|
你是不是已经减肥很长时间了，但是体重下降却不明显；你是不是每天都在运动，但是肥肉依然牢牢长在身上；你是不是即使饿上一天，体重还依旧纹丝不动？ 在你纳闷“为什么”的时候，有没有想过，其实不瘦的原因很简单，有一些减肥中的诀窍被你错过了，掌握了这些诀窍，瘦下来会很简单！ 今天，咱们就来分享3种靠谱、简单，却能让你瘦到飞起的小秘诀吧！ 1、穿更合身的衣服 松垮的衣服真的是减肥的大敌，如果你穿上了一件比较宽松的衣服，感觉自己状态还不错，减肥的欲望自然也就不够强烈，得过且过下，瘦身效果不明显也很正常。 选择一件合身的衣服，衣服的尺寸不仅能增加你的减肥欲望，让你减肥更有动力之外，还能给你一个清晰的信号，帮助你在吃饱之后立即停止进食。 这一个小妙招，能够时刻提醒你，不要吃得太多，不要再吃下去了，自然能够帮助减肥。 2、永远不要让自己太饿 总有人说，自己减肥失败是因为无法忍受饥饿感的痛苦，殊不知饥饿本身就是一种原始冲动，人体是很难抑制的。 当你饥饿难耐的时候，身体会逼迫你去吃东西，也更渴望高热量的食物。 如果能规划好饮食时间，注意加餐，用健康、低卡的食物避免自己感受强烈饥饿感，自然就更容易抑制食欲，整体摄入的热量要比让自己忍耐饥饿却导致暴饮暴食要低得多。 3、用健康的食材来代替易胖食材 减肥中，我们可以把食材笼统的分为主食、蛋白质和蔬菜三大类，三者在一天饮食中按照1:1:2的比例进行安排，同品类之间可以相互替换，就是最简单，也最有效的瘦身饮食方式。 同种类的食物中，要学会用健康的食材代替不健康的食材，比如主食中，用粗粮、根茎蔬菜来代替日常食用的米饭和面食；蛋白质中，用虾仁、鱼肉、鸡胸肉等来代替高脂肪的猪肉；蔬菜中，用高纤维低热量的芹菜、豆芽、娃娃菜来代替高热量的莲藕、土豆等。这样操作，营养均衡的原则下，又尽可能地减少了热量的摄入，自然减肥效果更好！ 细节决定成败，这样3个简单的诀窍，其实对于减肥的影响非常大，如果你不相信，尽管去试试吧！ |
|
|
