人体是由100%完美的器官组成的, 嘴巴用来吃饭说话, 耳朵听声音,鼻孔用来呼吸, 还有五脏六腑, 手脚用来行动和工作, 哪怕双脚的造型也是巧夺天工, 比如都有足弓, 是双脚灵活有力的重要结构。 有了足弓, 让双脚充满弹性, 充分吸收地面对双脚的冲击, 不仅弹跳力量大, 耐力强,也不会受伤, 让双脚可以自由的跑步、健身、跳舞等等, 锁定了中足关节, 长时间运动也不会疲惫、劳累。 可惜的是, 有很多人天生扁平足, 几乎没有足弓, 行走的时候足弓严重塌陷, 不敢从事高强度健身、跑步, 就是逛街不到半小时, 脚也会疼的厉害。 足弓有利于平衡身体, 缓解疲劳,提高身体灵活性, 扁平足平衡性差, 容易疼痛、摔倒, 脚底长时间跟鞋面磨损、撞击, 让患者走路都保持前倾,减轻疼痛感, 会导致下肢力线的改变, 引起膝髋关节的炎症, 骨盆也会前倾,骨骼结构发生病变。 为什么会有扁平足 没有内侧纵弓的人就称作扁平足,分为先天性与后天性。先天性扁平足可能是因为天生韧带松弛,或家族性遗传等原因造成的。 另一方面,宝宝如果太早穿鞋,足底刺激减少便无法形成足弓。研究也发现,乡村地区长大的孩子,患有扁平足的机率比较小;这可能正是因为都市的父母太早给孩子穿鞋,反而造成足弓塌陷。 另外,后胫骨肌腱退化,内侧纵弓失去支撑便下降,形成扁平足。后胫骨肌腱周围血管少,营养难以送达,容易衰老。 再加上失衡的饮食习惯导致胆固醇上升,血液循环恶化,营养不足,加速后胫骨肌腱老化,也就是所谓的成年人后天扁足(后胫骨肌腱功能不全)。 足弓的不完整,影响到步态,身体的重心就会转换到不正确的位置上。于是足底、骨盆、脊椎的受压就会失衡。长久下来,除了会形成足底筋膜炎、拇趾外翻、骨刺、退化,更会造成骨盆扭曲、下背痛、脊椎侧弯等病变(腰部长期酸痛、胸闷、肩颈酸痛等)。可以这么说,行走时的压力失衡,就是造成骨架变形的元凶。 扁平足的'蝴蝶效应'(拓扑学连锁反应) 扁平足的处理方法 虽然扁平足可以引发很多的问题,但也不是每一个人都会产生疼痛。在很多僵直性扁平足的案例中,我们发现通过手法和运动很难达到一个理想的治疗效果,更多的只是缓解症状。而对于柔韧性的扁平足,治疗效果要更好。 扁平足通常会导致足底筋膜弹性缺失,从而引发足底的疼痛。可以用理疗球从足趾到足跟来回施加压力。 小腿肌肉所提供的拉力对足弓的支持是非常重要的。下面我们主要告诉大家应该强化哪些肌肉: (1)踝和趾的屈肌(胫骨后肌、趾长屈肌、踇长屈肌)都有足内翻的功能,它们与足外翻是相拮抗的。足弓塌陷意味着这些肌肉功能缺失,力量不足。那么,可以通过做足内翻(脚心相对)和脚趾抓地的动作来强化这些肌肉。 (2)小腿三头肌是指的比目鱼肌和腓肠肌,它们有着强有力的跖屈功能(绷脚背),是防止踝关节背屈塌陷和足外翻的主要姿势肌。 (3)胫骨前肌对于足弓的保持也是非常重要的。 最后,还需要放松腓骨长肌和腓骨短肌,因为这两块肌肉短缩会拉低内侧纵弓,使足外翻。 步态就是行走的方式。若足弓塌陷,在行走过程中则会直接影响到骨盆和脊柱,引发体态的不平衡。正常的步态周期分为两个阶段:起步态和摆动态。 起步态:开始于足后跟触地,然后足掌着地,再到站立中期,足跟离地,最后足趾离地。 摆动态:由于不能让腿和足停在躯干后面,因此需要摆动期。摆动期发生在足不负重时,它经历3个过程:加速、摆动和减速。 在我们所带过的客户案例中,有相当一部分是由于体重增加而导致的足底韧带松弛,形成了扁平足。所以,这一类人群的调整,降低体重才是治疗的关键,否则很难有明显的效果。 建议配备医疗辅具矫正鞋垫,而且应该根据足弓塌陷的严重程度订做鞋垫。以减少足外翻,调整相关受力的方向,缓解足部的冲击。 来源:华图康复 |
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