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怀孕期间大家见面聊的最多就是，你身体缺什么？你平时都补什么？之所以孕妈聊这些，是因为这些是保证胎宝宝营养的重要保障。而日常饮食只能保证胎儿的大部分营养，满足基本生长发育需求，对于微量元素很难补充。那么，孕期有哪些营养需要额外补充呢？ 1、孕早期的必备品——叶酸。 叶酸有利于预防胎宝宝发育迟缓、畸形等，所以叶酸已经普及。现在大部分的孕妈或者备孕女性都在食用叶酸补充剂，因为这比食物中的叶酸更好的吸收。一般来讲，叶酸的补充从备孕期间开始吃，直到怀孕之后的3个月。 注：切勿补充叶酸过量，否则，会掩盖因维生素B2不足，导致的贫血。 2、促进营养更好吸收——维生素B6。 维生素B6对于孕吐反应非常大的孕妈来说，简直就是良药。孕吐反应大的时候，真的会担心进食这么少，又被吐出来了，胎宝宝摄入的营养是否够等问题。B6的作用就是减少孕吐，做到对胎宝宝摄入的营养均衡化。 3、生命的源泉——铁。 轻微贫血的孕妈可通过饮食调节；贫血严重的孕妈一定要补充铁剂，保证身体有足够的血液支配，否则很容易造成胎宝宝发育迟缓、流产、早产等。 4、保证胎宝宝骨骼发育的关键——钙、维生素D。 维生素D能促进钙的吸收，所以在补充钙的同时补充维生素D是一个事半功倍的事情。钙有效预防胎儿佝偻病、出牙晚等问题，也是胎宝宝骨骼发育的关键，更是孕妈预防骨质疏松等骨病的重要组成部分，所以，及时补钙是关键。 最后，对于判断自己是否需要额外补充营养，以及如何补充所缺营养需要与孕期指导医生进行详细的沟通，千万不可自行盲目补充，避免补充过量，或者因补充方式不当造成不良的后果。 |
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