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根据疾病控制与预防中心（CDC）的统计，在美国所有成年人中，大约有15.5％（3780万）是吸烟者。在美国总人口中，男性占17.5％，女性占13.5％。 在该国，抽烟每年还导致480,000多人死亡，每天约有1300人死亡。1如果目前的吸烟率持续下去，预计到2030年将有800万人死亡。 
据说抽烟会激发愉悦的情绪。吸烟者声称，它有助于改善情绪，减轻轻度抑郁和愤怒情绪，提高注意力和短期记忆，并提供适度的幸福感。这是因为香烟中含有尼古丁，尼古丁是一种刺激大脑多巴胺的成瘾性物质，可引起愉悦的感觉。但是，吸烟越多，您的神经细胞就越能抵抗吸烟带来的愉悦。结果，吸烟者倾向于增加其尼古丁的摄入量，以便从吸烟中获得理想的感觉。如果您认为抽电子烟是更好的选择，那么实际上却不是。研究人员发现，一个电子烟品牌所含的致癌物质含量是普通卷烟中的十倍以上。在几种类型的电子烟产生的蒸汽中也发现了甲醛和乙醛，这两种毒素都是有害毒素。
吸烟的副作用是什么？吸烟会伤害您的身体，并永久损害您的健康。如果您仍然不相信它的危害，请看一下与吸烟相关的一些副作用： 短期影响吸烟者的衣服和头发往往很臭，口臭和黄色或棕色的牙齿污渍。吸烟也可能会影响您的外观，因为它可能导致过早的皱纹，牙龈和牙齿脱落以及体重突然改变。胃溃疡和免疫力下降也是您可能会遇到的副作用。 从年轻开始吸烟的人更有可能继续吸烟直至成年，这最终可能导致肺功能受损和发育迟缓。吸烟的青少年使用可卡因的可能性也高22倍。 根据澳大利亚的一项研究，由于流向子宫的氧气减少，女性吸烟者可能会出现更严重的月经来潮。此外，从13岁那年开始吸烟的女性月经疼痛的风险为59％，而从14岁或15岁开始吸烟的女性的月经疼痛的风险为50％。 
长期影响直到数年后，当不可逆转的健康损害已经造成时，许多人才开始感受到吸烟的严重副作用。吸烟的一些长期副作用包括：·心血管疾病—吸烟会损害您的心脏结构并破坏您的血管功能。这还会使您患心脏病的风险增加2到4倍，因为它会使您心脏中的血管变厚，从而使通路变窄。吸烟还会增加心跳，升高血压并导致血液凝结。凝块会阻塞血液流向您的心脏，切断其氧气供应，并最终损害其一部分肌肉。吸烟者患动脉粥样硬化的风险较高，这种疾病是动脉粥样斑块中积聚的液体。随着时间的流逝，这将导致您的动脉变硬和变窄，这将限制充氧的血液流到身体的其他部位。一旦斑块液在冠状动脉中积聚，吸烟也可能导致冠心病（CHD）。这种情况可能导致胸痛，心脏病发作，心力衰竭，心律不齐或死亡。抽烟的另一种副作用是外周动脉疾病（PAD），当血管内形成斑块液体并将血液输送到头部，器官和四肢时，会发生这种情况。吸烟或服用避孕药的吸烟者患心脏和血管严重疾病的风险更大。
·中风的风险增加 -吸烟者中风的可能性是非吸烟者的四倍。当血块阻塞血液流向您的大脑或大脑周围的动脉爆发时，就会发生这种致命状况。·呼吸问题—肺部有一层内部粘液，可作为防止吸入异物的防护罩。这些污染物被纤毛擦掉。但是，对于吸烟者，纤毛不能正常工作。结果，吸烟者无法咳嗽，打喷嚏或吞咽以将这些毒素从体内排出。吸烟还会引发哮喘或使哮喘发作更加严重。它还可能引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），表现为两种形式：肺气肿和慢性支气管炎。