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湿是造成肥胖的重要原因之一，湿导致脾胃运化功能下降，过多的脂肪堆积形成肥胖。所以想减肥必须先祛湿！今天，北京中医医院副院长王国玮为您准备了多种祛湿减肥的方法，总有一款适合你！ 苏东坡胡麻茯苓饼 宋代网红美食家苏东坡-《胡麻茯苓饼》“以九蒸胡麻，用去皮茯苓少入白蜜为饼食之，日久气力不衰，百病自去，此乃长生要诀”。 【食材】茯苓100g，糯米粉100g，黑芝麻适量，糖适量，油适量 ，水适量。 【做法】 1、把茯苓用研磨机打成粉，并把打成粉的茯苓过筛； 2. 倒入糯米粉和白糖，并加入水调糊状； 3. 加入黑芝麻搅拌均匀（芝麻也可以提前炒熟 或直接用熟芝麻）； 4. 不粘锅内刷少许油，面糊倒入锅中煎至两面金黄即可。 祛湿减肥茯苓粥 【食材】茯苓15g 、薏米 15g 、红豆15g 、糯米20g 、大枣6个、冰糖3粒。 【做法】 1. 将所有食材清洗干净后浸泡2小时； 2. 食材一起放入锅内，加水； 3. 熬至红豆软烂放入大枣； 4. 大枣软了加入冰糖。 广州地道祛湿减肥小吃《姜撞奶》 【食材】姜、白沙糖12克、牛奶200ml。 【做法】 1．将生姜去皮。将纱布平铺在里面。用刨丝器擦成姜蓉。 2．包起纱布，挤出汁液。将全脂牛奶倒入奶锅中，加热。将牛奶倒入姜汁里。 3．静置10分钟后，淋上蜂蜜。摆上蔓越莓干。加上薄荷叶点缀。姜撞奶就制作完成了。 陈皮减肥茶喝出苗条好身材 1 祛湿陈皮减肥饮 【用料】陈皮、干菊花各30克（陈皮可选用川陈30g，也可用广陈皮10g） 【做法】将两者用开水煎煮，即可当茶饮用。 【功效】陈皮和菊花对于身体发热有缓解作用，可以清热去火排毒，促进身体排出废物。 【延伸用法】还可以添加银花，山楂，制成陈皮菊花山楂茶，将所有材料用沸水冲泡4次，每次浸泡十几分钟，然后当茶饮用即可。 2 减肥陈皮荷叶茶 【用料】（广）陈皮10g、山楂15、干荷叶10g 【做法】 1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。 3、盖盖焖5分钟，然后用漏网将煮好的茶水滗出倒入壶中。 4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。 【提醒】为了保证减肥效果，Emma其实不推荐另加蜂蜜哦～ 如何挑选广陈皮？ 1 产地 陈皮产地不同分为广陈皮和川陈皮。广陈皮制作工艺复杂，价格昂贵。 广陈皮 广陈皮呈齐整3瓣，尖部相接，裂片向外反卷，外露浅黄色内表面，有环形油点。表面脸色褐黄、颜色棕红、发皱，有很多凹型的油点。质轻，容易断裂。气香浓厚，味微辛，甘而略苦。 2 类别 一级：大红色皮（红皮） 二级：微红皮（黄皮） 三级：柑青皮（青皮） 这几种皮的药理学药力都存在差别，但按传统饮食烹制、茗茶、食品行业陈皮制品都是以大红色皮为上等主要原料，其香气和口味均优胜于微红皮和柑青皮。 大红色皮是在果子成熟时採摘，特点是个子大、皮身厚，香味浓厚； 微红皮是在果子开始成熟、外果皮发红时採摘，个子中等水平、皮身偏薄，香味较浓； 柑青皮则是在果子未熟，外果皮呈青绿色时採摘，个子较小，皮身较薄、果怪味较浓。 3 触摸感 在霉雨天时用手去感受陈皮，年代越少皮身越多软，因为短年代的陈皮仍含大量葡萄糖和水分，所以易返潮软身。而年代越长的陈皮，皮身的触感越多硬，容易碎裂。 4 味道 3—8年陈皮，闻下来是带呛鼻的香味，并且带果怪味，甜含有酸；而9—20年的陈皮味道闻下来是芳香沁人心脾，醒神怡人，没有果怪味；20—40年的陈皮陈韵醇正；50年以上的陈皮也是难能可贵，顺手拈起一片，闻味道，有药香、老中药材的味儿，经历时光，陈醇香旧。 5 颜色 年代短的陈皮内表面雪白色、黄白色，外表面紫红色、深红色；高年代的陈皮内表面陈化脱囊，呈古红或红棕色，外表面深褐色或灰黑色。 6 油室完整度 陈皮表面有成千上万大而凹型的油点，发皱十分明显，即陈皮专业术语中的“油室”。含有橙皮甙等特异性物质，正圆形或方形。 《二陈汤》的功效在于“治胃中寒湿痰浊”,用于治疗肥人多痰、咳嗽胀满。选择《祛湿减肥二陈汤》之前，先要分清自己是哪种湿的类型！ 1 寒湿型《祛湿减肥二陈汤》 【用料】半夏（汤洗7次）6g 、广陈皮12g 、白茯苓15g 、甘草4.5g 、生姜3片 、乌梅1个。 【用法】水煎，食远服。 