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生完孩子后的妈妈就开始坐月子了，而产后妈妈在月子中的调理是非常重要的，我们中国的长辈们都很重视“坐月子”，可以是方方面面都注意到了。 包括有很多长辈给产后妈妈食用了月子酒，但是产后妈妈真的可以喝月子酒吗？那在“坐月子”期间的妈妈应该怎样吃饭才能达到饮食的均衡呢？ 一、坐月子 应该怎么食物 我们知道在之前的年代，生活水平还没有提高，而且资源匮乏，基本上可以说是有上顿没下顿的生活状态，那么那个时候的长辈们是怎么“坐月子”的呢？ 一般那时候的长辈都会忌口，有很多东西都不食用，包括一些瓜果蔬菜。 其实坐月子并没有那么多规矩，产后妈妈们应该多食用各类食品来达到营养的均衡，但是有回奶作用的食品则是忌口的。 按常理来讲，产后妈妈才刚经过分娩，体力消耗很大，这时候就会造成产后妈妈出现食欲不振的情况，所以长辈们应该给产妇妈妈吃一些清淡的易消化的食物，类似于粥、鱼汤之类的菜，切忌不要给产后妈妈吃油腻食物。 另外如果产后妈妈是剖宫产，则在术后6个小时左右可以进食，这时候吃一些流食即可，如果可以的话可以给产妇准备一些萝卜汤来缓解产妇胀气问题，等到一两天左右，产妇就可正常的进食。 月子期间有些产妇想吃水果，但是长辈总是予以阻拦，认为这类东西性寒，吃了对产妇不好，其实这是不对的，瓜果蔬菜里含有丰富的膳食纤维和对人体有利元素。如果不敢直接使用的话可以换一种吃法，榨成果汁或者别的吃法。 二、哺乳期妈妈的禁忌 哺乳期的妈妈是不能吃辛辣和海鲜类食物的，因为这些食物会造成宝宝上火、过敏等情况，包括鸡蛋，虽然营养价值高，但是极容易造成宝宝过敏。 另外就是一些含有咖啡因的食物，因为咖啡因能刺激人体的神经，会对宝宝的智力造成很严重的影响。 三、什么样的月子餐是健康的 因为产妇在分娩的时候造成了营养的流失和体力的消耗，所以月子餐是一定要重视的，但是你知道应该怎么吃吗？ 1、吃一些含有充分优质蛋白的食品，比如奶、肉之类的食品，这是为了促进产妇的吸收； 2、“下奶汤”要少喝，产妇的乳汁是和饮水量有联系的，并不是说下奶汤就毫无用处，只是我们应该适量饮用； 3、餐前别喝太多的汤水，以免吃饭的时候吃不下去，另外产妇也可以吃一些补血的食物，如红枣之类的。 4、补充丰富的钙、铁等人体需要的微量元素，例如吃一些动物的内脏，比如猪肝之类的。 月子对女人来说是至关重要的，稍有一些处理不当就会落下所谓的“月子病”，所以产后妈妈一定要在坐月子期间照顾好自己的身体。 |
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