。甜和新鲜水果不仅是美味的食物，而且还为身体保存了很多健康益处。以下是龙眼的一些健康益处，引自各种渠道。 1.健康的皮肤这种水果对皮肤健康非常有用，龙眼中能够保持皮肤新鲜的抗衰老成分包括使皮肤保持在眼部。 定期食用龙眼有助于减少皮肤开裂，改善肤色。龙眼的另一个健康益处是保持健康的牙龈和牙齿。 2.天然抗抑郁药这些好处也很适合处理神经。这种水果可以提供神经放松效果，改善神经功能，减少愤怒并减轻疲劳。 除此之外，水果也可用于神经衰弱性神经症疾病，神经衰弱，并很好地克服睡眠障碍。 3.防止组织损伤龙眼中维生素C的含量有利于防止损害皮肤组织。维生素C还可作为抗氧化剂，防止自由基，脂质，DNA损伤和细胞膜氧化。 积聚在体内的自由基的数量对健康不利，因为它会导致癌症和关节炎。定期吃龙眼有助于摆脱自由基。 4.增加你的新陈代谢核黄素是龙眼中的重要化合物，可作为人体新陈代谢的重要物质。其中的好处是产生能量，使辅酶能够代谢脂肪，碳水化合物和蛋白质。 龙眼的一部分已经提供了多达0.14毫克的核黄素，这是男性日常需要量的11％和女性推荐的日常需求量的13％。另外，根据研究龙眼果实还含有烟酸和硫胺素对新陈代谢有用。 5.为大脑提供健康食物此外，龙眼对健康的益处在于保护眼睛健康。铜含量可以促进大脑健康。去甲肾上腺素是可用于生产铜的物质之一。去甲肾上腺素对大脑健康非常有益，因为它被大脑细胞用于相互作用和交流。 铜的另一个健康益处是保持健康包围神经。100克龙眼果实可以产生多达169微克的铜，这是建议每日摄入量的19％。因此，由医学研究所设定的结果。 6.满足维生素C的需求龙眼果实含有维生素C.维生素C缺乏易患高血压，心脏病，黄斑变性甚至可导致癌症。 所以，这种水果是维生素C的一个来源。3.5盎司的龙眼含有84毫克。它已经达到了男性维生素推荐日需要量的93％，并且已经达到了女性维生素C的100％。 7.加强骨骼我们的骨头也会从龙眼果实中获得巨大利益。根据2013年进行的研究报告，缺铜女性更容易患骨质疏松症。 成年人每天应消耗900微克铜。在3.5盎司龙眼中，每天推荐的铜供应量为19％。干龙眼是铜的最佳来源，3.5盎司的干龙眼含有807微克的矿物质。它几乎是RDA的90％。 8.预防眼疾龙眼果实含有大量的核黄素，对健康非常有用。核黄素缺乏会增加眼睛对多种眼部问题的风险，包括白内障。 9.满足熨斗的需求其他，龙眼对健康的好处是满足铁的需求。含有5毫克铁的3.5盎司龙眼。这是每日推荐的62％。 龙眼果装载营养，所以很好的满足日常营养需求。龙眼中可以找到各种矿物质和维生素。这里列出了龙眼果实的营养价值，可能是有用的。
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