戒烟20分钟:血压降至正常水平; 戒烟2小时:心率和血压恢复正常,尼古丁正开始排出体外; 戒烟8小时:血液中的一氧化碳含量降一半; 戒烟12小时:你会感到身体清除尼古丁的反应,身体开始难受; 戒烟48小时:心脏病突发的风险已经大幅降低,体内残留的尼古丁被清除,味觉、嗅觉恢复正常; 戒烟3天时:尼古丁清除量达到峰值,会感到头痛、恶心、焦躁。而体内一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续坚持下去,你就会感觉身体变好了; 戒烟2周:循环血量回升,并会在接下来的10周内继续回升; 戒烟2-12周:呼吸、循环得到改善。行走变得轻松,做剧烈运动时,肺也不烧了; 戒烟3-9个月:肺功改善10%,咳嗽、喘息、鼻塞等问题得到大大改善,精力明显增加,肺活量增加,呼吸道感染减少; 戒烟1年:突发心脏病风险降低一半; 戒烟5年:中风风险已经与不吸烟者相同; 戒烟10年:生活质量与正常人相当,肺癌的死亡率将是吸烟者的一半,发生口腔癌、鼻咽癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的危险降低; 戒烟15年:患心脏病的几率与不吸烟者相当; 如果你在30岁以前戒烟,你的生活质量就可能恢复到与非烟民相当。 为什么提倡呼吁大家戒烟?以下是戒烟对各个身体部位的好处: (给爱抽烟的ta看看吧) 一、大脑 香烟能让大脑感到“舒服”,这和吸海洛因的原理一样,释放的类鸦片化学物质让你很难戒掉。有20%~30%烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会被影响。 身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间,而后大脑中的尼古丁才能清除,如果戒烟初期能够克服欲望,大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。 二、肺部 肺部的更新速度很快。戒烟后,肺部炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新开始工作(肺部纤毛就是肺的清洁系统)。 很多人在刚戒烟时比以前咳得更厉害,不要苦恼,这是正常的,因为肺在自我清洁。 香烟对肺部的伤害最大,很多人烟民会选择一些清肺润肺的茶饮来减轻对肺部的伤害,而目前市场上比较受认可的中药利咽清肺茶如沁润茶,具有很好的养护作用。 三、心脏 比起吃药,戒烟能更有效地降低患心脏病风险!一旦戒烟,心血管细胞功能就会增强。 四、牙齿 尼古丁会使牙齿变黑,逐渐形成一层膜,这也是细菌的温床。当戒烟后,你的牙齿也会变白,更健康。 五、皮肤 香烟中的有害物质一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰等会跟随血液流入皮肤组织,减缓其更新速度。而戒烟后你的皮肤会更加有弹性,变得白皙滋润。 抽烟对他人伤害同样很大,也许,你的指尖夹的是他人的生命…… 老莫茶事微信号沁贡堂:QinGongVip,说点健康、养生、保健之道,让你懂健康我们就知足了。记得关注老莫茶事哦~ |
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