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现在越来越多人都追求美丽，追求苗条，就连怀孕了也不放过。一个是怕自己产后不容易减肥，另一个是担心自己太胖了不利于生产。 但是很多人刚怀孕的时候信誓旦旦说自己一定不要长胖，无奈后来还是长成了皮球。究其原因，还是在于孕期习惯没找对。 为什么这么说？因为我自己就是怀孕期间习惯很好，所以生孩子之前167,105斤，孕晚期140斤，生完孩子之后4个月就恢复到了100斤。而且孩子和我的身体都特别健康。想身体好，又想苗条的麻麻们，是不是很感兴趣呢？ 首先，孕前期容易有反应，这时吃太多东西都会吐掉，不如索性就吃一点清淡的，或者酸爽的，只要能让自己舒服的，又不影响自己和胎儿健康的东西就好。应该补充适量维生素B族和叶酸，不仅有助胎儿发育，还能缓解孕吐。 4个月到5个月孕吐反应稍好一点，就要吃些有营养的东西了。可以摄入一些优质蛋白。平时饭量可能会稍微好一些，但也不能敞开肚皮猛吃。一般吃个8分饱就够了。餐后1~2小时如果肚子松一点，可以补充一些有营养的水果，像猕猴桃、橙子、柚子、桃子、火龙果、香蕉等，都是不错的选择。 有些孕妇认为反正肚子饿了就应该努力吃，而且要吃一些扎实的东西，只有自己吃得多宝宝才能长得好。这种观念继续下去就会出现胎儿胖、孕妇也胖的现象。而且由于孕期胃口撑大了，产后一时半会儿很难缩小胃口。很不利于身材恢复！这也就是很多女人生完孩子以后，身材一下就像发酵了一样大了好几个号再也下不来的原因。 其实我们正常的一日三餐营养已经够了，只要稍微注重营养搭配的饭菜都够宝宝吸收了。其他时候饿了补充水果就够了，这些水果不仅能有效补充各种维生素，还能使孕妇的肠道保持畅通，不至于便秘。 另外要适量活动活动。不要认为自己怀孕了就可以当十个月的皇后了。老是不动不仅不利于胎儿发育，还不利于自身的血液循环、脂肪的代谢！由于宝宝在肚子里很重，孕妇老是坐着不动，坐骨神经容易被压迫住，阴道、肛门周围的肌肉弹性也会变差，很可能就会患痔疮啊，顺产动力不足啊。运动少，大腿也会堆积脂肪啊。 所以你想孕期长胎不长肉，除了注意饮食之外，不妨多做一些力所能及的家务，还可以出去散散步，快走。都是保持身材的好方法！争取做一只“皮薄，馅儿大的饺子”！ |
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