【功效解读】方中以半夏为君药，取其辛温性燥，能燥湿化痰，又能降逆和胃，以橘红为臣，理气燥湿祛痰，燥湿以助半夏化痰之力，茯苓健脾渗湿，甘草调和诸药，又兼润肺和中。生姜可以降逆化饮，又能制半夏之毒，又能助半夏、陈皮行气和胃化痰，少许乌梅收敛肺气，与半夏相配伍，散中有收，祛痰而不伤正。 2 湿热型《祛湿减肥二陈汤》 【用料】半夏（汤洗7次）6g 、广陈皮12g、白茯苓15g、甘草4.5g 、玫瑰花6g、 大枣3个。 【用法】水煎，食远服。  抽奖环节 福利来了！本期节目将抽取10位幸运观众，免费获得由节目组调配的独家《祛湿减肥二陈汤》！ 扫描下方二维码进行抽奖，分享推文+留言，活动中奖几率更大哦～ 【奖品说明】减肥包内药物均购自正规药店，《祛湿减肥二陈汤》需要在医生的指导下服用！请根据自己体质扫描识别二维码进行抽奖。  扫码抽奖获取 寒湿型体质 《祛湿减肥二陈汤》 扫码抽奖获取 湿热型体质 《祛湿减肥二陈汤》
1 水分穴
【功效】通调水道。这个动作可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能。好的上升，坏的快速排出体外！ 【取穴】肚脐上方一拇指宽。 【按揉法】手指四指并拢放于水分穴，用里外振颤的手法按摩，坚持30-60秒。 2 陵泉穴
【功效】健脾化湿。 【取穴】位于小腿内侧膝下，胫骨内侧凹陷中。 【按揉法】点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。 3 胃腧穴
【功效】健脾和胃，补中益气，排湿热。除了适用于湿热体质的人日常保健之外，还对胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、胸胁痛及胃下垂、胃痉挛、糖尿病等病有显著的辅助治疗作用。 【取穴】被按摩的人俯卧或是正坐，露出背部，按摩人在其第十二胸椎棘突下，旁开 1.5 寸处（食指、中指、无名指、小拇指四指并拢后宽度的一半）取穴。 【按揉法】按摩的人用两手拇指指腹端、或筷子头、或专业按摩棒等，以被按摩的人能承受的力度在此穴上做打圈动作。待3～5 秒钟之后抬起。稍停 2～3 秒再进行按压，来回进行 2～3 分钟，每天 1～3 次。 4 丰隆穴
【功效】祛湿化痰，减肥消脂。 【取穴】先找两个点，第一个点是外脚踝尖，第二个点是膝盖右下方的膝眼凹陷的地方。把这两个地方画一条连线，线的最中间位置，就是这个穴位在竖线上的位置，再找横向的位置，先找到胫骨，就是小腿前侧唯一一根竖着的骨头，对骨头右侧比两只横指的距离，然后横竖线交叉的位置就是丰隆穴‼ 【按揉法】先用大拇指点按3分钟，再用指腹顺时针按揉5分钟，每天按两次，力度以酸痛感合适 5 足三里
【功效】强健脾胃，清除体内多余的湿气。 【取穴】足三里穴位于膝盖凹陷处的下面四根横指（手指横着）的地方，这个穴位稍微有点凹陷的，找这个穴位时左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，到有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。 【按揉法】先用大拇指按压一下，然后揉一揉，重复这个动作5分钟，局部产生酸胀感为佳 6 中脘穴
【功效】促进消化，消除眼袋及脸部水肿，让气色更红润。 【取穴】在身体正中间，肚脐向上4寸处。 【按揉法】用食指和中指并在一起，顺时针按揉2分钟，会有热热的感觉。
千年泡脚名方《温胆汤》，最初见于南北朝名医姚僧垣所传的《集验方》，其后被药王孙思邈收录在《备急千金要方》中。 温胆汤
【组成】川陈皮15g 、半夏10g 、茯苓10g 、枳实10g 、竹茹10g 、甘草5g、生姜5片（生姜可根据个人喜好加减用量）。 【用法】药材浸泡20分钟，用大锅熬煮20分钟，尽量一次熬煮出适合泡脚的水量；也可少量水熬出浓汤，勾兑热水，变成适合泡脚的水温、水量。药汤泡脚可以使用1-2次。 【泡脚注意事项】 1、水温不宜过高，42°C即可； 抽奖环节 福利又来了！本期节目将抽取10位幸运观众，免费获得由王国玮副院长亲手调配的《祛湿减肥泡脚包》！扫描下方二维码进行抽奖，分享推文+留言，活动中奖几率更大哦～ 扫码抽奖获取 《祛湿减肥泡脚包》
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