• 贡献

  • 关注

  • 访问

个人简介:

 
共 956 篇文章
显示摘要每页显示  条
新陈代谢,就是指身体从外界吸收营养,然后转化为能给身体供能的物质,同时将身体内的代谢废物排出体外的过程。很多人觉得,素食的热量低,只要只吃素食,就一定能瘦!其次,长期素食,身体就会缺少必要的蛋白质和铁元素,身体营养摄入不均衡,基础代谢会降低,肌肉含量会流失,只会越来越易胖。身体在钙元素摄入不足的情况下,就会释放一种叫...
除了热量低的特点之外,魔芋还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维不含热量,却能在肠胃中吸水膨胀,饱腹感特别强,能起到抑制食欲,加速燃脂的效果。除了热量低的特点外,海带中还含有丰富的膳食纤维和胶质,饱腹感强,还能清除肠道中依附的代谢垃圾和多余油脂,帮助减肥。虽然,“负卡路食物”是不存在的,但芹菜热量低、膳食纤维丰富、含水量高、...
因此,晚餐的最佳进食时间不宜太早或者太晚,建议在安排在睡前3小时左右,也就是说,如果你晚上10点睡觉,那么,晚上7点左右结束晚餐是最佳的。此外,如果你晚上有运动的计划,可以在运动前1-2个小时先吃一部分晚餐,运动后半小时,再吃剩下的一部分晚餐,结束晚餐时间可以安排在睡前2个小时左右。女生的晚餐热量摄入安排为350大卡,男生的晚餐...
今天,轻妞决定从增强饱腹感、抑制食欲、应急食物3个方面,帮助大家控制食欲!多吃低GI值的食物:低GI值的食物,更不容易引起血糖波动,相比于高GI值的食物来说更控制食欲,更利于减肥!《中国居民膳食指南(2016版)》将食物的升糖指数分为三个等级,GI<55为低GI食物,55≤GI≤70为中GI食物,GI>70为高GI食物,学会分辨食物的GI值,是减肥必...
按照主食:蛋白质:蔬菜水果=1:1:2的比例安排每一餐,既能保证营养均衡,也天然能够控制热量摄入,根本不用再每餐计算热量。在一餐中,多吃蔬菜和水果,就能够减少高热量的肉蛋奶和主食的分量,蔬菜水果比例越高,整体的热量摄入就越少!在实际操作中,建议大家每天摄入12种以上食材,其中3-4种蔬菜,1-2种当季水果,每周摄入25种以上食材,既...
女孩子的26条超瘦习惯,坚持1年,想瘦几斤都可以,女生收藏!女孩子们想要减肥,有什么超好用的方法吗?这26条超瘦习惯,一个月培养2-3个,坚持1年,想瘦几斤都可以,女生一定要收藏!5、戒糖,拒绝一切含添加糖的食物和饮料;8、喝了水还饿,可以吃一份银耳粥或者一小盒无糖酸奶;19、不再尝试无用减肥,比如节食、减肥药、甩脂机等;
“吃不胖体质”的瘦子们,都有哪些共同的饮食习惯?最近,轻妞在上网的时候,看到这样一个话题:瘦子们都有哪些共同的饮食习惯?在帖子里,很多小伙伴整理了自己身边瘦子们,或者是自己身上的一些“易瘦习惯”,很多习惯都被反复提到过。上述18种瘦子们身上的特点,有些咱们羡慕不来,有些却值得我们学习,学会了这样的方法,你也能变成“吃不...
我们的大脑中,有饥饿中枢和饱腹中枢,是否吃饱不是由肠胃决定的,而是由大脑决定的。只有当肠胃向大脑发出“吃饱了”的信号,而大脑收到信号时,才能确定自己吃饱了。人体有自己调节体温的功能,通过消耗身体脂肪来适应温度的变化,长时间处于恒温环境会影响身体对温度的敏感度,从而导致这一功能处于休眠状态。本来在非恒温环境下,脂肪可以...
除此之外,还有一些人看似食材少、热量也不高,却忽略了调味品和零食带来的热量,这些热量可能比你所吃食材提供的热量还要高!所以,减肥中一定不能不吃碳水,也不能吃太少的碳水,每天保证谷薯类和杂豆类在250-400克,对于碳水的渴望就在可控范围之内。2、减肥方法不健康,比如节食、疯狂运动、吃减肥药等方法减肥,想持续瘦下去很难;一天内...
这些“喝水减肥”知识,你都了解吗?减肥饮水,首推白开水,没有之一!不过,身体的排水极限为1L/小时,为了避免水中毒,建议每小时饮水不要超过800ml,每天饮水不超过4L,存在肾脏问题的人,也需要相应减少饮水量。想要靠喝水减肥,建议大家养成不定时喝水的习惯,手边常备水杯,随时随地给身体补充水分。曾经国外的研究表明,每天早起一杯水...
帮助 | 留言交流 | 联系我们 | 服务条款 | 下载网文摘手 | 下载手机客户端
北京六智信息技术股份有限公司 Copyright© 2005-2021 360doc.com , All Rights Reserved
京ICP证090625号 京ICP备05038915号 京网文[2016]6433-853号 京公网安备11010502030377号
返回
顶部