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在我们现在生活的时代，面临业绩考核、工作内容繁琐、任务艰巨，甚至还有同事、客户、领导之间的关系处理等，都会让我们深感压力。那么在这些看似压力山大的工作下，我们应该怎样调整自己的身心，来适应这样的节奏呢？ 压力，就像是压在竹子上的积雪，如果压的太多，竹子就容易折断，所以我们需要正确的认识压力问题。 首先，我们要了解压力由什么组成？压力=压力源/承压能力，所以如果我们需要解决压力问题，那么一个是降低压力源，第二个就是增加承压能力。 从降低压力源这个角度，也有现实压力与想像的压力之分。我们需要去评估现实的压力和自己的能力之间，是否存在匹配情况。 如果确实压力过大，比如我可能花上两天时间都做不完这一天的工作，我用尽所有办法都不能完成这项任务，那么就得评估自己的工作内容，要去和领导做协调，摆明现实情况，请求支援。请求不可耻，因为领导也希望我们能够顺利完成任务，而不是被压力压垮。 那想象的压力是什么呢？ 有时候我们会被摆在眼前看似比较多的任务给难住，这个时候就需要我们动手去操作，在实际操作中感受是否真的超出了自己的能力范围。所以，如果客观评估过自己的能力和压力源之间的关系，就能更好的做出处理。 增加承压能力该怎么做呢？ 我们很多人都会因为思想的固着而烦恼，简单来说就是想的太多，做的太少。有些人可能习惯负面思维多一些，当拿到任务的时候就会给自己下一个负面的暗示，这么多东西、这么多的任务，我做不完的；这个东西太难了，我不会。当我们这么想的时候，压力自然就会过来。所以要有比较清醒的觉察能力，是不是自己又想的负面了呢？ 还有一种情况就是我们太要强，有些人在工作中总是任劳任怨，对领导很服从，基本上不太反驳领导的意思，对待同事有时候也会很温和，同事让帮忙的事情总是积极的处理。 这个时候我们最容易忽视的其实就是自己，当我们放弃照顾自己的身心时，别人更加不可能来照顾到，所以这个时候就更加要有清醒的认识。对自己的负责其实就是对大家的负责，要建立清晰的边界，不能一味的充当老好人。 另外，在生活中我们就要学习一些缓解压力的方式，比如可以增加运动，运动可以让我们分泌多巴胺和内啡肽，让我们感受到放松和快乐。也可以听听音乐，音乐是疗愈身心非常好的渠道，当我们跟随音乐的节奏安静下来，身体也会被带领到一个放松的状态。 如果有其他的兴趣爱好，也要抽时间去做。还可以和朋友聊聊天，分享自己的喜怒哀乐，这种彼此的链接是心理放松的最佳手段。 有时候我们会发现，原来大家都有一样的压力，或者当我们发现其他人应对压力的方式可以是这样的时候，我们就会获得不一样的洞见，也可能就顺便解决了自己的问题。 所以别害怕把自己的问题抛出来，勇敢的找人去沟通，那一步的跨越是改变和成功的开始。 文：王丽芳责任编辑：殷水 |
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