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夏天不敢穿热裤，只因有一双小粗腿；冬天不敢穿秋裤，怕穿多腿更显粗。喜欢的裤子也都因为肥臀穿不上，连身材比例也非常不协调。 到底是什么让你惹上了下半身肥胖？今天就让轻妞带你来了解一下"是什么导致了下半身肥胖? 1、受先天因素的影响 与男性相比,下半身肥胖更容易出现在女性身上，这是因为女性受雌激素的影响，体内脂肪会更易囤积在大腿和臀部。 另外,有些人会选择用减肥药来减肥，但长期服用易扰乱人体正常激素水平，最终也会导致下半身肥胖。 2、受饮食与生活不良习惯的影响 下半身肥胖有时也受到你的习惯影响，例如总爱吃蛋糕、炸鸡等高热量食物，未被消耗掉的多余热量受雌激素影响，特别容易转化成脂肪堆积在下半身。 方便面、午餐肉等高盐食物，会因摄入过多盐分而引起下半身水肿。还有一些人总爱跷二郎腿或有其它不良坐姿，阻碍腿部血液和淋巴循环，影响脂肪代谢，导致下半身脂肪的堆积。 如何摆脱下半身肥胖？ 1、少吃冷饮和生冷食物 一般下半身肥胖的人大多都伴有代谢不良的问题，吃太多生冷食物，则会使血液循环的速度减缓，更容易降低身体的代谢水平。 这种习惯，除了会影响脂肪代谢，还容易造成下半身水肿。另外，常吃生冷食物，还会对内脏及消化器官造成损伤。 2、注意生活小细节 除了吃，一些容易被忽略的小细节，也容易成为你下半身肥胖的原因。 例如，穿太紧的裤子会阻碍血液循环,使你的下半身更容易变肿。 另外，平日里除了注意正确坐姿外，应尽量避免久坐不动的情况，每隔1小时左右，起身做下拉伸运动，不仅促进血液循环，还能增加热量消耗。 3、吃减脂且消肿的食物 对于大多数胖友来说，吃，应该是最开心的减肥方式了吧？ 而想要轻松解决下半身肥胖，一些促进血液循环的食物能帮助到你。 例如牛奶、燕麦等含钙的食物，它们能增加血管和肌肉的收缩能力，从而达到促进血液循环的效果。 另外，饮食中加入红豆、香蕉、冬瓜等有助于消水肿的食物，也能让你摆脱臃肿的下半身。 4、减少盐分的摄入 有些人的下半身肥胖，可能并不是因为脂肪，而是水肿。 这类人就应减少钠盐的摄入量，特别注意要少吃一些经过长时间腌制的食物，不要因为这些，而影响下半身的曲线。 同时，饮食中要注意钾元素的补充，钾元素可以平衡体内钠元素的含量，并有效地避免水分在体内囤积。 我们常见的口蘑、白菜、海带等都是富含钾元素的食物。 5、适量运动 想要让减肥的速度更进一步，就一定不能少了运动的辅助。你可以通过跑步、瑜伽等有氧运动来促进全身减脂。 运动也有助于血液循环，燃烧不易被分解的下半身脂肪。 除了有氧燃脂运动之外，最好再针对腿部、臀部做些力量训练,让下半身线条更加紧致。 肥臀、大象腿,不用怕！每天坚持做到这5点，就能离下半身肥胖远远的，完美的曲线就是你的啦！ |
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