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直角肩是女明星的“夏天标配”，顺畅的肩颈线是体现气质的关键。 所以要想肩线好看，必须解决肩膀厚，头前引、含胸等这些问题。 正确的开肩能让肩背部更加舒松，还能缓解肩颈和背部疼痛，起到保护颈椎和胸椎的作用。 与大家分享最简单的肩膀拉伸体式，360度放松肩膀，强烈建议收藏！ 1.拉伸胸大肌 手臂向后打开，手指打开向墙 保持肩膀往下沉，呼气身体往外转 保持1分钟，换反侧 2.拉伸肩膀前束 手臂后伸，曲手肘 手掌朝外，身体往外转 保持1分钟，换反侧 3.放松肩中束 手指带动手臂往上延伸 手肘伸直，手掌贴墙 侧身贴墙，肩膀下沉 保持1分钟，换反侧 4.拉伸肱三头肌 手臂贴墙往上伸 屈肘往后摸肩胛骨 大手臂在耳朵后方 身体靠向墙壁 保持1分钟，换反侧 5.拉伸胸大肌 俯身，双手支撑墙壁 身体与腿呈直角 收腹，可微屈膝 胸腔沉向地面，保持1分钟 6.拉伸肩后束 手臂胸腔交叠，两侧手掌贴墙 身体压向墙壁方向，保持1分钟 交换手臂上下的位置 7.拉伸大小圆肌 单手侧面撑墙，身体侧平面倒体 手推身体往外，左手往墙方向延伸 保持1分钟，换反侧 8.跪立拉伸大臂 跪立屈肘，小手臂贴墙 身体沉向地面，脖子放松 保持1分钟，换反侧 9.跪立放松斜方肌 跪立背对墙，双手往后支撑 手指朝上，手肘伸直 肩膀打开，臀部慢慢往下坐 保持1分钟，换反侧 只需要借助一面墙，就可以彻底放松整个肩膀和胸腔，记得分享你的朋友，一起在这个夏天拥有迷人的直角肩。 版权归原创者所有，如有侵权请联系删除 |
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