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爱玩耍是孩子的天性，然而不能一天的每时每刻都要玩耍，也要有时间休息、睡觉、学习等其他事情，那么究竟每天给孩子多久的时间玩耍呢？美国儿科学会给出了答案，每天留给孩子玩耍时间1个小时太短10个小时太长，3个小时最合适。就在过去的30年的时间里，儿童做游戏的时间大概减少了25%，而儿童使用电子设备娱乐的时间在不断的成倍的增加，数量也在显著增加。 ✈ 每天孩子们玩耍的时间最好是3个小时。 日常生活孩子的玩耍在整个生长发育的过程中，起着举足轻重的作用。有研究证明：适当的与父母或者小伙伴玩耍可以增强孩子的认知水平、语言能力、自我协调能力，从而促使大脑结构和功能的继续发育。通常情况下，孩子在玩耍的过程中，情绪比较放松，没有压力和被动情绪作祟，身心都非常的自在，孩子就会挑自己喜欢的或者擅长的玩儿，有利于加深印象，促进兴趣培养，从而创造力和想象力也会得到最大化的开发，对于孩子整个人生当中，都起着关键的作用。近日，由首都儿科研究所（简称儿研所）、国家体育总局体育科学研究所、北京体育大学共同研制的国内首部《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》（专家共识版）发布：该指南对少年儿童的运动、频率、游戏的时间、形式都给出了具体的建议，其中，一项非常的明确，每天孩子们玩耍的时间最好是3个小时。 ✈ 为什么时间最好是3个小时？ 孩子玩耍的过程中，能增强体格，身体变的更健康壮实，与此同时，孩子们之间的沟通与交流，让孩子对于情感交流能力、语言表达能力、逻辑思维能力、社会社交能力以及智力的发展都起着至关重要的作用。孩子每天的运动时间（各类型的玩耍与身体活动时间）应累计达到180分钟或者180分钟以上，只有这样才能充分调动孩子的身心积极性，身体得到充分的锻炼。另外在这180分钟里，孩子的中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟左右；与此同时，孩子每天应进行至少累计120分钟左右的户外活动（雾霾、高温、高寒等特殊天气除外）。 ✈ 在这3个小时的时间里都玩什么？ 其实彩彩这里说的玩儿，并不是传统的疯跑着玩儿，而是多种形式的玩儿：如：乐器、拍打皮球、踢毽子、跳绳、捉迷藏、书画、手工、拼搭玩……这类型的玩耍游戏，看似简单，其实这几点都强调了孩子的手眼协调能力与配合，培养孩子热爱体育运动的习惯和兴趣，还能促进孩子长个儿，身体素质和抵抗力不断增强，身材也会比较匀称，有利于大脑和神经系统的发育，通过玩耍和锻炼，从而让孩子更聪明、更健康、思维也更敏捷。 ✈ 当然，3个小时的时间里如果有大部分的时间是户外有氧运动，那么这是最好的了。 有越来越多的家长，尤其是年轻人，都喜欢“宅”，因此，好多妈妈带的孩子，也不太喜欢出门。其实，彩彩觉得如果条件允许的话，还是尽量带着孩子出去走走，到室外去玩耍、奔跑、跳跃，多参加户外的团体运动，多多的亲近大自然、结交不同类型不同性格的朋友。大家都知道适度沐浴在阳光下，有利于维生素D的不断合成，从而促进孩子身体中钙元素的吸收、强健骨骼，有助于促进孩子的生长发育；出去跑一跑、跳一跳、有利于身心愉悦，开阔眼界，孩子的精神头也更足，学习也更高效。 |
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