在肺气肿中，肺中的气囊最终失去弹性并开始恶化。另一方面，如果您的肺内壁肿胀，则会导致慢性呼吸道炎，导致呼吸受限。·怀孕并发症-吸烟的孕妇早产，流产或死产的风险较高。更年期后，他们也更容易骨骼变弱。吸烟与新生儿猝死综合症（SIDS），异位妊娠和新生儿的口面部裂口有关。·生殖健康问题-吸烟的男性有勃起功能障碍，精子质量差和精子缺陷的风险。对于女性而言，吸烟可能导致生育能力下降。此外，香烟还含有7,000多种潜在有害的化学物质，其中一些已知会致癌，包括甲醛，苯，po 210和氯乙烯。吸烟与以下身体部位患癌的风险增加有关：膀胱 血液（急性髓细胞性白血病） 宫颈 结肠和直肠 食管 肾脏和输尿管 喉 肝 口咽 胰腺 胃 气管，支气管和肺
香烟中发现的放射性化学物质导致肺癌
您的身体会从香烟中积聚有害的放射性化学物质。这些危险元素来自烟草田中使用的磷酸钙肥料，其中含有po210。当po210腐烂时，它会释放出α颗粒，这些颗粒会损坏与之接触的人体细胞。研究表明，主要的肺损伤来自这些肥料释放的辐射。吸烟一个半烟盒所产生的辐射相当于每年300片胸部X光片。还发现在实验动物中引起癌症。尼古丁和烟草研究公司2011年的一份报告还显示，内部文件表明，烟草业已经认识到这些放射性化学物质带来的危险。根据这些论文，发现酸洗是去除烟叶中po210的有效方法，但是工业上避免使用它，因为它会降低尼古丁对吸烟者的愉悦作用。烟草业当然不会激励您戒烟，即使他们知道这可能会导致您死亡。现在，您要决定放弃好吸烟习惯，选择更健康的生活方式，这可以增加您的寿命。
吸烟者戒烟时会发生什么戒烟的过程需要决心和耐心，因为戒断期会影响您的身心。尽管戒烟很困难，但请放心，这将以多种方式有益于您的健康。实际上，在戒烟几分钟后，您可能已经感到积极的影响。 
如何戒烟的秘诀上瘾的吸烟者仍然有希望翻新。建议练习这些预防方法以帮助您戒烟：·选择退出日-选择对您来说没有压力的一天，以便您做好准备。它可以是您的生日，周年纪念日，甚至可以是每月的第一天。·不要独自戒烟-当您在戒烟的战斗中感到孤单时，告诉某人您决定戒烟可能会为您提供巨大的支持。·了解您的尼古丁替代疗法-尼古丁替代疗法（NRT）可以帮助您戒烟，因为它有助于克服戒断症状。除孕妇和患有心脏病的人以外，所有吸烟者都被认为是安全的。美国食品药品监督管理局（FDA）批准了五种形式的NRT：贴剂，口香糖，鼻喷雾剂，吸入剂和锭剂。但是，最好还是咨询医学专家哪种NRT形式最适合您。
·戒烟要精打细算-保留日记可以帮助您追踪导致戒烟的因素，从而帮助您确定如何应对而又不抽烟。·确定触发因素—列出您过去涉及吸烟的所有事情。在戒烟之前，请计划如何应对这些触发因素。·改变吸烟的方式，地点，时间和方式-改变吸烟习惯，例如您曾经吸烟的时间和地点，可能会在您尝试戒烟期间有所帮助。·获得支持-从以前的吸烟者社区或专门帮助想要戒烟者的诊所寻求支持是一个好主意。·戒烟一天或更长时间-您必须调整自己的行为，以找出引发吸烟的原因。·如果您要这样做，那就去做-承诺是成功戒烟的关键。这肯定会很难，但是值得。戒烟可能很难，但建议尽早这样做。坚信拥有健康，无烟的生活方式不仅会给您带来好处，还会给您的家人带来好处。
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