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大多数家长都不愿意给孩子吃零食，一来是影响智力发育，二来是容易造成体重超标。有些家长给孩子一点零食都不吃，生怕零食吃出来什么问题。 但是孩子一点零食都不能吃吗？事实证明，毫无节制的吃零食才会对孩子造成负面影响，综合以下各种原因，孩子的童年是需要零食来增添快乐的！ 一、营养摄入 小孩吃的饭都很少，因为胃容量就那么一点，多吃也吃不下去，还会导致消化不良。小孩运动量相对较大，那么仅仅依靠一日三餐，很显然营养条件是不够的，这时候就需要零食起锦上添花的作用。 世界卫生组织表示，小孩一天最好3-4餐，并且在中途适量给些小零食补充能量，弹药控制零食数量，这样才能维持小孩一整天的能量消耗。但是在饭前不要给小孩吃零食，以免影响主食。 二、零食可控 零食的量家长完全可以控制，没有必要“谈零食色变”，而且吃零食的时间家长也可以选择控制，只要避免在吃饭前食用零食，并不会影响孩子正餐食用。 建议吃零食与吃正餐相隔时间久一些，而且食用零食的量一定不要多于正餐，以免本末倒置。零食对小孩本来就具有诱惑力，与其完全禁止孩子吃零食，还不如安排合理时间，既能让小孩吃零食，又不会影响小孩正常用餐。 三、零食不等于垃圾食品 有些家长会认为，零食可是垃圾食品啊！万一把孩子吃成白痴怎么办？ 其实不然，并不是所有零食都是垃圾食品，零食并不是仅仅指巧克力、薯片等高热量、膨化食品，零食也有健康的，也有对小孩身体有益的。 在给孩子选择零食的时候，一定要看清楚脂肪含量，不要选择高脂肪、高糖的食品。选择一些水果和绿色食品最好，奶制品、软面食也是很好的选择。 齐丽娟有话说： 如果家中米饭吃得少，可以选一些碳水化合物高的零食给孩子吃，在吃零食的时候，只要能节制食用，零食对孩子只会有益无害。 |
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